Sabato 21 Giugno

roby

Domani vorrei uscire verso le 7:00 in compagnia di qualche verdone.
Luogo dell'incontro: Stazione di Castelnuovo
Giro: da decidere
C'è qualche volontario?

Max

Io no
Sono dall'altra parte..sull'adriatico
Buona pedalata

nicola vaiani

Giro deciso: flaminia, sassacci, soriano faggeta e ritorno

musicante · **Messaggi:** 1343

nicola vaiani ha scritto:

Giro deciso: flaminia, sassacci, soriano faggeta e ritorno

Presente

luca eight

Io no.sto da un'altra parte anch'io,ma un pochino più a sud.

Emiliano · **Messaggi:** 3022 **Età:** 51

Per me sgambatissima... Buon divertimento'

Emiliano · **Messaggi:** 3022 **Età:** 51

Io esco ore 9... Orario un po a cavolo... Ma adesso me so svejato... Partenza Crono

Emiliano · **Messaggi:** 3022 **Età:** 51

E alla fine uscito alle 9.15 per un giro di una 60na di km... Arrivo a castel sant Elia... Incontro un mio ex collega Vaticano che abita li... Caffè insieme a lui a casa sua.. Un vero piacere... Ritorno sulla Flaminia sempre dolcemente... Campagnanese... Ed ecco scendere il treno verde... Nik... Pietro... Roby... Musico... Loro tornavano dal girone... Li accompagno verso il parking e ritorno... 78 km a 27 de media (a piedi :mrgreen:

ma felice!)

nicola vaiani

Buon giro come da programma, io, cavallo, roby e il musicante.
per me alla fine 141km a 29 di media e 2000 metri di dislivello.
Purtroppo i miei compagni di viaggio non mi hanno assecondato altrimenti avremmo fatto meglio ma va bene lo stesso.
Oggi è solo il primo giorno d'estate..........
visto che non mi ero sfogato abbastanza mi sono sparato anche 1000 torsioni 300 addominali bassi 200 alti e 100 dorsali, e l'omo campa. ..........

musicante · **Messaggi:** 1343

Oggi giro lungo 142 km compagnia super,andatura bella up ovviamente fatta dal treno,cavallo super,roby stupefacente senza allenamento

,io ottime sensazioni in salita ,ma mi manca fondo e potenza ,presto arriveranno :mrgreen:

:mrgreen :
N.B. Qualcuno pur avendo watt in abbondanza non mi ha voluto dare i 15 dispari :lol:

roby

nicola vaiani ha scritto:

visto che non mi ero sfogato abbastanza mi sono sparato anche 1000 torsioni 300 addominali bassi 200 alti e 100 dorsali, e l'omo campa. ..........

No comment!! :shock:

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

nicola vaiani ha scritto:

Buon giro come da programma, io, cavallo, roby e il musicante.
per me alla fine 141km a 29 di media e 2000 metri di dislivello.
Purtroppo i miei compagni di viaggio non mi hanno assecondato altrimenti avremmo fatto meglio ma va bene lo stesso.
Oggi è solo il primo giorno d'estate..........
visto che non mi ero sfogato abbastanza mi sono sparato anche 1000 torsioni 300 addominali bassi 200 alti e 100 dorsali, e l'omo campa. ..........

Nicola se vuoi nel pomerigio c'è il verderame per le olive.se non sei appagato vieni te faccio diverti.

Emiliano · **Messaggi:** 3022 **Età:** 51

professore ha scritto:

nicola vaiani ha scritto:

Buon giro come da programma, io, cavallo, roby e il musicante.
per me alla fine 141km a 29 di media e 2000 metri di dislivello.
Purtroppo i miei compagni di viaggio non mi hanno assecondato altrimenti avremmo fatto meglio ma va bene lo stesso.
Oggi è solo il primo giorno d'estate..........
visto che non mi ero sfogato abbastanza mi sono sparato anche 1000 torsioni 300 addominali bassi 200 alti e 100 dorsali, e l'omo campa. ..........

Nicola se vuoi nel pomerigio c'è il verderame per le olive.se non sei appagato vieni te faccio diverti.

Max

Bella regà :mrgreen:

X me a S.Benedetto...mare spiaggia e beach soccer

Era mejo che rimanevo a casa

Mesà che nel pomeriggio me do malato :lol:

A prof si stavi dietro l'angolo avevo a scusa bona x accannare la family e t'aiutavo con il verde rame
:lol:

Danella

Partito 13,40 soratte Stimigliano poi torrita rignano 60 km 27 media adesso di nuovo al lavoro.

Peso 72,8 sottopeso stasera me rito'

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

Max ha scritto:

Bella regà :mrgreen:

X me a S.Benedetto...mare spiaggia e beach soccer

Era mejo che rimanevo a casa

Mesà che nel pomeriggio me do malato :lol:

A prof si stavi dietro l'angolo avevo a scusa bona x accannare la family e t'aiutavo con il verde rame
:lol:

No grazie io voglio nik non si stanca mai.......

luca eight

Anche per me tutto mare,sole e buona cucina.domani si rientra fine mini vacanza (purtroppo),da lunedì si ritorna a lavoro per 10 giorni poi si riparte .....SALENTO!!!!! lu sole,lu mare e lu vientu. 8-)

nicola vaiani

professore ha scritto:

nicola vaiani ha scritto:

Buon giro come da programma, io, cavallo, roby e il musicante.
per me alla fine 141km a 29 di media e 2000 metri di dislivello.
Purtroppo i miei compagni di viaggio non mi hanno assecondato altrimenti avremmo fatto meglio ma va bene lo stesso.
Oggi è solo il primo giorno d'estate..........
visto che non mi ero sfogato abbastanza mi sono sparato anche 1000 torsioni 300 addominali bassi 200 alti e 100 dorsali, e l'omo campa. ..........

Nicola se vuoi nel pomerigio c'è il verderame per le olive.se non sei appagato vieni te faccio diverti.

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Caro maurizio, nel pomeriggio pulizia piscina e ripasso di una trentina di idranti del giardino fino alle 18. Mica stami a pettina' le bambole......

Sabato 21 Giugno

Sabato 21 Giugno

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