Domani ore 17,30 uscitina amore amore ,chi vuole 2 giri Campagnanese.Tanto per tenere in caldo la Gamba per Cervia

Domani sono di turno al pomeriggio, se faccio in tempo ci sarò.

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Nik

Nik ore 17,30 bivio Campagnanese parcheggio Memmo Mobili poi 2 giri Campagnanese .ciao

Mi sarebbe piaciuto ma le 17.30 è troppo presto.
Però non potevo rimanere fermo mentre tutti si allenano allora oggi complice l'assenza del capo che tra l'altro sarà fuori per due e dico due settimane.
Uscita di due ore e mezza 65km durante la pausa anche se poi sono tornato a lavoro alle 16:00
Dalla stazione di sacrofano fino al paese salita fino alla legnaia, che non ti regala niente, proseguo direzione bivio campagnano-formello salita di straccasomari e un giro dell'anello, al bivio di formello proseguo per formello faccio santa Cornelia risalgo per valle muricana di cui l'ultimo tratto prima del paese di sacrofano c'è un bel km tutto sopra il 10-12% poi torno alla base cioè alla stazione di sacrofano.
Tutte le salite le ho fatte sotto la soglia visto che dopo dovevo riprendere il lavoro.
P.S
Per chi si vuole allenare in segreto non c'è scampo ho beccato il nostro generale dentro sacrofano che mulinava 110 pedalate.
Alla prossima
Stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

oggi come di consueto nel mar e gio, se posso uscitina prima dell'allenamento che faccio al campo di calcio con i ragazzi del 96
quindi partenza alle 15.10, dopo aver mangiato al colo subito dopo aver lavorato
a tutta dalle 6 di stamattina..
però c'è scappata un'uscitina fugace..alle 16.30 dovevo stare a casa
sono partito cercando di fare il ritmo giusto x non arrivare tardi
il giro è stato: flaminia, staz sacrofano, sacrofano, campagnano, salita del cimitero, campagnanese, flaminia casa
la flaminia a freddo fatta in scioltezza 35,2 di media, ma in leggera discesa
poi il tratto dalla staz. sacrofano fino a campagnano, dove la strada sale gradualmente ,in 14km 25,4 di media sempre in agilità..dove ho incontrato dankan..ma lui credo che mi abbia riconosciuto solo dopo il mio passaggio

poi salita del cimitero a campagnano, fatta nel tratto al 15% a 18 kmh..la gamba andava da sola..oggi!!
poi campagnanese fino alla flaminia 10km a 38,4 di media
i restanti 4 km in defaticamento 27,8 di media
che dire ..le gambe vanno da sole..e saranno tutte x il professore domenica a cervia
a dimenticavo..sono arrivato a casa alle 16.30 spaccate
41km in 1 ora e 20' alla media di 30.7 kmh

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

All'appuntamento puntuale Giampy,Nik mi telefonava che ritardava,quindi insieme anche a Barby cominciavamo l'uscita amore amore. Giù per straccasomari dove il vento era abbastanza fastidioso,risalivamo verso il bivio di Campagnano ed incontravamo Tekila che ci era venuto incontro ,tutti insieme ci dirigevamo per il secondo giro leggeri leggeri .Al bivio di Magliano ci raggiungeva Nik e quindi il gruppetto aumentava in 5 completavamo il secondo giro con qualche scattino provocato prima da Giampy subito rintuzzato da Nik,dopo da Tekila stessa sorte.Subito dopo il bivio di Magliano dove la strada è leggermente favorevole si allungava leggermente e l'ultimo km e 1/2 Nik davanti a 50 km/h ci portava fino alla fine.Anche oggi piacevole uscita sciogli gambe e..... adesso tutti a CERVIA.

AMORE AMORE (genesi)
noto con piacere che il termine "amore amore" ormai è stato adottato anche dalle vostre parti!!
questo modo di dire, e di andadre, lo sideve però al "maestro" meglio conosciuto come "spiderman" ed indicava, in tempi non sospetti, un uscitina molto tranquilla ....
e' già da qualche anno che "amore amore" a viterbo è defunto!!

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CANNIBALE

Più che altro non ci crede più nessuno !!!!!!!

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Il Grillo

a ste stamo sparriati per non dare punti di riferimento ma a me non mai visto mulinavo 100 pdl mint.......?????????????????ma che stavi sonato????????????

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AD MAIORA !

Scusate. Ma domani è prevista un'uscita? Se si a che ora vi trovate?

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carlo

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AD MAIORA !

Cari compagni di battaglia, mi sarebbe piaciuto essere dei vostri sulla campagnanese, ma la Montagna Sacra mi chiamava da diversi giorni, cosi' appena ucito dal lavoro volavo col fedele kangoo alle pendici del monte. Parcheggiato il fiammante furgone a Stazzano inforcavo il mezzo bellico e da Moricone mi dilettavo in due ascese sino al paese con tempi piuttosto discreti ( dei quali pero' chiedero' parere al grande preparatore Lubanos...). Desideroso della terza ultima ascesa interrompevo a circa sette minuti poiche' il buio incalzante e arrabbiato aveva oramai scacciato gli ultimi raggi illuminatori.
Risultato finale : 1155 metri di dislivello per 1 h e 42 min di uscita. Poco stanco se devo essere sincero (Vajanescu preoccupati che e' il caso.......)

P.s.
oggi dovrei uscire verso le 17 e 45 se qualche battagliero e' disponibile mi facesse sapere