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Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata

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Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Giovedì 13 Dicembre - 1^Murellata
MessaggioInviato: domenica 9 dicembre 2012, 14:45 
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La mia proposta

Appuntamento ore 8.30 Rignano-Flaminia km39

Allenamento sulla Murella

Compitino:
5x4' in salita con 3' di recupero
1 oretta agile in pianura

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MessaggioInviato: domenica 9 dicembre 2012, 17:10 
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danella c'e' giorno di riposo ma di lavoro murella la prima sono mancato ma la seconda no :ugeek:


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MessaggioInviato: lunedì 10 dicembre 2012, 22:02 
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presente anch'io.


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MessaggioInviato: giovedì 13 dicembre 2012, 13:15 
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stamattina di nuovo a scuola :mrgreen:

io, danella, look e francesco il musicista

partenza ore 8.30 da rignano

2 giri della murella x fare forza

1 ora agile dalla flaminia verso civita-nepi x fare agilità

poi sosta forno a monterosi, 2 pezzi di pizza a testa, rossa con mozzarella e patate

rientro da campagnano

il musicista ci sta prendendo gusto e inizia a capire l'importanza della sosta forno :mrgreen:

x me 96km a 25 di media con 1.300m. di disl.

temperatura nelle prime 2 ore che variava dai -5° ai -2° ma non sembrava :D
le successive 2 ore intorno i +3°
ma con l'ottima qualità del nostro abbigliamento, se pò uscì lo stesso ;)
mejo così che con la pioggia :twisted:

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MessaggioInviato: giovedì 13 dicembre 2012, 14:03 
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Questa mattina non vi ho invidiato :mrgreen:
Grandissimi ;)

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Stefano

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