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SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=2412 |
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Autore: | Max [ giovedì 19 gennaio 2012, 4:58 ] |
Oggetto del messaggio: | SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
X cambiare qualcosa a Talocci all'inizio ripassiamo la tabellina del 6 ma poi si variaaaa Settima Talocciata Passaggi... 8.00 Castelnuovo centro in piazza 8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo 8.20 Tiberina bivio x Capena 9.00 arrivo a Talocci rip. verso i 4 venti 10.10 ripartenza da Talocci direzione P.Corese Salaria 10.40 di nuovo rotonda bivio Castelnuovo 11.15 fine agilità di nuovo Salaria-P.Corese ...defaticamento e qualche km in +, dove ve pare x chi vuole ripassare le tabelline SFR 6x5' + 3' di rec. VARIAZIONI (pianura) 4 x 9'+1' Ricordo a tutti coloro che volessero partecipare e non amano le rip. Si andrà a Talocci amore amore chiacchierando A Talocci x la salita ci daremo un appuntamento fine rip, ognuno potrà fare la salita come vuole Si rientra in agilità, se necessario facendo gruppetti in base a come si vuole pedalare Il defaticamento tutti insieme Di seguito sottoscrivete le vostre intenzioni, io presente! |
Autore: | girardengo [ giovedì 19 gennaio 2012, 9:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
e variamo un pò......presente |
Autore: | l'uomo bionico [ giovedì 19 gennaio 2012, 18:51 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Si ci siamo. |
Autore: | Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 5:10 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
girardengo ha scritto: e variamo un pò......presente rompiamo un pò di monotonia dei 60' a 100-110rpm con 40' leggermente vari...diversi... divertimento assicurato max gira bionico barby max9 coop dannella giampy roby ... |
Autore: | girardengo [ venerdì 20 gennaio 2012, 10:56 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
e nicola.....? |
Autore: | Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 14:12 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
girardengo ha scritto: e nicola.....? stavolta sarà assente recupererà nun te preoccupà |
Autore: | BANO69 [ venerdì 20 gennaio 2012, 14:14 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Ahoo se se riposa troppo diventa ancora piu' pericoloso Alex |
Autore: | nicola vaiani [ venerdì 20 gennaio 2012, 15:09 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
non vi preoccupate, io mi sono allenato ieri sera, mi alleno questa sera, domani mattina molto presto e poi ci vediamo domenica. |
Autore: | girardengo [ venerdì 20 gennaio 2012, 16:23 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
e chi se preoccupa........noi se preoccupamo se ce stai...... |
Autore: | Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 19:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
domani rimpiangerete nik provare x credere so 2 giorni che non esco indi xcui poscia.... ...che belle variazioni |
Autore: | BANO69 [ venerdì 20 gennaio 2012, 19:53 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Allora ci sarebbe anche questa !!!! |
Autore: | maurizio antonini [ venerdì 20 gennaio 2012, 20:37 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
presente |
Autore: | Dancelli [ venerdì 20 gennaio 2012, 21:15 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Ci dovrebbi da essere. |
Autore: | max wagon sweep [ venerdì 20 gennaio 2012, 23:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
....me sà, me sà....speriamo d'incontrarci |
Autore: | l'uomo bionico [ sabato 21 gennaio 2012, 11:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Per noi niente da fare saltata,sarà per la prossima. |
Autore: | BANO69 [ sabato 21 gennaio 2012, 12:39 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Stamattina solito ritrovo coi Metelliani ,partenza ore 9..Nebbia ...direzione obbligata verso il sole di Nocera Umbra ( passati davanti a Fighetto !!) poi un pezzo del gruppo Verso collecroce, noi verso Gualdo Tadino e ai piedi del bivio per Valsorda ( ) si rientra di buon passo verso Foligno con me alcuni amici dell'Avis Foligno.....E domani arriviammmmmmmmmoooooooooooooooo !!! 82 Km ..... Smack Alex |
Autore: | girardengo [ sabato 21 gennaio 2012, 13:05 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
due linee di febbre e un pò di mal di gola ieri sera mi facevano pensare che forse oggi sarebbe stato meglio rimanere a letto.....adesso inchiodato al lavoro a pensare che magari nel pom.si potrebbe fare tutto l'allenamento di oggi indor su spin bike |
Autore: | Cannibale [ sabato 21 gennaio 2012, 13:14 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
Oggi giretto amore amore....o quasi.... Partenza alle 8,30 direzione tuscania un gruppetto di trenta ciclisti e due verdoni Roccaccia a scendere, leona, tuscania poi li io e alri cinque, esercito compreso, abbiamo girato per Marta e poi Viterbo. Alla fine 112 km cuoricino 146 media 28,5 circa..... A domani! |
Autore: | Max [ sabato 21 gennaio 2012, 13:51 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
stamattina la classe era decimata però la lezione è lezione max, roby, cavallo, avv, maurizio a. pino e nella seconda parte pietro buzzi giù x la tiberina alle 8.30 c'erano 2° e un nebbione alla milanese poi a talocci verso i 4venti il caldo sole e la tabellina del 6 svolta alla grande finite le rip in salita, classica sosta bar a talocci, oggi offetta da roby e rientro con la nuova materia da studiare, le variazioni 9' in agilità a 35-37kmh e 1' progressione a 40-42kmh finiti i 40' di variazioni, tutti a sgambettare e soprattutto a chiacchierare fino alla fine dell'uscita, un paio d'ore rientro x riano, fortemente voluto dall'avv e superato brillantemente alla fine x me 112km in 4 ore 11' con 1.140m. di dislivello a 26,8 di media e domani prima tappa sociale "la gemellata" con gli amici della Vcolonna |
Autore: | professore [ sabato 21 gennaio 2012, 15:38 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: SABATO 21.01.12 TALOCCI X VARIARE |
per me ancora parcheggio box,niente bici ancora non guarito del tutto. |
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