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SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
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Autore:  Max [ giovedì 19 gennaio 2012, 5:58 ]
Oggetto del messaggio:  SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
X cambiare qualcosa a Talocci :mrgreen: all'inizio ripassiamo la tabellina del 6 ;) ma poi si variaaaa :mrgreen:

Settima Talocciata

Passaggi...
8.00 Castelnuovo centro in piazza
8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
8.20 Tiberina bivio x Capena
9.00 arrivo a Talocci rip. verso i 4 venti
10.10 ripartenza da Talocci direzione P.Corese Salaria
10.40 di nuovo rotonda bivio Castelnuovo
11.15 fine agilità di nuovo Salaria-P.Corese
...defaticamento e qualche km in +, dove ve pare :P

x chi vuole ripassare le tabelline :mrgreen:

SFR 6x5' + 3' di rec.

VARIAZIONI (pianura) 4 x 9'+1' ;)

Ricordo a tutti coloro che volessero partecipare e non amano le rip.
Si andrà a Talocci amore amore chiacchierando
A Talocci x la salita ci daremo un appuntamento fine rip, ognuno potrà fare la salita come vuole
Si rientra in agilità, se necessario facendo gruppetti in base a come si vuole pedalare
Il defaticamento tutti insieme

Di seguito sottoscrivete le vostre intenzioni, io presente!
Autore:  girardengo [ giovedì 19 gennaio 2012, 10:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
e variamo un pò......presente
Autore:  l'uomo bionico [ giovedì 19 gennaio 2012, 19:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Si ci siamo.
Autore:  Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 6:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
girardengo ha scritto:
e variamo un pò......presente

rompiamo un pò di monotonia dei 60' a 100-110rpm :mrgreen: con 40' leggermente vari...diversi... :lol: divertimento assicurato ;)

max
gira
bionico
barby
max9 coop dannella
giampy
roby
...
Autore:  girardengo [ venerdì 20 gennaio 2012, 11:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
e nicola.....?
Autore:  Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 15:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
girardengo ha scritto:
e nicola.....?

stavolta sarà assente :mrgreen:
recupererà nun te preoccupà ;)
Autore:  BANO69 [ venerdì 20 gennaio 2012, 15:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Ahoo se se riposa troppo diventa ancora piu' pericoloso :| :| :| :| :| :|

Alex
Autore:  nicola vaiani [ venerdì 20 gennaio 2012, 16:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
non vi preoccupate, io mi sono allenato ieri sera, mi alleno questa sera, domani mattina molto presto e poi ci vediamo domenica.
Autore:  girardengo [ venerdì 20 gennaio 2012, 17:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
e chi se preoccupa........noi se preoccupamo se ce stai......
Autore:  Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 20:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
domani rimpiangerete nik :lol: provare x credere :mrgreen:
so 2 giorni che non esco :P
indi xcui poscia....
...che belle variazioni :o :mrgreen:

Immagine
Autore:  BANO69 [ venerdì 20 gennaio 2012, 20:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Allora ci sarebbe anche questa !!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Immagine
Autore:  maurizio antonini [ venerdì 20 gennaio 2012, 21:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
presente
Autore:  Dancelli [ venerdì 20 gennaio 2012, 22:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Ci dovrebbi da essere. :D
Autore:  max wagon sweep [ sabato 21 gennaio 2012, 0:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
....me sà, me sà....speriamo d'incontrarci ;)
Autore:  l'uomo bionico [ sabato 21 gennaio 2012, 12:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Per noi niente da fare saltata,sarà per la prossima.
Autore:  BANO69 [ sabato 21 gennaio 2012, 13:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Stamattina solito ritrovo coi Metelliani ,partenza ore 9..Nebbia ...direzione obbligata verso il sole di Nocera Umbra ( passati davanti a Fighetto !!) :D :D :D poi un pezzo del gruppo Verso collecroce, noi verso Gualdo Tadino e ai piedi del bivio per Valsorda ( :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ) si rientra di buon passo verso Foligno con me alcuni amici dell'Avis Foligno.....E domani arriviammmmmmmmmoooooooooooooooo !!!

82 Km .....


Smack
Alex
Autore:  girardengo [ sabato 21 gennaio 2012, 14:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
due linee di febbre e un pò di mal di gola ieri sera mi facevano pensare che forse oggi sarebbe stato meglio rimanere a letto.....adesso inchiodato al lavoro a pensare che magari nel pom.si potrebbe fare tutto l'allenamento di oggi indor su spin bike
Autore:  Cannibale [ sabato 21 gennaio 2012, 14:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
Oggi giretto amore amore....o quasi....
Partenza alle 8,30 direzione tuscania un gruppetto di trenta ciclisti e due verdoni :mrgreen: :mrgreen:
Roccaccia a scendere, leona, tuscania poi li io e alri cinque, esercito compreso, abbiamo girato per Marta e poi Viterbo.
Alla fine 112 km cuoricino 146 media 28,5 circa.....
A domani! ;)
Autore:  Max [ sabato 21 gennaio 2012, 14:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
stamattina la classe era decimata :mrgreen:
però la lezione è lezione :mrgreen:
max, roby, cavallo, avv, maurizio a. pino e nella seconda parte pietro buzzi
giù x la tiberina alle 8.30 c'erano 2° e un nebbione alla milanese :mrgreen:
poi a talocci verso i 4venti il caldo sole ;) e la tabellina del 6 svolta alla grande
finite le rip in salita, classica sosta bar a talocci, oggi offetta da roby
e rientro con la nuova materia da studiare, le variazioni
9' in agilità a 35-37kmh e 1' progressione a 40-42kmh
finiti i 40' di variazioni, tutti a sgambettare e soprattutto a chiacchierare fino alla fine dell'uscita, un paio d'ore :mrgreen:
rientro x riano, fortemente voluto dall'avv :P e superato brillantemente

alla fine x me 112km in 4 ore 11' con 1.140m. di dislivello a 26,8 di media

e domani prima tappa sociale "la gemellata" con gli amici della Vcolonna :)
Autore:  professore [ sabato 21 gennaio 2012, 16:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE
per me ancora parcheggio box,niente bici ancora non guarito del tutto. :o :o :o :o
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