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| Mercoledì 11 Marzo 2009 http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=265 |
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| Autore: | Max [ martedì 10 marzo 2009, 11:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Mercoledì 11 Marzo 2009 |
Monteflavio con amore  E' mia intenzione andare a far visita alla nostra amata salita  Vorrei scendere in macchina e partire in bici dal bivio di Riano/parcheggio Tiberina con questi orari 14.00 partenza bivio Riano/parcheggio Tiberina 15.15 Moricone fino alle 16.45/17.00 su è giù x Monteflavio (3x 6km con variazioni all'interno) 18.00/18.20 fine uscita al bivio di Riano/parcheggio Tiberina, dipende dopo da dove rientrare chi viene?  io non posso mancare altrimenti poi m'ingrasso...
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| Autore: | nicola vaiani [ martedì 10 marzo 2009, 13:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 11 Marzo 2009 |
aridaje sa  . poi la domenica prendiamo i tempi di quei poveracci che si possono allenare soltanto sullo pintrainer  bravo bravo
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| Autore: | tekila [ martedì 10 marzo 2009, 14:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 11 Marzo 2009 |
SE RIESCO PER QUELLA ORA CI SARO' ALTRIMENTI ARRIVERO' PIU' TARDI
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| Autore: | Max [ martedì 10 marzo 2009, 15:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 11 Marzo 2009 |
nicola vaiani ha scritto: aridaje sa e mica è colpa mia . poi la domenica prendiamo i tempi di quei poveracci che si possono allenare soltanto sullo pintrainer bravo bravo io prendo i miei tempi , i vostri me li comunicate voi  ogni tanto prendite una mezza giornata io lo faccio spesso..anzi da novembre lo faccio sempre  
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| Autore: | Juri [ mercoledì 11 marzo 2009, 9:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 11 Marzo 2009 |
CIAUUU Ragazzi il Pastrore Abruzzese mi ha precettato... siamo dei vostri!!! Ci vediamo alle 14:00 al bivio di Riano... e speriamo che le gambe mi tengano che ieri ho già menato con i ragazzi di Fatato A dopo CIAUUU Juri |
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| Autore: | BANO69 [ mercoledì 11 marzo 2009, 19:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 11 Marzo 2009 |
sono uscita ma il tempo minacciava infatti il cielo si e' completamente oscurato lasciando spazio ad un temporale che ci ha completamente bagnato  25 km abbiamo rinunciato e Alex esulta perche' non ho allungato la distanza di km che ci separa 
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| Autore: | Max [ giovedì 12 marzo 2009, 7:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: RESOCONTO: Mercoledì 11 Marzo 2009 |
Mercoledì uscita verso la nostra amata Monteflavio Presenti, io juri e miky..niente male come parco partenti  Tutti arriviamo in auto al bivio riano/tib.parcheggio, questa mossa risulterà vincente.. Alle 14.10 si parte sotto un sole primaverile, circa 20°, juri vestito estivo, miky estivo sopra medio sotto, io medio sopra e sotto Si sale fino a moricone in 29km circa 350m. di disl. passo medio tranquillo, juri sempre dietro, mi chiedo xchè! poi vedremo Arrivati a moricone, base logistica x iniziare la salita verso monteflavio, sosta fontanella, fa caldo meglio bere molto, soprattutto nei primi giorni con temperature elevate.. borracce piene così si lavora meglio in salita e via x le 3 salite di circa 20' al 6,5% medio, il lavoro prevede ogni 3' regolari a soglia un'allungo si 15'' PRIMA SALITA Io decido di partire + tranquillo del solito, 34x19 intorno le 80 rpm a 160 battiti, scalando sul 17 nei 15'' di allungo, morale la prima salita come riferimento il classico bivio di montorio fatta in 18'05'' a 76 rpm medi e 160 battiti medi e 169 massimi, 17.5 kmh di media, comunque proseguo come sempre fino al 6° km Miky 19'30'', juri 19'40'', quindi 10' di recupero in discesa e via... SECONDA SALITA Stesso approccio della prima, 34x19 nei 3' con qualche battito di più e il 17 nei 15'' in allungo, tempo 17'41'' a 77 rpm medi e 163 battiti a 17.8 kmh di media Miky 19'20'', juri 19'30 TERZA SALITA Nonostante un pò di stanca, visto che è la terza e ultima x oggi, decido di farla un pò più tirata alterno il 34x19 con il 17 e allungo di 15'' con il 17 e 16 arrivo al solito bivio in 16'54'' con 168 battiti medi e 76 rpm, 18.7 kmh di media miglior tempo dell'anno per di più fatto nella terza salita, posso ritenermi soddisfatto Non è da meno miky, 19'00'' e juri 19'30'' juri è la prima volta che viene quassù, mentre miky come me, e si vede dall'ottimo risultato che ha fatto, lui mai fatto certi tempi infilando 3 salite di spessore e l'ultima + forte delle 2 precedenti Mentre scendevamo e controllavamo le nostre telemetrie davanti a noi si organizzava una bella festa bagnata, pioggia e temporali in vista Così la MOTOJURI, si metteva davanti sobbarcandosi tutto il lavoro, mulinando l'11 a 60 kmh da stazzano fino alla rotonda della strada della neve, poi sulla strada della neve sempre intorno i 50 kmh...io e miky sempre a ruota..sperando che anticipasse il temporale, poi visto che non dava cenni di stanca..noi che dovevamo tirà a fà Presa la salaria ancora intorno i 45 kmh, la MOTOJURI non si smentiva, in pianura pare che abbia 2 pistoni al posti delle gambe Ma il tutto veniva vanificato dal temporale che ci anticipava.. e affrontava proprio sul ponte del grillo Pioggia, grandine, vento, in un attimo si è fatto buio, ma erano le 17.30  gli utlimi 7 km fatti sotto il diluvio con la strada allagata..vabbè pure questo fa parte del bagaglio di un ciclista, e come dico spesso in questi casi, negli ultimi 15' CICLISMO D'ALTRI TEMPI Comunque sani e zuppi siamo arrivati alle macchine in netto anticipo sulla tabella di marcia, le 17.45, tutto questo grazie a MOTOJURI  Complimenti ragazzi...noi a prende l'aquazzone.. mentri altri al calduccio con la scusa che devono lavorà alla prox |
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