Ebbene si, è arrivata l'ora di Monteflavio, la nostra Montagna sacra!
Il pellegrinaggio inizierà come ogni anno alla fine di Febbraio, Sabato 26 sarà la prima

Appuntamenti e orari di massima
Castelnuovo centro davanti alla piazza ore 7.30
Bivio Tiberina km13 alla rotonda ore 7.45
Moricone ore 8.45
Su e giù fra Moricone e Monteflavio dalle 8.45 alle 9.45
Ripartiremo da Moricone alle 9.45/10.00
Saremo di nuovo sulla Tiberina all'altezza della rotonda bivio Castelnuovo alle ore 10.45/11.00

Questo è in linea di massima il programma
Andatura chiacchierata tutti insieme fin su a Moricone
Rimarremo 1 ora fra Moricone e Monteflavio
Quindi si ripartirà e x 1 ora faremo un pò di ritmo lungo la strada della neve, Salaria, se saremo parecchi in doppia fila fino alla Tiberina
Poi passeggiata fino a quando vogliamo tornare a casa

L'altimetria della Salita

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I miei numeri

Aho, ma non era la settimana di scarico?
Già a pensà alle montagne sacre...mi fate venì l'ansia da prestazione
Ma la settimana non va da Lunedi alla domenica
eddaje

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

per me ok

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Nik

MAX fossi in te inizierei piu' tardi magari domenica o lunedi.......

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Cavallo

Mi sa che sabato Monte flavio sarà un posto molto frequentato

http://www.gsenergyti.it/gsenergyti/index.php?option=com_jevents&task=icalrepeat.detail&evid=25&Itemid=1&year=2011&month=02&day=26&title=monte-flavio&uid=a644e300dcea99eba367621584b6d38a

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

x questo ho anticipato l'inizio della 3° ciclo di preparazione

l'amico Nik che domenica parte x una vacanza, non poteva farlo senza Monteflavio

caro Capitano, le tabelle si modificano anche x gli amici

quindi 1 gg in meno di scarico ci può stare

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7.45 rotonda tiberina km 13......da bravo secchione

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Sergio

Buongiorno a tutti e ben trovati, domani mi vorrei aggregare (Monte Flavio và rispettato ed onorato).
Quindi, salvo imprevisti, sarò a castel nuovo alle 7:30 (evntualmente ho problemi avviserò Max con un sms).

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Riccardo

ANVEDI CHI C'E'

BENTORNATO DESAPARECIDO, pensavo che aspettassi Bellegra per farti vivo

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www.lucignolobike.it

marco,sid la salita non la fà più ormai ha montato il 34

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Sergio

Ciao Sergio, se ripenso a quel "giro" me sento male...

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Riccardo

Come ho detto in apertura, ben trovati a tutti.
Ho dato un'occhiata alle "vostre" (Sergio e Marco) uscite... Ma nun lavorate mai?????
Comunque fate bene se potete

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Riccardo

OK,7,45 rotonda Castelnuovo

un piccolo pro memoria x domani, me dovessi scordà qualcuno

annunciati

max
nik
roby
gira
bionico
wallace
sid
ezio
...

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confermo cio che ci siamo detti per telefono domani 7,30 in piazza

lavoramo lavoramo e che quando non lavoramo che "lavoramo" uguale....praticamente non se riposamo mai

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Sergio

stò cercando di convincere la baby sitter a venire alle 7e20 a casa, è stata capace di dire che è presto per questo periodo, se non mi vedete non mi aspettate, magari le prossime uscite cerchiamo di organizzarle in orari un pò più accessibili..............

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Nik

Non è presto: è MOBBING

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Castelnuovo ore 7.20

Cielo Sereno
Temperatura lato nord 0°, lato sud 3°
Vento debole da nord
Strada asciutta

Oggi quinto giorno di tramontana, ma sarà l'ultimo...da noi si dice che la tramontana è dispara
nell'arco della mattinata andrà ad esaurirsi e di conseguenza arriveranno le nuovole e piogge

Alle 7.30 si parte dal primo appuntamento in piazza centrale a Castelnuovo poi giù verso la Tiberina x incontrare gli altri

A dopo

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Se continua così chiedo la causa di servizzio Randòm sei precettato per la difesa.

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AD MAIORA !

prima monteflavio da paura...due volte dal ponticello al bivio in 21'36'' e 22'28" poteva pure andare peggio e poi gli ultimi 20 km a 35 de media non sono stati niente male e soprattutto ogni giorno imparo cose nuove......grazie ragazzi alla prossima

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Sergio

anche per me e la prima volta che faccio monte flavio due e sottolineo due volte con un tempo di 24,58 la prima e 26,30 la seconda considerando che il mio miglior tempo negli anni passati è stato di 26 netti a maggio quindi direi di essere molto contento di stare cosi a febbraio e poi ci sono anche 1600 mt di dislivello un grazie a tutti ciao alla prox

Bella e buona la prima a Monteflavio

Un bel gruppo alla partenza, in 9 ai 0° dell'alba sabatina:
io, ezio, roby, nik, bionico, gira, sid, wallace, più avanti diego

Le mie salite fino al bivio di Montorio dal ponticello di Moricone:
1^ 18'04'' in 5.240m. 78 rpm 17,4 di media, 156-163 battiti, disl. 355m. 6,8% media, 1.179 di vam
2^ 17'42'' in 5.260m. 79 rpm 17,8 di media, 159-169 battiti, disl. 356m. 6,8% media, 1.207 di vam

Dopo il ricongiugimento a salita finita x tutti, sosta bar a Stazzano, grazie SID x il mio succo di Mirtillo e i vari caffè..

40' di ritmo improvvisando una doppia fila a 35 di media

Poi sulla Tiberina ognuno ai propri impegni

Io Nik Roby e Ezio risalivamo da Riano, poi con Nik allungavamo acompagnando Ezio sulla campagnanese e chiudendo con quasi 120km

x me 119km in 4 ore 48' a 25.0 di media con 1.855m. di dislivello e 128 battiti medi

Gran bella uscita dove c'è il succo del nostro spirito;
passeggio, chiacchierata, sosta bar, ritmo in salita, ritmo in pianura e goliardia

a breve qualche foto nel mio personalissimo fotoracconto

Eddajeeee

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I miei numeri

Ecco la copertina del fotoracconto odierno...è on line

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I miei numeri

Bella uscita, ottima la compagnia, buona la gamba!!
Dopo 15 giorni di assenza dai pedali non potevo chiedere di meglio
Venerdì sera abbiamo passato una piacevole serata in compagnia, io e Patrizia insieme a Max e Manuela in quel di Girardengo a Formello. Sarà stata la compagnia, sarà stato l'oste oppure il vino , fatto stà che ieri le gambe giravano a meaviglia.
Da rifare senz'altro
In breve, questi i miei numeri di sabato a Monteflavio:
Totale uscita 3h 57m per un totale di 95 Km percorsi alla media di 24,02 Km/h e 120 bpm.
Prima salita : 5,27 Km in 21:36 alla media di 14,60 Km/h, 71rpm, 138 bpm
Seconda salita: 5,27 Km in 19:50 alla media di 15,64 Km/h, 72 rpm 150 bpm.

Alla Possima.
Ciao.