La mia proposta

Appuntamento ore 8.30 Rignano-Flaminia km39

Allenamento sulla Murella

Compitino:
5x4' in salita con 3' di recupero
1 oretta agile in pianura

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

danella c'e' giorno di riposo ma di lavoro murella la prima sono mancato ma la seconda no

presente anch'io.

stamattina di nuovo a scuola

io, danella, look e francesco il musicista

partenza ore 8.30 da rignano

2 giri della murella x fare forza

1 ora agile dalla flaminia verso civita-nepi x fare agilità

poi sosta forno a monterosi, 2 pezzi di pizza a testa, rossa con mozzarella e patate

rientro da campagnano

il musicista ci sta prendendo gusto e inizia a capire l'importanza della sosta forno

x me 96km a 25 di media con 1.300m. di disl.

temperatura nelle prime 2 ore che variava dai -5° ai -2° ma non sembrava
le successive 2 ore intorno i +3°
ma con l'ottima qualità del nostro abbigliamento, se pò uscì lo stesso
mejo così che con la pioggia

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I miei numeri

Questa mattina non vi ho invidiato
Grandissimi

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca