Appuntamento
8.30 Flaminia km32-bivio Campagnanese
8.45 Rignano

Tabelline

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lavoro niente bici

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente

danella non po manca a murella ok

per me ok ma devo essere a casa per le 12.00 , vi raggiungo alla murella verso le 9 devo portare le bimbe a scuola

ci vediamo alla murella

probabilmente posticiperò l'uscita verso l'ora di pranzo

se non mi vedete non m'aspettate

buona pedalata

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I miei numeri

ke peccato!!!!!!!!!!!! ok se non ti vediamo andremo alla murella e svolgeremo il "compito" come da programma.

Io esco alle 13.00 giro della meana

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

stamattina in 5
max, danella, look, giampy e francesco
abbiamo ripassato come tutti i martedì le tabelline
prima alla murella e poi sulla civitellese-meana
temperatura niente male
rientro x riano
sosta bar a castelnuovo
che voi de +

e domani uscita gastronomica a torrita

eddajeee

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I miei numeri

Allenamento di qualitá e temperatura mite che voi de piú.
Riscaldamento da morlupo passando per lo stradone fino sotto meana appena inizia la slita metto 50x19 cuore sempre sotto 165 anche nella prima parte dura e nella seconda fino al ponte dell'autostrada poi fino allo scollinamento e via di variazioni sulla civitellese fino all'ingresso di rignano 5 da 4+1.
Aho il +1 mi é capitato sempre prima di un dosso l'ultimo sul dosso del cimitero di rignano
Agilitá sulla flaminia 100 rpm fino al bivio campagnanese e poi recupero in scioltezza fino al bivio magliano e ritorno.
Ci vediamo giovedi nella sabina

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Beati voi............
Questo fine settimana dovrò recuperare chi c'è c'è

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Nik