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SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
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Autore:  Max [ martedì 24 gennaio 2012, 21:28 ]
Oggetto del messaggio:  SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Ottava Talocciata

Passaggi...
8.00 Castelnuovo centro in piazza
8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
8.20 Tiberina bivio x Capena
9.00 arrivo a Talocci rip. verso i 4 venti
10.20 ripartenza da Talocci direzione P.Corese Salaria
11.00 di nuovo rotonda bivio Castelnuovo
11.30 fine agilità di nuovo Salaria-P.Corese
...defaticamento e qualche km in +, dove ve pare :P

x chi vuole ripassare le tabelline :mrgreen:

SFR (salita) 7 x 5' + 3' di rec.

VARIAZIONI (pianura) 8 x 4'+1' ;)

Ricordo a tutti coloro che volessero partecipare e non amano le rip.
Si andrà a Talocci amore amore chiacchierando
A Talocci x la salita ci daremo un appuntamento fine rip, ognuno potrà fare la salita come vuole
Si rientra in agilità, se necessario facendo gruppetti in base a come si vuole pedalare
Il defaticamento tutti insieme

Di seguito sottoscrivete le vostre intenzioni, io presente!
Autore:  Mary80 R. [ martedì 24 gennaio 2012, 21:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
lavoro :| :| :| :| :|
Autore:  nicola vaiani [ mercoledì 25 gennaio 2012, 8:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
ok
Autore:  professore [ mercoledì 25 gennaio 2012, 19:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
per il mio bene passo ;) ;) ;)
Autore:  girardengo [ mercoledì 25 gennaio 2012, 20:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
varieghiamo...presente
Autore:  max wagon sweep [ giovedì 26 gennaio 2012, 18:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
:D approfitto del post...

X quelli che se la prendono comoda 8-) , ci vediamo alle 9,30 al bivio Capena sulla tiberina, all'orangebar x un giretto amore-amore ;)
niente ripetute, ma tanta agilità :mrgreen: e ci si incontra magari x un caffè :mrgreen:
Autore:  l'uomo bionico [ giovedì 26 gennaio 2012, 18:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Eccheme Massimè pronto per il giretto amore amore , anzi ecchece ok per 2 :D ;)
Autore:  Pietro [ venerdì 27 gennaio 2012, 9:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
ENNAMO... ;)
Autore:  Max [ venerdì 27 gennaio 2012, 9:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Pietro ha scritto:
ENNAMO... ;)

regà...occhio che er cavallo è di nuovo in corsa :mrgreen:
Autore:  Pietro [ venerdì 27 gennaio 2012, 9:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Max ha scritto:
Pietro ha scritto:
ENNAMO... ;)

regà...occhio che er cavallo è di nuovo in corsa :mrgreen:


Si, per le lasagne riposate....... :lol: :lol: :lol:
Autore:  seven [ venerdì 27 gennaio 2012, 18:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
PRESENTE con Danella

8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
Autore:  Max [ venerdì 27 gennaio 2012, 20:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
annunciati

max 8.00 piazza cast.
nik 8.00 piazza cast.
gira 8.15 tiberina biv.cast.
max ws ci raggiungerà + tardi
bionico ci raggiungerà + tardi
barby ci raggiungerà + tardi
cavallo 8.00 piazza cast.
seven 8.15 tiberina biv.cast.
max9coop 8.15 tiberina biv.cast.
avv 8.00 piazza cast.
maurizio a. 8.00 piazza cast.
roby 8.00 piazza cast.
....
Autore:  girardengo [ venerdì 27 gennaio 2012, 21:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
azz....piccolo contrattempo,al momento più no che si......se non mi vedete non mi aspettate,se non ci sarò cercherò di fare l'allenamento su spin bike nel pomeriggio,una domanda ma le variazioni di ritmo vanno fatte sempre con lo stesso rapporto pure in questa occasione? grazie.a presto,spero.il Gira
Autore:  Mary80 R. [ venerdì 27 gennaio 2012, 22:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
buona pedalata a tutti!!!!!!
Autore:  Dancelli [ sabato 28 gennaio 2012, 0:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Presente! :) Si, però se fà freddo non scendo a Talocci, vi aspetto a Coltodino e comincio a fare le ripetute. ;)
Autore:  max wagon sweep [ sabato 28 gennaio 2012, 4:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
ULTIMORA!!!!!!!!

Paolè...niente da fare :( stamani è peggio di ieri
dovrò rinunciare ancora, e domani idem.

Alla prox
Autore:  comparetto [ sabato 28 gennaio 2012, 7:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Vado ad impastare la colla.........oggi metto la pietra :twisted:

Buon divertimento :D
Autore:  Max [ sabato 28 gennaio 2012, 7:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
girardengo ha scritto:
azz....piccolo contrattempo,al momento più no che si......se non mi vedete non mi aspettate,se non ci sarò cercherò di fare l'allenamento su spin bike nel pomeriggio,una domanda ma le variazioni di ritmo vanno fatte sempre con lo stesso rapporto pure in questa occasione? grazie.a presto,spero.il Gira

si stesso rapporto
Autore:  Cannibale [ sabato 28 gennaio 2012, 13:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Per noi oggi giro verso il mare! ;)
Viterbo, tuscania, Montalto marina, 4km di aurelia :? , Tarquinia, tuscania e vt
Alla fine 125 km amore amore 28 di media con 910 metri di dislivello, cuoricino 141 :mrgreen:
Ke dire....passeggiata di salute ;)
Autore:  Max [ sabato 28 gennaio 2012, 14:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
stamattina all'università di talocci :lol: eravamo in 10
io, nik, roby, cavallo, seven, max9coop, avv, maurizio a. pino e pedro

scesi alle 8.15 sulla tiberina trovavamo un -4° che oggi m'ha svinito mentalmente, stavoltà ho accusato la botta :x
se non fosse stato x i miei cari compagni :P sarei tornato a casa :o l'unione fa la forza

arrivati all'entrata dell'università di talocci :lol: con -3°, verso i 4venti l'aria s'addolciva, +4° e anche la mia mente si scongelava :) accompagnato passo passo da nik
finivo le 7 rip. in salita in crescendo :mrgreen: l'ultima + forte della prima ma anche di tutte le altre

la sosta bar a coltodino offerta da pino, completava il recupero, un buon thè caldo con crostata!

ripartivamo verso la pianura dove ci attendevano le variazioni corte :mrgreen:
8 volte x 4' agili circa 35 di media + 1' agilissimi a 40-41kmh
terminavamo i 40' totali a 37 di media tutte e 10 uniti fino all'ultimo secondo

devo dire che queste uscite mettono in palla anche chi le fa da pochissimo :mrgreen:
oggi ho visto tutti alla grande, belli motivati e pimpanti

devo fare un ringraziamento particolare a tutti i miei compagni d'iscita, non avrei fatto 1km se non ci fosse stati voi :)
passato il momentaccio che ho vissuto nella prima ora, il resto è stato una bella progressione con ottime sensazioni, avrei proseguito all'infinito senza sentire fatica

x me 121km in 4 ore 37' a 26,2 di media con 1.330m. di disl.

domani mi riposo, niente bici :mrgreen: , vado dove mi porta il cuore...oltre l'ostacolo :mrgreen:
Autore:  BANO69 [ sabato 28 gennaio 2012, 14:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
Oggi bel giro ..Foligno-Spoleto-Salita Moscatini-Bastatrdo-Gualdo Cattaneo-S Marco-Bevagna-Foligno
85 Km belli tirati e buone sensazioni...
Ps: Inizio a fa vede' lo Sponsor Pasquali a parecchi del Gruppo ...Ennamooooo

Al ritorno dal Giro verso Clementi che ha in prova diverse Pinarello Dogma2 con cambio Ultrega elettronico..Scelta quella della mia misura e montati i miei pedali me la so portata a casa una per il giro di domani mattina..lasciando la mia li' fino a Lunedi'.

Quella coi colori Teamax era un po' grossa...mannaggia :x :x :x

Domani vi do le impressioni della prova....

Ciau Alex

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Autore:  Cannibale [ sabato 28 gennaio 2012, 19:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
A Alex era oraaaaaaaaa e annamo! Però oltre a fallo vedè lo sponsor hai da fa le polizze!!!! Tanto sei allenato! :mrgreen:
Ma la dogma verde è cinese? :lol: :lol: :lol: quanto costa 200 euri? :lol: :lol:
Autore:  girardengo [ sabato 28 gennaio 2012, 19:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
aramis ha scritto:
A Alex era oraaaaaaaaa e annamo! Però oltre a fallo vedè lo sponsor hai da fa le polizze!!!! Tanto sei allenato! :mrgreen:
Ma la dogma verde è cinese? :lol: :lol: :lol: quanto costa 200 euri? :lol: :lol:

a dù piotte la pio pure io :mrgreen:
Autore:  BANO69 [ sabato 28 gennaio 2012, 19:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
aramis ha scritto:
A Alex era oraaaaaaaaa e annamo! Però oltre a fallo vedè lo sponsor hai da fa le polizze!!!! Tanto sei allenato! :mrgreen:
Ma la dogma verde è cinese? :lol: :lol: :lol: quanto costa 200 euri? :lol: :lol:



Si dalle 25 alle 35 comode rate di 200 Eurozziiiiiiii !!! :D :D :D :D


Ps: Per le pollizze vorrei prima visionare la scala provvigionale ( scala 120 ? ) ...ennamoooooooooo :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Autore:  Pietro [ lunedì 30 gennaio 2012, 9:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 28.01.12 TALOCCI SALE IL RITMO
AHO! occhio che er DIRETTORE sta a leva' la polvere dai muscoli....A BUON INTENDITOR...... ;)
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