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Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina
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Autore:  Max [ lunedì 20 giugno 2011, 21:48 ]
Oggetto del messaggio:  Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

Ultimo allenamento utile prima della 2 gg in Sabina che parte questo Sabato con la crono

Appuntamento ore 17.30 bivio Campagnanese

Disponibile x far fare una rifinitura al FollettoTeamaxMary x un paio d'ore

Chiunque volesse può aggregarsi

Di seguito lo segnalasse

Autore:  Mary80 R. [ martedì 21 giugno 2011, 7:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

17.30 ok! Il Generale mi ha anticipato di un allenamento mirato a fare ritmo e dovrò anche sapere come sia una "crono". :o ;) ;) ;)

Autore:  Max [ martedì 21 giugno 2011, 10:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

Mary80 R. ha scritto:
17.30 ok! Il Generale mi ha anticipato di un allenamento mirato a fare ritmo e dovrò anche sapere come sia una "crono". :o ;) ;) ;)

..e si una piccola infarinata prima del debutto
eddajeee

Autore:  Max [ mercoledì 22 giugno 2011, 10:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

il giro in linea di massima sarà questo:

flaminia rignano murella s.oreste civitellese meana tiberina capena morlupo flaminia

17.30 partenza bivio campagnanese lato flaminia

chiunque volesse può aggregarsi da subito o intercettarci nel percorso

in linea di massima alle ore 20.00 tutti a casa

Autore:  l'uomo bionico [ mercoledì 22 giugno 2011, 11:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

Presi accordi con il più Grande Scalatore di tutti i tempi :D , superfluo fare il nome, vi vengo incontro partendo da Morlupo dovrei partire intorno alle 18,00 / 18,15.P.S. dimenticavo tenete acceso il ce :shock: ll.

Autore:  Max [ mercoledì 22 giugno 2011, 13:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

In questo momento il + grande scalatore di tutti i tempi è montato in sella e ci verrà incontro all'appuntamento dopo 2 ore e 30' di riscaldamento
Grande Cavallo

Autore:  l'uomo bionico [ mercoledì 22 giugno 2011, 14:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

L'ho detto che era superfluo ;) , chiaramente parte 2 ore prima altrimenti neanche se scalla :D D'altronde già Domenica sul Terminillo aveva una gamba e dico una ...fantastica.

Autore:  Max [ mercoledì 22 giugno 2011, 21:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

oggi bella uscita post sportful
alla fine belle coincidenze..

eravamo in 6
io cavallo mary nik giampy bionico

alle 17.30 eravamo su strada ma quanto caldo :o

fino a rignano lezione n°1 x mary nella presa bassa del manubrio, niente male ;)

poi lezione n°2 x mary, variazioni in salita, 5 volte 15'' in allungo e 3' di recupero x la murella fino a s.oreste, troppo caldo anche li :x

quindi la bella e fresca civitellese, altro tratto x mary, lezione n°3 presa bassa e ritmo nell'ondulato x finire nel disegnare le curve in discesa, niente male, abbiamo toccato 60kmh

meana in scioltezza x 3km e altri 3km di ritmo, lezione n°4, 46kmh in pianura

risalivamo x capena

bella uscita e piacevole incontro con giampy, era da tanto che non ci vedevamo

x me 66km in 2 ore 40' a 24,5 di media con 860m. di disl.

Autore:  Mary80 R. [ venerdì 24 giugno 2011, 9:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Mercoledì 22.06.11 verso la 2gg in sabina

Inutile dire che anche questa uscita mi permette di fare tesoro degli insegnamenti ricevuti. Un grazie speciale Max. Mi sono sentita una ragazzina che debuttava in una squadra Allievi ;) ;) ;) , magari aver avuto il modo di farlo 15 anni fa! Ma si sa che nella vita non è troppo troppo tardi per fare bene.
Per me 71 km in totale, ma ora che finalmente posso stare una mezz'oretta tranquilla davanti al pc, mi leggo tutte le news e finalmente ho tempo per tracciare il mio diario di giugno. quindi vado e scrivo.

;) ;) ;) mary

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