X domani mattina tempo permettendo
Parto dalla Flaminia km32-bivio Campagnanese alle 8.30 direzione Rignano dove passerò alle 8.45
poi Civitellese-Torrita
il tutto x un trancio di pizza...
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| Autore: | Max [ lunedì 21 gennaio 2013, 17:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
X domani mattina tempo permettendo Parto dalla Flaminia km32-bivio Campagnanese alle 8.30 direzione Rignano dove passerò alle 8.45 poi Civitellese-Torrita il tutto x un trancio di pizza...
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| Autore: | musicante [ lunedì 21 gennaio 2013, 19:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
ok 8.30 al parking |
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| Autore: | seven [ lunedì 21 gennaio 2013, 19:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
presente 
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| Autore: | maurizio antonini [ lunedì 21 gennaio 2013, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
Per il trancio di pizza vedrò se riesco a esserci (li penso che non mi stacco ) a domani 
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| Autore: | Max [ lunedì 21 gennaio 2013, 21:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
max francesco seven maurizio a. .... forse pure roby |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 21 gennaio 2013, 21:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
La mattina non posso  se tutto andrà bene farò un giro il pomeriggio.
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| Autore: | Max [ lunedì 21 gennaio 2013, 21:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
luca eight ha scritto: La mattina non posso se tutto andrà bene farò un giro il pomeriggio.stesso discorso x danella magari se vi coordinate potete uscire insieme 
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| Autore: | luca eight [ lunedì 21 gennaio 2013, 22:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
Domani ci sentiremo,buona passeggiata x voi. |
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| Autore: | roby [ lunedì 21 gennaio 2013, 22:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
... Tempo permettendo... |
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| Autore: | Max [ martedì 22 gennaio 2013, 11:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
tutto ok stamattina dalle 8.30 alle 11.20.. mantellina sempre dentro la tasca in 5 max francesco seven maurizio a. roby x un trancio di pizza&coca cola + 1 crostatina a testa, il tutto a torrita dalla nostra amica elisabetta grazie roby che non ha voluto sentire ragione..oggi ha pagato LUI x me 65km con 750m. di disl. |
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| Autore: | Cipollina [ martedì 22 gennaio 2013, 11:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
che invidia!!! hai spiccato il volo qui pioggia e grandine sono rientrata anche prima ed ora c'e' il sole sara' il caso di rischiare? o me metto sui rulli un'altra volta? che mondo difficile |
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| Autore: | Dankan73 [ martedì 22 gennaio 2013, 12:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
Io esco tra poco direzione murella ho sentito luca8 ma non so se riusciamo a incontrarci. |
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| Autore: | Danella [ martedì 22 gennaio 2013, 17:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
per me 100 km di speen byke con 5 variazioni 9 piu'1 domani tabelline. |
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| Autore: | Cipollina [ martedì 22 gennaio 2013, 17:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
ma come hai fatto a resistere cosi' tanto? che segreto usi? |
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| Autore: | Dankan73 [ martedì 22 gennaio 2013, 18:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
Io sono partito alle 14.00 con tanta voglia di faticare, ieri mi sono massacrato di esercizi corpo libero, addominali flessioni trazioni. Sono partito con l'idea di fare ripetute na cosa che di solito odio. Oggi due giri murella 5 ripetute cosi: Due fino alla strada militare due sul secondo tratto murella (durette cuore altino) e una sulla rampa che porta alla flaminia da santoreste. Poi ho proseguito piú di un ora di agilitá sulla civitellese meana a scendere tiberina fino sotto Riano. Sono salito da Riano cuore bassissimo e sono giunto a casa.Temperatura mite 3 ore 5 min. 23 la media e 72km. Stanco ma non finito. Incontro volante con Luca8 ma non ci siamo capiti e abbiamo fatto due allenamenti in solitaria. Alla prossima |
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| Autore: | Max [ martedì 22 gennaio 2013, 20:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
bella regà @ste è uno dei miei giri preferiti quando studio le tabelline e non solo....@danella conoscevo solo 1 capace di stare 3 ore sui rulli adesso ne conosco 2
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| Autore: | luca eight [ martedì 22 gennaio 2013, 21:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
Per me sfr,variazioni e agilità 72km,3h. purtroppo 10gg con poca continuità si sono fatti sentire...cuore alto e tanta fatica (soprattutto in salita). |
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| Autore: | Max [ mercoledì 23 gennaio 2013, 7:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
luca eight ha scritto: Per me sfr,variazioni e agilità 72km,3h. purtroppo 10gg con poca continuità si sono fatti sentire...cuore alto e tanta fatica (soprattutto in salita). in questi casi alza i rapporti e vai meno duro in salita il tutto + blando e vedrai che dopo un paio d'uscite torna il ritmo lasciato
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 23 gennaio 2013, 11:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 22 Gennaio ...hai visto mai... |
Grazie x il consiglio.spero di riuscire a recuperare al più presto,..."ce se mette pure il meteo!" |
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