X quelli del " Mercoledì "

5^ Murellata

Appuntamenti
8.15 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.30 Rignano-Flaminia km39

Andremo alla Murella x fare la salita (sfr) 6x5' rec. 3'

Agilità 30'+30'; Flaminia-Sassacci-stradone x Civita, quindi Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano

Percorso già collaudato con successo i passati mercoledì

Io presente e a vostra disposizione

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

devo darvi buca causa porchicidio e padellaccia.......spero di poter fare le tabelline sulla spin e recuperare presto l'uscita insieme su strada.a presto,spero.il Gira

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Sergio

è il mio compleanno e mi voglio regalare 1 uscita (anke se in questa sett ho pedalato cmq).io e danella ci siamo!

...abbiamo trovato chi paga al bar

max
giampy
luca8
massimo coop
...

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I miei numeri

oggi assenza del capoclasse (gira) però noi abbiamo studiato lo stesso

io, giampy, seven, luca8, max9(danny)

su e giù x la murella, giampy optava x l'anello della murella

poi tutti insieme doppia fila x l'agilità sulla flaminia verso sassacci-nepi

sosta bar offerta dal festeggiato di giornata luca8 AUGURI X I TUOI 42 ANNI

quindi amore amore rientravavo da castel s.elia-flaminia-rignano

i rignanesi alle 12.25 a casa, io alle 12.50

x me 107km in 4 ore 11' a 25,4 di media con 1.450m. di disl.

e domani di nuovo sul pezzo x una bella pizzata a torrita (leggi post dedicato)

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I miei numeri

io pure ho studiato lo stesso....sulla bici da spinning, in orario consono col turno de lavoro!
Certo che sta settimana ho sempre studiato da sola....lunedì outdoor, oggi indoor...ma non sarà che alla lunga scapoccio^?

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

....da mo che hai scapocciatoooo

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I miei numeri

senza speranza

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Sergio

già...

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)