Partirò alle 7.30 da Castelnuovo (piazza)

passerò alle 7.45 sulla Tiberina alla rotonda bivio Castelnuovo

direzione Monteflavio dalla strada della neve e ritorno da Nerola

chi volesse aggregarsi me lo faccia sapere qua di seguito

così se dovessi modificare last minute qualcosa sull'orario, posso avvertire

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Non ci sono, per 2 settimane nada.

_________________
Cavallo

presente. sarà l'ultima uscita prima di una settimana di riposo.

Daje Lu che lappamo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Vedi pietro

_________________
Nik

Vedemo se se po...

_________________
Il Carnico

Alla lap dence pure DANELLA basta che per le 13 sono a rignano sto un po sovrappeso ma lappo lo stesso. Ce sara' pure il musico visto che annamo dove ha preso la residenza.forza musico che dovremo scenne sotto ed 17

Alle 12 stai a casa Dane, tranquillo

Io cerco di fare 16:15/30 quindi x chi volesse scendere sotto i 17...avrete il treno giusto da seguire

Daje rega...

Tutto il resto del giro .... di chiacchiera

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente

a danè tu allappi come un cachi
ok max ce provo,poi quello che viene,viene.

Casco?

CASCO VERDE

MONTEFLAVIO....ARRIVAMO

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

io l'ho messo in valigia! .....sai al mare sul pedalò .........

Lap live monteflavio : Max 16.19 - Musico 17.04 - Danella 17.50 - Wallace 19.00 - Look 21.05

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Oggi bella uscita, compagnia top per me 114 km ,nella salita di monte Flavio senza il generale non sarei mai riuscito a fare 17,04 è stato un ottimo riferimento,appena riuscirò a fare girare bene......come dico io 39x21 scenderò sotto i 17,00

Oggi sceso per la prima volta sotto i 18 minuti 17:50 ,pensavo de riprende il musicante lo vedevo sempre ,ha tentennato ma poi se ripreso infilandomi 46 secondi complimenti ,io portavo su un cocomero de 5 kg , marce sta. Gran bella giornata con wollace anche lui record stagionale , e l'amico mio con la testa già in vacanza grande Luca arimetti il casco in valigia che oggi te l'ho fatto ritirare fuori.grande generale che stamattina mi ha fatto rimette il numero gara 25

Gran bella uscita
tutta relax e chiacchiera

tranne la salita di monteflavio, dichiarata nei precedenti post, dove ognuno ha seguito il suo personale lap
quasi tutti record personali stagionali

Max 16.19
Musico 17.04
Danella 17.50
Wallace 19.00
Look 21.05

2 soste bar, la prima a nerola e la seconda al park liceo dove ci siamo dilungati una mezzoretta
alla fine tutti a casa felici, riposati e appagati

x tutti 110/120km con 1.500m. a quasi 26kmh

MUSICO E DANELLA OGGI HANNO SEGNATO IL LORO RECORD PERSONALE A MONTEFLAVIO


USCITA TUTTA DI CHIACCHIERA E ALLEGRIA


MAX, CHE SPASSO


DANELLA E' PARTITO CON IL NUMERO ATTACCATO


WALLACE SE LA RIDE


DANELLA INTERVISTA MUSICO DOPO IL RECORD A MONTEFLAVIO


LUCA IN GOLIARDIA

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

ammazza che temponi....complimenti

_________________
Sergio

Super Tempi! Complimenti a tutta la spedizione! Un plauso in più a Musico... Che sappiamo tutti da che tunnel nero e' uscito fuori! Bravo doppio.

_________________
Il Carnico

Dimenticavo... Danella cor numero spettacolare!

_________________
Il Carnico

Grazie Emy,ma senza quel treno del generale era difficile,cmq vedo che sto migliorando man mano che aumento km e potenza ,vediamo al prossimo test

a me mesà che ar musico janno rifatto dù pormoni novi.......

_________________
Sergio

Ciao Sergio e macchinate fanno bene

aho speriamo che qualcuno non te prende in parola

_________________
Sergio