buon viaggio io lavoro
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| Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=1957 |
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| Autore: | Max [ venerdì 27 maggio 2011, 18:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Lunedì mattina ho intenzione di fare un lungo con un pò di salita Chi fosse interessato è avvisato In linea di massima penso che andrò verso s.polo, monte morra, monteflavio A breve l'itinerario preciso con i dettagli |
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| Autore: | Max [ sabato 28 maggio 2011, 14:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Partenza e arrivo da Stazzano verso le 7.45 - 8.00 Km 105 con 2.400m. di dislivello Traccia |
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| Autore: | Max [ sabato 28 maggio 2011, 18:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Saranno 4 le salite principali x il giro di Lunedì mattina 1^ Marcellina-S.Polo dei Cavalieri km 8,5 al 4,5% medio 2^ Saracinesco km 7,5 al 7,6% medio 3^ Tiburtina-S.Polo-Monte Morra km 10,7 al 5,5% medio 4^ Marcellina-Monte Morra km 6,5 al 7,4% medio |
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| Autore: | professore [ sabato 28 maggio 2011, 18:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
buon viaggio io lavoro
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| Autore: | Max [ sabato 28 maggio 2011, 20:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Grazie Prof.  con me quasi sicuramente Roby ci muoveremo in auto fino a Stazzano |
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| Autore: | Max [ domenica 29 maggio 2011, 9:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Si partirà Lunedì mattina alle ore 7.00 in auto da casa mia, con me Roby Prevista partenza alle 7.45 da Stazzano di fronte al bar Chi volesse aggregarsi può regolarsi di conseguenza 3 salite su 4 sono andata e ritorno |
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| Autore: | Max [ domenica 29 maggio 2011, 19:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
bici in auto intera  e pronta all'usoroby non smontare nulla le carichiamo ben protette  con tutte e 2 le ruote  a domani mattina ore 7 fuori al tuo cancello partiremo da casa già in green |
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| Autore: | Cannibale [ domenica 29 maggio 2011, 21:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Max ha scritto: bici in auto intera e pronta all'usoroby non smontare nulla le carichiamo ben protette con tutte e 2 le ruote a domani mattina ore 7 fuori al tuo cancello partiremo da casa già in green anch'io parto alle 7   ....ma da termini  direzione milano buona passeggiata
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| Autore: | Max [ lunedì 30 maggio 2011, 5:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
buongiorno tutto pronto adesso colazione e via su e giù x i monti lucretili, avvicinamento in auto io dovrò smaltire la sbornia magnereccia post comunione di ieri @aramis tu in un modo e noi in un altro...sempre di treni si parla + o meno le ore saranno le stesse
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| Autore: | BANO69 [ lunedì 30 maggio 2011, 5:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Ed io fra poco vado sulla luna ))casaluna monte alago sopra nocera umbra )devo smaltire 50 anni di matrimonio )cipollina |
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| Autore: | cristina [ lunedì 30 maggio 2011, 5:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
e io invece oggi mi riposo  o meglio oggi pomeriggio faccio un ora di allungamento buona pedalata a tutti e buon divertimento cri |
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| Autore: | BANO69 [ lunedì 30 maggio 2011, 12:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
sara' il pranzo di ieri sara' perche'.... sara' , ma quanto ho sofferto ) cmq alla fine siamo arrivati serenamente ROberta in fase di miglioramento si deve lasciare andare in discesa ed io ho faticato ma ho afftontato una varaiante impegnativa con determinazione , alla fine ho fatto 107 km:))volevo fare di piu' ma ho preferito fermarmi ora tutta agilita' a prestocipollina |
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| Autore: | Max [ lunedì 30 maggio 2011, 14:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
Anche questa è andata, c'è sempre un soluzione a tutto mio caro Roby, ieri sei stato impossibilitato ad uscire ed oggi abbiamo rimediato! Oggi io e Roby in auto da casa alle 7 verso Stazzano Alle 7.50 partivamo x le nostre 4 belle salite odierne Da Stazzano verso Paolombara poi Marcellina, devo dire un pò troppo trafficata a quell'ora Da Marcellina prima salita verso S.Polo fatta insieme a Roby passo medio km 7,42 in 22'26'' 85 rpm 19,8 di media 335m. disl. 4,5% vam 896 Scollinamento e discesa verso la Tiburtina tagliando x S.Balbina, poi Vicovaro e dopo il ponte sull'Aniene la seconda salita Saracinesco fatta del mio passo a soglia km 7,20 in 29'07'' 77 rpm 14,8 di media 581m. disl. 7,8% vam 1.158 Bellissima questa salita, sempre fra 8 e 9% su strada isolata che s'arrampica sulla costa versante Tinurtina fin su al paese Una volta arrivati in cima si ritorna indietro Di nuovo stessa Tiburtina verso Vicovaro e bivio x S.Polo, quindi terza salita di giornata M.Morra passando x S.Polo dalla Tiburtina, fatta insieme a Roby passo medio km 11,40 in 39'38'' 81 rpm 17,3 di media 594m. disl. 5,2% vam 899 Di solito non si sale mai fin lassù, da S.Polo sono altri 4,5km, ma ne vale la pena Siamo riscesi dalla stessa parte da dove siamo saliti, la strada non ha sbocchi, quindi sosta fontanella a S.Polo e di nuovo giù verso Marcellina dove abbiamo scalato la 4^ e ultima salita di giornata Da Marcellina M.Morra fatta del mio passo a soglia km 6,54 in 27'06'' 74 rpm 14,5 di media 460m. disl. 7% vam 1.018 Dopo la prima metà di salita fatta bella in spinta, sicuramente ho avuto un calo di zuccheri non integrato e la seconda parte ho faticato troppo, di botto sono salito quasi piantato, capita! Dopo che è arrivato Roby discesa e assalto al bar dove coca cola e cornetto con la marmellata hanno rialzato la mia glicemia Rientro a Stazzano via Marcellina-Palombara in completa scioltezza Anche oggi bella uscita, stavolta con lo zio Roby e devo dire che eravamo pronti pure x scalare Monteflavio e arrivare a 3.000m. di dislivello, ma come gli ho detto, meglio tornare riposati che stanchi Eddajeee Alle 13.30 a casa in tempo x prendere il mio Matteo a scuola e pranzare con tutta la family. Ennamooo X me oggi: 109km in 4 ore 19' a 25,2 di media con 2.400m. di dislivello a 81 rpm |
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| Autore: | professore [ lunedì 30 maggio 2011, 21:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lun.30.05.11 un bel lungo su e giù |
bella rega oggi vi ho pensato e come in quell'ambulatorio,di merd..................a.famme la traccia max che me lo fò da solo sto giro sabato ho domenica. 
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