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Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=2994		 Pagina 1 di 1
Autore:  Max [ mercoledì 5 dicembre 2012, 10:24 ]
Oggetto del messaggio:  Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
E' ora di riprendere con calma a studiare :mrgreen:

Primo giorno di scuola a Talocci :mrgreen:

Questa è la mia proposta che si può benissimo rivedere

Appuntamenti
8.30 piazza Castelnuovo
8.45 Tiberina km13-rotonda biv.Casteln.
9.30 talocci

Staremo a Talocci-4venti fino alle 10.15 e ognuno potrà sfruttare i 45' come crede ;)

poi dopo la sosta bar, si tornerà indietro x la Salaria-zona industriale M.rotondo

Saremo di nuovo sulla Tiberina al bivio-rotonda x Cast. verso le 11.00

X chi volesse studiare ;) questo è il programma
salita SFR 5x4' e 3' di rec.
pianura 30' a 90-100rpm + 30' agile 100-110rpm
Autore:  nicola vaiani [ mercoledì 5 dicembre 2012, 11:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
pronti e via
Autore:  professore [ mercoledì 5 dicembre 2012, 16:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
le mie ripetute 3x2: 1-2-3-pausa 5-6-7-pausa=portoricana :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

le mie ripetute 2x3: pausa-2-3-pausa 5-6-7-pausa= cubana :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

venerdi-e sabato tutte le sere d'inverno si studia al calduccio,con un sacco di belle f....................e :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  Max [ mercoledì 5 dicembre 2012, 17:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
professore ha scritto:
le mie ripetute 3x2: 1-2-3-pausa 5-6-7-pausa=portoricana :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

le mie ripetute 2x3: pausa-2-3-pausa 5-6-7-pausa= cubana :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

venerdi-e sabato tutte le sere d'inverno si studia al calduccio,con un sacco di belle f....................e :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

st'attento prof...ce lasci le penne :mrgreen:
x il fisico è mejo sta all'aria aperta che al chiuso :P
Autore:  Danella [ mercoledì 5 dicembre 2012, 19:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
danella c'e' :ugeek:
Autore:  professore [ mercoledì 5 dicembre 2012, 20:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Max ha scritto:
professore ha scritto:
le mie ripetute 3x2: 1-2-3-pausa 5-6-7-pausa=portoricana :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

le mie ripetute 2x3: pausa-2-3-pausa 5-6-7-pausa= cubana :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

venerdi-e sabato tutte le sere d'inverno si studia al calduccio,con un sacco di belle f....................e :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

st'attento prof...ce lasci le penne :mrgreen:
x il fisico è mejo sta all'aria aperta che al chiuso :P



pe l'occhi e mejo sta dentro te assicuro....... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Autore:  Dancelli [ giovedì 6 dicembre 2012, 12:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Non posso mancare......Vi aspetto! ;) :D
Autore:  luca eight [ giovedì 6 dicembre 2012, 22:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Siiiiiiii ricomincia up&down,up&down...............presente anch'io!
Autore:  Max [ venerdì 7 dicembre 2012, 4:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
max
nik
danella
pino
look
...
Autore:  Emiliano [ venerdì 7 dicembre 2012, 10:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Io lavoro :( :( ma seguo il programmino up & down
Autore:  Nazzareno [ venerdì 7 dicembre 2012, 10:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Si ricomincia :D per me ok!!!! ;)
Autore:  girardengo [ venerdì 7 dicembre 2012, 11:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
io purtroppo non potrò esserci e fino alla fine di gennaio nel fine settimana sarà difficile ma penso di cominciare a casa........l'8 dicembre era la data prefissata per ricominciare dopo tanto tempo a pedalare
Autore:  Max [ venerdì 7 dicembre 2012, 15:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
max
nik
danella
pino
look
naz
...

ps
serge puoi iniziare a casa insieme a emiliano :mrgreen: con il programmino indor che trovi nella sezione allenamenti, in questa fase è pure mejo ;)
t'aspettiamo su strada come possibile, magari di mercoledì ;) ci conto
Autore:  roby [ sabato 8 dicembre 2012, 17:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
confermo !!
Autore:  Max [ sabato 8 dicembre 2012, 21:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
max
nik
danella
pino
look
naz
roby
wallace
...

coprimoseeeee bene ;)
Autore:  Danella [ domenica 9 dicembre 2012, 7:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
raffiche di vento troppo forti danella non c'e' a martedi lavoro indor con sergetto, :ugeek:
Autore:  Cannibale [ domenica 9 dicembre 2012, 11:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Per me ancora presto per iniziare con gli allenamenti :mrgreen:
Oggi giro amore amore....e vento vento di una cinquantina di chilometri ;)
E lo zeppo cammina.....opps no lo zeppo....le zipp (303) camminano :lol: :lol: :lol:
Autore:  BANO69 [ domenica 9 dicembre 2012, 11:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Io e Cipo giretto amore amore fino alla baita del Subasio...freddo freddo niente neve e panorami bellissimi...


ps: il casco e i guanti sono fuori ordinanza ma sono quelli da Mtb...Ennamo !!! :D :D :D

Alex


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Autore:  Max [ domenica 9 dicembre 2012, 14:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
primo giorno di scuola con il vento in poppa :mrgreen:

un bel gruppetto stamattina con un vento pungente e una temperatura vicina allo zero

teamax e vcolonna insieme verso talocci

solito compitino x gli abituè mentre x gli altri sgambatina verso fara sabina

sosta bar a coltodino e via con il vento a favore x la salaria e la tangenziale x l'autostrada

risalita x riano in relax

x me 74km a 24,4 di media con 870m. di disl

x la prima volta dopo anni d'inizio preparazione ho dovuto mollare parecchio
sono arrivato bello scarico al primo giorno di scuola :mrgreen:
ma questo non è sempre uno svantaggio

@naz, come ti decevo risalendo x riano a 10kmh e quasi 160 battiti nel tratto duro...mai successo :o :shock: :lol:
questo giorno ce lo ricorderemo a lungo..spero in maniera positiva già fra marzo-aprile ;)

edajeee regà grazie a tutti x oggi, verdoni e non :D
non credo sarei uscito se non c'eravate voi ad attendermi ;) :)
Autore:  Max [ domenica 9 dicembre 2012, 14:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Max ha scritto:
primo giorno di scuola con il vento in poppa :mrgreen:

un bel gruppetto stamattina con un vento pungente e una temperatura vicina allo zero

teamax e vcolonna insieme verso talocci

solito compitino x gli abituè mentre x gli altri sgambatina verso fara sabina

sosta bar a coltodino e via con il vento a favore x la salaria e la tangenziale x l'autostrada

risalita x riano in relax

x me 74km a 24,4 di media con 870m. di disl

x la prima volta dopo anni d'inizio preparazione ho dovuto mollare parecchio
sono arrivato bello scarico al primo giorno di scuola :mrgreen:
ma questo non è sempre uno svantaggio

@naz, come ti decevo risalendo x riano a 10kmh e quasi 160 battiti nel tratto duro...mai successo :o :shock: :lol:
questo giorno ce lo ricorderemo a lungo..spero in maniera positiva già fra marzo-aprile ;)

edajeee regà grazie a tutti x oggi, verdoni e non :D
non credo sarei uscito se non c'eravate voi ad attendermi ;) :)

On line il fotoracconto di oggi
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Autore:  Danella [ domenica 9 dicembre 2012, 14:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
eseguita alla lettera tabella spinning del generale bella dura ,70 km in 2 ore non tirava un filo di vento , ieri comunque il trio romani ossia ro berto ma ssimo ni cola uscita con 70 km a buon ritmo .alla prossima buona domenica a tutti :ugeek: :ugeek: :ugeek:
Autore:  Tornado [ domenica 9 dicembre 2012, 15:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Ieri,
sabato 8 dicembre, fa molto freddo e vento.
Una voce dentro di me mi dice: vai e ricomincia ad allenarti.
Gli amici del Bicitaly stamatina vanno a Civitavecchia e poi a Tolfa , ma il mio mal di schiena vince.

Oggi,
domenica 9 dicembre, fa molto freddo e vento.
non posso rimanere fermo anche oggi... Forse il mal di schiena è dovuto proprio alla sedentarietà di questo periodo.
Che fare?
Per fortuna oggi il TEAMAX ricomincia ad andare a scuola e quindi: FORZA SI RICOMINCIA !!!

O.K.
Eccovi la mia prima tabellina per la stagione 2013.

Alla prossima.

P.S. Che piacere aver rivisto e pedalato insieme a Wallace e Roby, e non solo loro.

Allegati:
2012 12 09 - Tabella n_1.jpg
2012 12 09 - Tabella n_1.jpg [ 109.36 KiB | Osservato 4190 volte ]
Autore:  BANO69 [ domenica 9 dicembre 2012, 18:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Ahoooo oggi a Talocci c'era anche Babbo Natale ?..

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L'infamone !!!
Autore:  Emiliano [ domenica 9 dicembre 2012, 18:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Dicembre - Prima Talocciata
Max ha scritto:
primo giorno di scuola con il vento in poppa :mrgreen:

un bel gruppetto stamattina con un vento pungente e una temperatura vicina allo zero

teamax e vcolonna insieme verso talocci

solito compitino x gli abituè mentre x gli altri sgambatina verso fara sabina

sosta bar a coltodino e via con il vento a favore x la salaria e la tangenziale x l'autostrada

risalita x riano in relax

x me 74km a 24,4 di media con 870m. di disl


x la prima volta dopo anni d'inizio preparazione ho dovuto mollare parecchio
sono arrivato bello scarico al primo giorno di scuola :mrgreen:
ma questo non è sempre uno svantaggio

@naz, come ti decevo risalendo x riano a 10kmh e quasi 160 battiti nel tratto duro...mai successo :o :shock: :lol:
questo giorno ce lo ricorderemo a lungo..spero in maniera positiva già fra marzo-aprile ;)

edajeee regà grazie a tutti x oggi, verdoni e non :D
non credo sarei uscito se non c'eravate voi ad attendermi ;) :)





160 bpm prima de uscì co voi ce l ho solo quanno scenno dal letto... Il resto tutto fora sogliola! Se vede proprio che sei abituato bene! :mrgreen:
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