Solita uscita ma con direzione Talocci, iniziamo i nostri giochetti.....

Appuntamento :

Ore 8.00 Rotonda Tiberina di Castelnuovo Di Porto

PS.monitoriamo ovviamente le evoluzioni meteo per eventuali cambiamenti di orario che ovviamente saranno comunicati

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Cavallo

Presente

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Nik

Se non piove presente

Il meteo sembra decisamente avverso se dovesse cambiare....

Per impegni purtroppo non posso partecipare .se riesco e non piove cerchero' di uscire in tardissima mattinata.

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Cavallo

Nico' in questo momento piove a Riano......me rimetto sotto le coperte

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E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria

Ci provo
Tenente Dan arrivo
8.20 parto da casa direzione Rignano e poi rimango nei paragi
Alle 11.30 devo stare a casa

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Uscita come da programma, primo allenamento.
Io è il musicante ci siamo divertiti facendo un ottimo allenamento.
Alla fine ben 106 km senza beccare una goccia di acqua, bene.
Poi tanto per sgrassare 1000torsioni con la sbarra, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 100 dorsali.
Con oggi è iniziata la preparazione per le Canarie, France' devi dire al Sasso che quest'anno sono dolori

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Nik

stamattina con il tenente dan a rignano x una murellata

il mio compagno di banco ha copiato tutta la lezione

sfr sulla murella

agilità sulla "ciclabile" flaminia

defaticamento sull'anello della campagnanese

alla fine 3h avevo a disposizione e 3h ho fatto con 81km 1.200m. 89rpm 26,8kmh

alle 11.30 a casa senza prendere acqua

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Per me oggi un bel giretto in solitaria sulle alture acquilane.

Partito alle 9.30 circa visto che il meteo oggi oltre che rigido era bagnato la voglia di bici a vinto,quindi sella di Corno, Montereale.
Qui a Montereale ho svolto un bell'allenamento,ripetendo la salita circa 3,5 km con una pendenza tra il 5% e il 3%,
il tutto per tre volte.

Ripartito da Montereale ritorno a casa qui a sella di Corno,e verso la fine mi sono preso un pò di pioggerellina ma alla fine ci poteva stare.

Alla fine i km sono 92 con un dislivello 800 mt.

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AD MAIORA !

E bravo Professoreeeeeeeeee !!!

For President

Eddajeeeeeeeeeeeee

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Oggi in tardissima mattinata giretto sulla campagnanese e zone limitrofe cercando di evitare la pioggia che ho preso solo per qualche breve tratto,direi vista la giornata il minimo sindacale.
Per me 85 km 1000 mt di dislivello e 28 kmh di media.alla prox

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Cavallo