si replica:
giro ondulato, partenza alle 6,30 dalla stazione di castelnuovo poi flaminia, castel Sant'Elia, nepi, cassia , rocca romana, Trevignano (pausa da Ermete), giro del lago di bracciano e ritorno a casa.
i km sono, 124 ma non ci impiegheremo molto.......
per ora siamo soltanto io e il cavallo, chi viene?
cellulari accesi dalle ore 6 in poi.

_________________
Nik

Per me pomeriggio mattina lavoro mannaggia.

OK

_________________
Cavallo

Ok

_________________
Il Carnico

il cantiere mi reclama..

conto di accompagnare nik e il cavallo fino a civita e poi torno a casa

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

.


a generà se fai uno sforzo e ci accompagni per tutto il giro ti offriamo la colazionde da emete

_________________
Nik

Quoto

_________________
Il Carnico

Aho! nun famo scherzi se di sfogliatelle con le mele ce n'e' solo una li ho il diritto di prelazione....

Pero' pensandoci bene all'ora che arriviamo noi ci sara' molta scelta.... daje genera'.........

_________________
Cavallo

Io esco di casa satollo la colazione da ermete non a pozzo fa...sto a dieta


..sto co casa sotto sopra e l'apprendista la domenica riposa..quindi il sabato lo devo sfruttà

X le 9 stamo sul pezzo

Agosto de ferie lavorative...imbiancate

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

a generà come tu ben sai, noi siamo cortesi e disponibili, la porta è sempre aperta

_________________
Nik

...si pure a mia....se volete passà...

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

l'unica cosa he non riesco mantenere e' il peso….. pe le sfogliatelle io ce sto!

_________________
Il Carnico

Lo colazione da ermete e' roba del cavallo quindi caro emy alla cassa non te devi da avvicina'....... a nik nemmeno glielo dico..

_________________
Cavallo

....sarà dura...... Te riuscirà facile solo staccamme si Rocca Romana perché c ho du gambe come di botti domani SFERRAJO e' ufficiale! Ma a paga! So er numero uno!

_________________
Il Carnico

Domani per me ritmo rocca cannuccia.......

_________________
Cavallo

uscita ondulata come da programma, partiti in sei, io, Emy, roby, cavallo, max e Luca, poi rimasti in quattro (max e roby rientrati a casa).
Oggi ho scoperto un nuovo compagno : Luca.
E' stato magico, ci siamo fatti il giro del lago di Bracciano a 37di media, grande Luca, stai migliorando a vista d'occhio, continua su questa strada e pochi ti staranno a ruota.
Per il resto film già visto, con il cavallo a freno a mano tirato e emiliano in grande spolvero.
Per me alla fine 124 km a 29 di media poi i soliti esercizi di addominali e domani si menaaaaaaa

_________________
Nik

…..sinceramente un Luca cosi non lo avevo mai visto …. non posso che associarmi ai complimenti fatti da Nik in quanto il giro del lago oggi e' stato da cuoricini forti… e quando l'ho visto rilanciare ….. tanto de cappello!!! Continua così Luche'. Grande! Per il resto oggi la gamba oggi faceva male ma quando sale il ritmo devo di che mi diverto tanto… e ogni tanto me ce vuole senti il cilindro che se scalda forte!!!! ringrazio quindi Nik e la sua ruota POSTERIORE.. mai persa di vista davanti oggi era un miraggio!!!! Cavallo che……. beh meglio soprassedere.. ho visto cose che voi umani !!! e ripeto SOPRATTUTTO LUCA che oggi più' di sempre m'ha dato una bella mano!

P.S. grazie per lo strudelino offerto da Cavallo!!! Bella mattinata!!!! da ripetere.

un abbraccio a tutti!

_________________
Il Carnico

Emilia lo sto allenando io sta settimana e' uscito 2 giorni co DANELLA e' ovvio che vedi il miglioramento .tra un po ESCO pure io per un 100 ino il dan ella

Aaaaaaaaaa…. ma a noi nun ce lo dice che lo stai a allenà te!

_________________
Il Carnico

Nun ha avuto modo non l'avete fatto parla con quelle medie , alla prossima spero de sta ce pure io oggi ho rosicato bella uscita .grandi

no no… er fiato ce l'aveva pure a quelle medie.. tacci sua!!!!

_________________
Il Carnico

...
.
daje massime' se vieni con noi ti facciam pulire le marmitte di scarico e poi tu ti devi allenare più degli altri visti gli impegni he ti aspettano.......

_________________
Nik

vabbè ormai il dado è tratto. sinceramente certe medie era tanto che non le vedevo ( il mio nuovo garmin c'aveva il fiatone pure lui),grazie a voi, vi posso assicurare che sia se vado piano sia se vado forte ce la metto tutta e non mi risparmio. oggi sono cmq contento è stato un ottimo allenamento fatto a ruota (quando riuscivo a starci) di tre "ragazzacci" con cilindrate da moto gp. grazie anche a max e roby, i primi 30 km con loro il ritmo non era da corsa .

danè tranquillo c'ho il motore di uno scooter,......forse proprio perché mi alleno con te!!! devo cambià compagni sennò non si va tanto lontano,....quando miglioro!!! alla prox ragazzi tanto tra qualche giorno parte "l'amico mio".

Veramente una bella uscita con max e roby che sono dovuti rientrare prima per impegni ma che non hanno fatto mancare la loro presenza con caffe' annesso.grazie.rimasti in quattro via da ermete per un ritocco con sfogliatelle, daje.dopo il bello frecciarossa sempre piu' in palla grandissimo, emy dopo i carichi di queste ultime settimane non pensava di essere cosi' brillante ma la gamba gli scappava da tutte le parti, ma oggi ho avuto conferma dei progressi netti ed inconfutabili che ha fatto luca una gamba fantastica sempre in spinta testa bassa e via , gran carattere.oggi va a lui la palma del migliore testa, cuore e soprattutto gambe daje luca chapeau.

_________________
Cavallo

Grazie Pietro! C'ho paura che qualcuno in questo periodo dormirà poco e camminerà pensieroso