mi sono stufato di girare sulla spin forse troviamo una finestra in tarda mattinata vediamo come butta

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Sergio

Per me SFR indoor fa freddo

io forse mi riposo e sbrigo qualche altro lavoretto a casa rimasto indietro,così quando il meteo ci sarà amico si riesce e poi 2 giorni di seguito spinning non ce la faccio proprio. .....vediamo nei prossimi giorni.

Mattina impegnata
Vediamo come si mette verso pranzo

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Mattinata impegnata per preparativi partenza Spagna
Tanto piove

inoltre vado a prendere un nuovo capitano ......visto che il Musico "perde colpi"

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Per il momento la vedo dura

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Sergio

sei un grande!!!

Inizio sfr ore 8 Qui non piove
9:30 inizio5x 9+1 alla palestrA del dan
Buonviaggio Seven woZzappa appena trovi il nuovo capitano

Fine allenamento 50 km
Cadenza 94
1000 kcl
2:00 ora

io sempre divano inside!!!!

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AD MAIORA !

E infatti alle 10.30........spin bike

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Sergio

Alle 15 parto x un giretto su strada

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Mi stò preparando ....non ti deluderò risfido Danella a breve

anche oggi è andata
dalle 15 alle 16.30
sgambatina fino al km50 della flaminia e ritorno
tutta agilissima a catena lenta

x me 45km 450m. 29,0kmh

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