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lunedì 15-12-14: compitini.
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Autore:  luca eight [ domenica 14 dicembre 2014, 10:49 ]
Oggetto del messaggio:  lunedì 15-12-14: compitini.
Uscita ore 8.30 destinazione murella per svolgere i compitini fatti fino ad oggi a casa (indoor).
Autore:  Max [ domenica 14 dicembre 2014, 15:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
8.30 coop?

se tutto fila liscio ti faccio compagnia

domani mattina entro le 8 via sms ti faccio sapere
Autore:  Danella [ domenica 14 dicembre 2014, 15:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
Ci sono presente
Autore:  luca eight [ domenica 14 dicembre 2014, 18:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
Max ha scritto:
8.30 coop?

se tutto fila liscio ti faccio compagnia

domani mattina entro le 8 via sms ti faccio sapere

ok. se poi vogliamo fare un giro per me va bene tutto.
Autore:  Max [ lunedì 15 dicembre 2014, 7:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
Confermo la mia presenza
Ci vediamo alle 8.30 alla coop
Decidi tu cosa fare e dove andare, io mi allineo
A dopo
Autore:  Max [ lunedì 15 dicembre 2014, 12:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
stamattina ore 8.30 rignano coop in 3
max danella look

io e danella abbiamo accompagnato look a fare i compiti :mrgreen:

look classica murellata
noi, 2 giri anello murella in agilità

poi una volta che look ha finito il suo compitino di forza, abbiamo preso la flaminia direzione sassacci e fino a nepi in perfetta agilità

poi cassia e campagnanese sciolti sciolti

alla fine x me 93km 1.200m. 25,4kmh

10°giorno di seguito su strada :x x fortuna domani piove :mrgreen: e non devo accompagnare nessuno sotto l'acqua :lol:

ci si rivede mercoledì ;)

bella regà :)
Autore:  luca eight [ lunedì 15 dicembre 2014, 15:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
grazie ai miei due accompagnatori di giornata.ottimo allenamento per me e poi passeggiata di chiacchiera fino al park liceo,dove io e danella lappavamo direzione rignano. per me 90 km 25 km/h. alla prox!!!
Autore:  Danella [ lunedì 15 dicembre 2014, 19:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
E si il nostro compagno a fare i compitini e le tabelline poi bel giro e rientro a casa a ruota di luca a fare andatura lap ,gia in forma dimagrito ,il generale alla sua 10 uscita consecutiva e io a smaltire la nutella.bella mattinata.
Autore:  luca eight [ lunedì 15 dicembre 2014, 21:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: lunedì 15-12-14: compitini.
Danella ha scritto:
E si il nostro compagno a fare i compitini e le tabelline poi bel giro e rientro a casa a ruota di luca a fare andatura lap ,gia in forma dimagrito ,il generale alla sua 10 uscita consecutiva e io a smaltire la nutella.bella mattinata.

danè il giro non mi dà il dettaglio del lap (domani vedo meglio),cmq il garmin fino alla cantoniera mi ha dato 9'12".
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