8'30 partenza coop tempo permettendo salite da decidere insieme

io uscirò tarda mattinata (causa tecnici Italgas)per fare un po' di km quindi starò fuori anche una parte del pomeriggio.

Certo le previsioni meteo non ispirano oggi andando acamminare un bel temporale l'ho giá preso domani passo penso faró il solito...
Intense Interval Training Circuits a corpo libero

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

CON QUESTO METEO E' IL MOMENTO GIUSTO X STARSENE A RIPOSO

IO RIPOSO

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io a quest'ora sono in turno....dunque tarda mattinata (smonto alle 11.15) se non diluvia ci sto!
Dimme dove e ti raggiungo!
Ieri solo 50' di spinbike agili agili FATBURN (bruciagrasso) tanto per non mollare dopo il sontuoso pranzo domenicale

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Allora piove anche li da voi qui diluvia non me fa lavora

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

ottima compagnia di rds mentre facevo sfr murella 5x 4piu' 1 piu' 5x 8piu'1 sensazioni ottime unico neo assenza del mio fido luca , mentre rientravo cedevo il testimone a seven che partiva in quel momento con le pinne fucile e senza occhiali ,

Oggi messa privata col Santo padre alle ore 07.00... Finita ore 8... Molto emozionante... Poi.... MMmmmmmmmm.... Sguardo verso l alto... Grigio... Palmo della mano rivolto verso l alto... Neanche una goccia! ... È allora perché non provare??? quindi.. San Pietro passoscuro San Pietro..

60 km 30.900 km/h di media 490 mt dislivello eddajeeee


Il tutto senza una goccia d acqua
Ale viaaaaaaaaa Ale!


Domani nel pomeriggio un paio d ore piaaaaaaaaaano piaaaaaaaano.

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Il Carnico

rientrato sano e salvo un pò bagnato ma fà parte del gioco

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

X me con oggi terzo giorno di riposo

eddajeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

noooo ma esci de pomeriggio??? Diretttttor e da quandoooo?????
Bene, comunque, stamattina dopo esserci sentiti con Luca8 e avendo visto che sto meteo proprio non concedeva niente...alle 11.45 abbiamo dato forfait! Luca diceva che si sarebbe dato allo spinning selvaggio! e io mi sono buttata a letto per un bel riposino dalle 12.30 alle 14.30!! azz che manna dar cielo!!! Alle 14.40 però...magia...il cielo s'era aperto... e mò???
Stavo guardinga e ho deciso di provare a lèvà l'ancora! Mi sono diretta verso la civitellese e sono scesa giù per Fiano centro, risalita, poi ancora riscesa e risalita...qualche lavoretto e dopo..di nuovo al bivio che fare?....se non fosse che alle 16.45 sarebbe venuta giù acqua a catinelle!!!....avevo pensato di allungare verso faleria/calcata ma il meteo non lo ha permesso...così sono salita al volo da via Noceto per uno strappetto verso Sant'Oreste....uffa già ero fradicia!!! e poi di corsa a casa....facendo una crono sulla Flaminia....ero zuppa fino dentro la maglia intima e il fondello del pantalone.....su 2h22', 45 minuti buoni d'acqua para para....e vabèèè....chi s'accontenta.....MHMHM....NON GODE!
X ME CIRCA 60 KM E 580 MT DISL.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

e così è stato 1:30' di spinning,lavoretti di forza e poi agilità.....e pensare che volevo fare + di 100 km,quando faccio dei programmi c'e' sempre qualcosa che non và!