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Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
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Autore:  Max [ mercoledì 25 febbraio 2009, 22:02 ]
Oggetto del messaggio:  Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
Inizia la spianata della montagna sacra "Monteflavio"

Appuntamenti:
8:00 piazza di Castelnuovo centro
8:15 Tiberina km13 bivio x Castelnuovo rotonda
9:20/30 Moricone

Percorso:
Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Moricone, 2x6km Monteflavio, ritorno Moricone, strada della neve, Salaria, Passo Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo
circa 110 km
Autore:  nicola vaiani [ giovedì 26 febbraio 2009, 9:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
per ok
Autore:  tekila [ giovedì 26 febbraio 2009, 17:41 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
MI FACCIO TROVARE ALLE 815 AL BIVIO DI CASTELNUOVO PERCHE' SCENDO CON LA MACCHINA AL BIVIO DI RIANO :cry:
Autore:  pastore abruzzese [ giovedì 26 febbraio 2009, 19:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
Se domani non faccio in tempo a tornare da Lanciano uscirò sabato pomeriggio per andare su monte flavio , fatemi sapere se altri hanno problemi per la mattina...!!!!
Autore:  comparetto [ giovedì 26 febbraio 2009, 20:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
ci vediamo alle 8'15 alla rotonda di castelnuovo ciao
Autore:  Giampy [ venerdì 27 febbraio 2009, 17:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
Domani no. Ci vediamo domenica.Ciao
Autore:  Max [ sabato 28 febbraio 2009, 22:46 ]
Oggetto del messaggio:  Resoconto: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
Ebbene si, come ogni anno alla fine di febbario si sale a monteflavio x poi continuare x tutto marzo
Stamattina siamo partiti dalla piazza di castelnuovo io miky e nik alle 8:05 e via giù verso la tiberina, giornata assolata ma al primo mattino un pò umida
Dalla tiberina ci siamo diretti a ponte del grillo salaria e strada della neve fino a moricone da dove inizia la salita verso monteflavio
Il programma prevedeva 2 volte 20' ritmo soglia in agilità con 10' di recupero
La prima salita l'ho affrontata con il 34x19 a 80 rpm 165 battiti, con nik e miky alla mia ruota, ma dopo 2 km ognuno seguiva il suo passo, arrivando al famoso bivio x montorio in 17'52'' io, 18'10'' nik e 20'00'' miky
Dietrofront e dopo 10' ancora via x la seconda salita stessa strada della prima, da moricone
Questa volta io 17'30'', nik 19'30'' e miky 19'20'', nel salire la seconda volta si univano a noi, tekila, comparetto, il cugino augusto "jonathan75" e luciano peluzzi
Una volta ridiscesi a moricone, abbiamo fatto 2 km fino a stazzano in scioltezza e poi abbiamo iniziato 1 ora di medio, a tirare il gruppetto, io miky e nik 30'' a testa
La prima parte leggermente a scendere con qualche su e giù, abbiamo fatto 20' a 41 kmh di media, tutti compatti, poi i restanti 40' fatti in completa pianura ci ha visti finire il tutto a 38 kmh di media
Il finale l'abbiamo fatto in defaticamento come al solito salendo a riano e terminare l'uscita a castelnuovo
Il prossimo sabato saranno 3 volte la salita di monteflavio e 1 ora di ritmo e sfioreremo 130 km
Gli stimoli x gareggiare ancora non ci sono, ma le uscite così coincigliano con il piacere di sentirsi bene...comuqnue la condizione è buona! staremo a vedere..
I dettagli dell'uscita nel mio diario. Alla prox
Autore:  Tornado [ domenica 1 marzo 2009, 17:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Resoconto: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
Ciao a tutti.
A leggere il resoconto c'è da invidiarvi.
Sabato prossimo sarò dei vostri. :D

tornado tag
Autore:  comparetto [ domenica 1 marzo 2009, 18:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
sabato risaro' presente, ci si aggiorna. Grazie per il passagio di ieri ciao Max
Autore:  tekila [ mercoledì 4 marzo 2009, 12:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
:oops: SABATO SIAMO ARRIVATI IN RITARDO A BIVIO DI CASTELNUOVO ABBIAMO PROSEGUITO PER MONTE FLAVIO COMPATTI IO PELUZZI PIETRO AUGUSTO E COMPARETTO IO E PELUZZI CI SIAMO FERMATI HA MORICONE HA FARE COLAZIONE,
POI ABBIAMO INIZIATO LA SALITA DI MONTEFLAVIO SIAMO ANDATI BATTITI 12 155
MEDIA 11,6 MENTRE SALIVAMO CI SIAMO INCONTRATI CON IL GENERALE E NICOLA VAIANI E IL PASTORE. POI ABBIAMO SEGUITO LORO PER TERMINARE L'ALLENAMENRTO SEMPRE HA ROTA TIRA NICOLA IL PASTORE E IL GENERALE ANCHE PERCHE' SONO PIU' FORTI :oops: PERO' CI E' STATA UNA SORPRESA SUL VIADOTTO DI PASSOCORESE CHE NICOLA ERA STANCO IO ER TEKILA COME PROFESSIONISTA SERIO E UMILE MI SONO MESSO AVANTI HA NICOLA PER RIPORTARLO SOTTO HA I NOSTRI CAPITANI POI NICOLA SEMPRE SUL LA FETTUCCIA PRIMA DEL CAVALCAVIA DELL'AUTOSTRATA SI E' RIMESSO DIETRO HA INOSTRI CAPITANI :oops: PERO' ALLO STRAPPETTO STAVA IN DIFICOLTA' E IO SEMPRE COME PROFESSIONISTA UMILE LO LASCIATO SCAVALCARE PER PRIMO :evil: PERCHE' I CAPITANI SI RISPETTONO SEMPRE, COSI' POI NELLA DISCESA I NOSTRI CAPITANI STAVANO UN POCHINO AVANTI E IO MI SONO MESSO HA TIRARE PER RIPORTARLI SOTTO AL GENERALE E IL PASTORE CHE SIAMO ANDATI FINO AL BIVIO DI CASTELNUOVO E POI CI SIAMO SALUTATI PERCHE' LORO PROSEGUIVANO FINO A PRIMAPORTA E CI SIAMO SALUTATI. :ugeek: TUTTO QUESTO LO FATTO PER IL TEAMAX CHE SIGNIFICA CHE NELLA NOSTRA SQUADRA CI SONO DEI GREGARI SERI :mrgreen:
Autore:  max wagon sweep [ mercoledì 4 marzo 2009, 18:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 28 Febbraio 2009 Monteflavio
anvedi che gregari... :lol:
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