sono 4 giorni che non pedalo
x darmi una spronata fisso questa uscita
appuntamento ore 8.40 rignano
direzione murella
un bel ripasso della lezione svolta giovedì
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| Autore: | Max [ lunedì 17 dicembre 2012, 9:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | martedì 18 dicembre - murella |
sono 4 giorni che non pedalo x darmi una spronata fisso questa uscita appuntamento ore 8.40 rignano direzione murella un bel ripasso della lezione svolta giovedì
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| Autore: | seven [ lunedì 17 dicembre 2012, 9:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
ok ma alle 12 a Rignano |
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| Autore: | Max [ lunedì 17 dicembre 2012, 9:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
seven ha scritto: ok ma alle 12 a Rignano pure prima diciamo 11.30
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| Autore: | Mary80 R. [ lunedì 17 dicembre 2012, 10:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
ok, ci sono. Vengo comunque alla MURELLA, vediamo se riesco anche a "studiare"
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| Autore: | Dankan73 [ lunedì 17 dicembre 2012, 11:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
Ci sono
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| Autore: | Danella [ lunedì 17 dicembre 2012, 13:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
a MURELLA c'e' pure DANELLA oggi il sevdantur e' andato in gita il racconto a seven con dovute foto a domani 
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| Autore: | luca eight [ lunedì 17 dicembre 2012, 22:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
presente anch'io. |
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| Autore: | Max [ martedì 18 dicembre 2012, 8:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
cacchiolino che gruppone sto martedì max seven mary dankan danella look  oggi non ho scuse...devo uscire pe forza dopo 5 giorni di stop l'apatia ciclistica mi stava travolgendo 
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| Autore: | Mary80 R. [ martedì 18 dicembre 2012, 10:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
Ragazzi ho fatto tardi....   ...buona pedalata!!!
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| Autore: | Max [ martedì 18 dicembre 2012, 13:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
oggi ho rotto la serie negativa lunga 5 giorni  che nell'ultimo mese ricade abbastanza spesso stamattina in 5  max, danella, look, seven e francesco  2 giri murella x il potenziamento  1 oretta agile fra la civitellese-meana-tiberina risaliti da riano-viale parigi in defaticamento  sosta bar a castelnuovo offerta da francesco, grazie x me 77km a 26 di media con 1.100m. di disl. domani si riparte |
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| Autore: | Dankan73 [ martedì 18 dicembre 2012, 18:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35 Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo. Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita Gran bell'allenamento. |
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| Autore: | seven [ martedì 18 dicembre 2012, 19:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
Dankan73 ha scritto: Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35 Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo. Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita Gran bell'allenamento. esci da solo così non ti vede nessuno e puoi scrivere ......Gran bell'allenamento
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| Autore: | Dankan73 [ martedì 18 dicembre 2012, 20:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
seven ha scritto: Dankan73 ha scritto: Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35 Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo. Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita Gran bell'allenamento. esci da solo così non ti vede nessuno e puoi scrivere ......Gran bell'allenamento Na vorta almeno vincevi le volate me sa che mo.....................
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| Autore: | seven [ martedì 18 dicembre 2012, 21:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: martedì 18 dicembre - murella |
Dankan73 ha scritto: seven ha scritto: Dankan73 ha scritto: Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35 Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo. Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita Gran bell'allenamento. esci da solo così non ti vede nessuno e puoi scrivere ......Gran bell'allenamento Na vorta almeno vincevi le volate me sa che mo..................... forse non ti raccontano bene e tutto
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