danella c'e' giorno di riposo ma di lavoro murella la prima sono mancato ma la seconda no
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| Autore: | Max [ domenica 9 dicembre 2012, 15:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata |
La mia proposta Appuntamento ore 8.30 Rignano-Flaminia km39 Allenamento sulla Murella Compitino: 5x4' in salita con 3' di recupero 1 oretta agile in pianura |
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| Autore: | Danella [ domenica 9 dicembre 2012, 18:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata |
danella c'e' giorno di riposo ma di lavoro murella la prima sono mancato ma la seconda no
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| Autore: | luca eight [ lunedì 10 dicembre 2012, 23:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata |
presente anch'io. |
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| Autore: | Max [ giovedì 13 dicembre 2012, 14:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata |
stamattina di nuovo a scuola  io, danella, look e francesco il musicista partenza ore 8.30 da rignano 2 giri della murella x fare forza 1 ora agile dalla flaminia verso civita-nepi x fare agilità poi sosta forno a monterosi, 2 pezzi di pizza a testa, rossa con mozzarella e patate rientro da campagnano il musicista ci sta prendendo gusto e inizia a capire l'importanza della sosta forno x me 96km a 25 di media con 1.300m. di disl. temperatura nelle prime 2 ore che variava dai -5° ai -2° ma non sembrava  le successive 2 ore intorno i +3° ma con l'ottima qualità del nostro abbigliamento, se pò uscì lo stesso  mejo così che con la pioggia  
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| Autore: | Dankan73 [ giovedì 13 dicembre 2012, 15:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata |
Questa mattina non vi ho invidiato Grandissimi
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