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Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi
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Autore:  Max [ sabato 14 gennaio 2012, 20:02 ]
Oggetto del messaggio:  Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi

X quelli del " Mercoledì "

6^ Murellata

Appuntamenti
8.15 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.30 Rignano-Flaminia km39

Andremo alla Murella x fare la salita (sfr) 6x5' rec. 3'

Agilità 30'+30'; Flaminia-Sassacci-stradone x Civita, quindi Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano

Percorso già collaudato con successo i passati mercoledì :mrgreen:

Io presente e a vostra disposizione ;)

Autore:  seven [ sabato 14 gennaio 2012, 21:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi

Presente ;) ;)

Autore:  professore [ domenica 15 gennaio 2012, 17:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi

MALATTIA :twisted: :twisted: :twisted:

Autore:  girardengo [ domenica 15 gennaio 2012, 17:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi

ci dovrebbi da essere

Autore:  luca eight [ domenica 15 gennaio 2012, 21:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 18.01.12 Murella-Civita-Nepi

non posso mancare!ho partecipato a tutte le murellate quindi presente anke alla sesta.naturalmente sarà presente anke massimo(9) coop.

Autore:  Max [ mercoledì 18 gennaio 2012, 14:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re:

stamattina 5+1 le presenze

x tutta l'uscita max gira seven luca8 max9 poi nella seconda parte l'amico nepesino mario

-2° x buona parte della mattinata comprese le rip. sulla murella :D

poi nell'agilità verso sassacci toccavamo -5° nel rigidissimo tornante sotto civita

da nepi in poi intorno i 3/5°

non so xchè, ma questo anno non sento il freddo :mrgreen: saranno i 78kg su 188cm :lol: oppure la calda compagnia? :P

buona uscita in ottima compagnia, il mercoledì si fa gruppetto ;)

grazie a mario x aver offerto la sosta bar/pasticceria

squisitissime le castagnole ripiene di ricotta ma anche la crostata mica era male, annacquato il tutto dall'immancabile succo di mirtillo...

x me 108km in 4 ore 7' a 26,2 di media con 1.490m. di dislivello che de sti tempi.. se lo ritrovamo :lol:

Autore:  professore [ mercoledì 18 gennaio 2012, 16:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re:

io ancora infermria. me sembro DANKAN.:x :x :x

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