Max come gia' anticipato anch'io sono di compiti.
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| Autore: | Max [ giovedì 16 gennaio 2014, 17:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 18 gennaio 2014 |
Appuntamento 8.15 staz. Castelnuovo poi Morlupo Capena 8.45 bivio Tiberina x Capena Aspettiamo e/o andiamo incontro agli amici della V colonna e insieme decidiamo il da farsi Se il meteo ce lo permette un bel lungo con salita |
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| Autore: | Emiliano [ giovedì 16 gennaio 2014, 17:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Sabato io ci sono.... |
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| Autore: | nicola vaiani [ venerdì 17 gennaio 2014, 7:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Sabato ci sarò ma sicuramente andrò a fare le ripetute |
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| Autore: | Pietro [ venerdì 17 gennaio 2014, 9:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 18 gennaio 2014 |
Max come gia' anticipato anch'io sono di compiti.
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| Autore: | Danella [ venerdì 17 gennaio 2014, 12:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
per me murella day per ultima seduta forza se il tempo tiene indor se piove la prossima settimana quasi tutte le mattine libere . |
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| Autore: | musicante [ venerdì 17 gennaio 2014, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Presente,vi aspetto alla piscina di Morlupo |
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| Autore: | Emiliano [ venerdì 17 gennaio 2014, 18:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Pietro ha scritto: Max come gia' anticipato anch'io sono di compiti. lascia perde cavalle'… e' na causa persa! 
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| Autore: | Danella [ sabato 18 gennaio 2014, 12:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
murella sta a danella come danella sta a murella a fa na sudarella poi agilita' fino a magliano sabina con vento in pappa al ritorno poppe al vento 3 ore di sella a danella 70 km o come lo metti danella fa rima ragazzi mi mancate ,ma la mia preparazione non perde colpi ,e neanche i kg tanto brucio e tanto me rimagno.va bene cosiiiii 
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| Autore: | Max [ sabato 18 gennaio 2014, 14:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Anche oggi è andata nonostante un vento caldo molto fastidioso al rientro io, il rientrante nik, cavallo, emy, musico e prof verso la tiberina dove incrociavamo la Vcolonna e con loro siamo andati verso talocci 1 oretta su x fara dove ognuno portava il proprio passo e alcuni i propri compitini la Vcolonna deviava verso p.mirteto e noi verso la classica salaria rientro controvento dove il trenino misto (max, nik, cavallo, musico e emy) organizzato alla grande dal capomacchinista riusciva a far strappare nella prima mezzora 36,8 di media e nella seconda 35,9 nel complesso 1 oretta a 36,5 di media spesso controvento x me rientro x le 12.30 con 109km con 1.350m. di disl. a 26,5 di media |
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| Autore: | Cannibale [ sabato 18 gennaio 2014, 14:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Per me oggi uscitina breve....ma intensa! Allenamento come da indicazioni del ct della nazionale!
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| Autore: | nicola vaiani [ sabato 18 gennaio 2014, 15:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Per me 127km a 27,9 di media con 1500 mt di dislivello. Ringrazio Enzo e Francesco del gsc per avermi supportato in una foratura. Poi a casa 1000 torsioni, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 200 dorsali. Della serie:" nun c'è famo manca' niente".
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| Autore: | Emiliano [ sabato 18 gennaio 2014, 16:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Oggi dovevo uscire per fare 3 salitelle da 15' a al medio… ed invece solo 2… e certo perché' lim…vostra… per non era contemplato sta a gas spalancato contro vento per tutto il ritorno…. Bellissimo il pezzo attorno alle rotatorie… mi interesserebbe sapere il parziale quando abbiamo iniziato ad aumentare il ritmo, levato tutto il pezzo da Talocci alla svolta verso le rotonde… a dimenticavo… Robe'… qualcuno ha pensato bene di usare la tua arma…. allontanarsi nel momento saliente… per non svelare le sue potenzialità!!! … Ma cavalle'… NUN CE CASCO!!! Per me 105 km con 1300 metri di dislivello |
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| Autore: | girardengo [ sabato 18 gennaio 2014, 16:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
nicola vaiani ha scritto: Per me 127km a 27,9 di media con 1500 mt di dislivello. Ringrazio Enzo e Francesco del gsc per avermi supportato in una foratura. Poi a casa 1000 torsioni, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 200 dorsali. Della serie:" nun c'è famo manca' niente". acc....tua! Complimenti |
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| Autore: | Pietro [ domenica 19 gennaio 2014, 15:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 18 gennaio 2014 |
Oggi svolti solo metà' compiti poi ho fuso il motore....  mi sono sentito come qualche secolo fa' quando alle professoresse mi capitava di dire " professore' ho dimenticato i compiti a casa... " daje e alla prox
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