Aho, ma non era la settimana di scarico?
Già a pensà alle montagne sacre...mi fate venì l'ansia da prestazione
Ma la settimana non va da Lunedi alla domenica
eddaje
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| Autore: | Max [ lunedì 21 febbraio 2011, 15:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Ebbene si, è arrivata l'ora di Monteflavio, la nostra Montagna sacra! Il pellegrinaggio inizierà come ogni anno alla fine di Febbraio, Sabato 26 sarà la prima Appuntamenti e orari di massima Castelnuovo centro davanti alla piazza ore 7.30 Bivio Tiberina km13 alla rotonda ore 7.45 Moricone ore 8.45 Su e giù fra Moricone e Monteflavio dalle 8.45 alle 9.45 Ripartiremo da Moricone alle 9.45/10.00 Saremo di nuovo sulla Tiberina all'altezza della rotonda bivio Castelnuovo alle ore 10.45/11.00 Questo è in linea di massima il programma Andatura chiacchierata tutti insieme fin su a Moricone Rimarremo 1 ora fra Moricone e Monteflavio Quindi si ripartirà e x 1 ora faremo un pò di ritmo lungo la strada della neve, Salaria, se saremo parecchi in doppia fila fino alla Tiberina Poi passeggiata fino a quando vogliamo tornare a casa L'altimetria della Salita |
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| Autore: | Capitano [ lunedì 21 febbraio 2011, 16:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Aho, ma non era la settimana di scarico? Già a pensà alle montagne sacre...mi fate venì l'ansia da prestazione Ma la settimana non va da Lunedi alla domenica eddaje |
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| Autore: | nicola vaiani [ lunedì 21 febbraio 2011, 17:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
per me ok |
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| Autore: | Pietro [ lunedì 21 febbraio 2011, 17:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
nicola vaiani ha scritto: per me ok MAX fossi in te inizierei piu' tardi magari domenica o lunedi....... 
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| Autore: | Capitano [ lunedì 21 febbraio 2011, 18:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Mi sa che sabato Monte flavio sarà un posto molto frequentato  http://www.gsenergyti.it/gsenergyti/index.php?option=com_jevents&task=icalrepeat.detail&evid=25&Itemid=1&year=2011&month=02&day=26&title=monte-flavio&uid=a644e300dcea99eba367621584b6d38a |
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| Autore: | Max [ lunedì 21 febbraio 2011, 18:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Pietro ha scritto: nicola vaiani ha scritto: per me ok MAX fossi in te inizierei piu' tardi magari domenica o lunedi....... x questo ho anticipato l'inizio della 3° ciclo di preparazione l'amico Nik che domenica parte x una vacanza, non poteva farlo senza Monteflavio caro Capitano, le tabelle si modificano anche x gli amici  quindi 1 gg in meno di scarico ci può stare 
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| Autore: | girardengo [ venerdì 25 febbraio 2011, 7:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
7.45 rotonda tiberina km 13......da bravo secchione
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| Autore: | Sid [ venerdì 25 febbraio 2011, 12:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Buongiorno a tutti e ben trovati, domani mi vorrei aggregare (Monte Flavio và rispettato ed onorato). Quindi, salvo imprevisti, sarò a castel nuovo alle 7:30 (evntualmente ho problemi avviserò Max con un sms). |
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| Autore: | randoM [ venerdì 25 febbraio 2011, 12:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Sid ha scritto: Buongiorno a tutti e ben trovati, domani mi vorrei aggregare (Monte Flavio và rispettato ed onorato). Quindi, salvo imprevisti, sarò a castel nuovo alle 7:30 (evntualmente ho problemi avviserò Max con un sms). ANVEDI CHI C'E'  BENTORNATO DESAPARECIDO, pensavo che aspettassi Bellegra per farti vivo
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| Autore: | girardengo [ venerdì 25 febbraio 2011, 12:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
marco,sid la salita non la fà più ormai ha montato il 34
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| Autore: | Sid [ venerdì 25 febbraio 2011, 13:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Ciao Sergio, se ripenso a quel "giro" me sento male... |
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| Autore: | Sid [ venerdì 25 febbraio 2011, 13:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Come ho detto in apertura, ben trovati a tutti. Ho dato un'occhiata alle "vostre" (Sergio e Marco) uscite... Ma nun lavorate mai????? Comunque fate bene se potete |
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| Autore: | l'uomo bionico [ venerdì 25 febbraio 2011, 14:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
OK,7,45 rotonda Castelnuovo
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| Autore: | Max [ venerdì 25 febbraio 2011, 14:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
un piccolo pro memoria x domani, me dovessi scordà qualcuno  annunciati max nik roby gira bionico wallace sid ezio ... |
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| Autore: | ezio [ venerdì 25 febbraio 2011, 19:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
confermo cio che ci siamo detti per telefono domani 7,30 in piazza |
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| Autore: | girardengo [ venerdì 25 febbraio 2011, 20:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Sid ha scritto: Come ho detto in apertura, ben trovati a tutti. Ho dato un'occhiata alle "vostre" (Sergio e Marco) uscite... Ma nun lavorate mai????? Comunque fate bene se potete lavoramo lavoramo e che quando non lavoramo che "lavoramo" uguale....praticamente non se riposamo mai
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| Autore: | nicola vaiani [ venerdì 25 febbraio 2011, 21:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
stò cercando di convincere la baby sitter a venire alle 7e20 a casa, è stata capace di dire che è presto per questo periodo, se non mi vedete non mi aspettate, magari le prossime uscite cerchiamo di organizzarle in orari un pò più accessibili.............. |
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| Autore: | randoM [ venerdì 25 febbraio 2011, 21:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
nicola vaiani ha scritto: stò cercando di convincere la baby sitter a venire alle 7e20 a casa, è stata capace di dire che è presto per questo periodo, Non è presto: è MOBBING
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| Autore: | Max [ sabato 26 febbraio 2011, 7:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Castelnuovo ore 7.20 Cielo Sereno Temperatura lato nord 0°, lato sud 3° Vento debole da nord Strada asciutta Oggi quinto giorno di tramontana, ma sarà l'ultimo...da noi si dice che la tramontana è dispara nell'arco della mattinata andrà ad esaurirsi e di conseguenza arriveranno le nuovole e piogge  Alle 7.30 si parte dal primo appuntamento in piazza centrale a Castelnuovo poi giù verso la Tiberina x incontrare gli altri A dopo |
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| Autore: | professore [ sabato 26 febbraio 2011, 10:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Se continua così chiedo la causa di servizzio Randòm sei precettato per la difesa.
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| Autore: | girardengo [ sabato 26 febbraio 2011, 13:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
prima monteflavio da paura...due volte dal ponticello al bivio in 21'36'' e 22'28" poteva pure andare peggio e poi gli ultimi 20 km a 35 de media non sono stati niente male e soprattutto ogni giorno imparo cose nuove......grazie ragazzi alla prossima |
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| Autore: | ezio [ sabato 26 febbraio 2011, 14:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
| anche per me e la prima volta che faccio monte flavio due e sottolineo due volte con un tempo di 24,58 la prima e 26,30 la seconda considerando che il mio miglior tempo negli anni passati è stato di 26 netti a maggio quindi direi di essere molto contento di stare cosi a febbraio e poi ci sono anche 1600 mt di dislivello un grazie a tutti ciao alla prox
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| Autore: | Max [ sabato 26 febbraio 2011, 15:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Bella e buona la prima a Monteflavio Un bel gruppo alla partenza, in 9 ai 0° dell'alba sabatina: io, ezio, roby, nik, bionico, gira, sid, wallace, più avanti diego Le mie salite fino al bivio di Montorio dal ponticello di Moricone: 1^ 18'04'' in 5.240m. 78 rpm 17,4 di media, 156-163 battiti, disl. 355m. 6,8% media, 1.179 di vam 2^ 17'42'' in 5.260m. 79 rpm 17,8 di media, 159-169 battiti, disl. 356m. 6,8% media, 1.207 di vam Dopo il ricongiugimento a salita finita x tutti, sosta bar a Stazzano, grazie SID x il mio succo di Mirtillo e i vari caffè..40' di ritmo improvvisando una doppia fila a 35 di media Poi sulla Tiberina ognuno ai propri impegni Io Nik Roby e Ezio risalivamo da Riano, poi con Nik allungavamo acompagnando Ezio sulla campagnanese e chiudendo con quasi 120km x me 119km in 4 ore 48' a 25.0 di media con 1.855m. di dislivello e 128 battiti medi Gran bella uscita dove c'è il succo del nostro spirito; passeggio, chiacchierata, sosta bar, ritmo in salita, ritmo in pianura e goliardia a breve qualche foto nel mio personalissimo fotoracconto Eddajeeee |
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| Autore: | Max [ sabato 26 febbraio 2011, 16:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Max ha scritto: Bella e buona la prima a Monteflavio Un bel gruppo alla partenza, in 9 ai 0° dell'alba sabatina: io, ezio, roby, nik, bionico, gira, sid, wallace, più avanti diego Le mie salite fino al bivio di Montorio dal ponticello di Moricone: 1^ 18'04'' in 5.240m. 78 rpm 17,4 di media, 156-163 battiti, disl. 355m. 6,8% media, 1.179 di vam 2^ 17'42'' in 5.260m. 79 rpm 17,8 di media, 159-169 battiti, disl. 356m. 6,8% media, 1.207 di vam Dopo il ricongiugimento a salita finita x tutti, sosta bar a Stazzano, grazie SID x il mio succo di Mirtillo e i vari caffè..40' di ritmo improvvisando una doppia fila a 35 di media Poi sulla Tiberina ognuno ai propri impegni Io Nik Roby e Ezio risalivamo da Riano, poi con Nik allungavamo acompagnando Ezio sulla campagnanese e chiudendo con quasi 120km x me 119km in 4 ore 48' a 25.0 di media con 1.855m. di dislivello e 128 battiti medi Gran bella uscita dove c'è il succo del nostro spirito; passeggio, chiacchierata, sosta bar, ritmo in salita, ritmo in pianura e goliardia a breve qualche foto nel mio personalissimo fotoracconto Eddajeeee Ecco la copertina del fotoracconto odierno...è on line 
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| Autore: | roby [ domenica 27 febbraio 2011, 8:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio |
Bella uscita, ottima la compagnia, buona la gamba!! Dopo 15 giorni di assenza dai pedali non potevo chiedere di meglio Venerdì sera abbiamo passato una piacevole serata in compagnia, io e Patrizia insieme a Max e Manuela in quel di Girardengo a Formello. Sarà stata la compagnia, sarà stato l'oste oppure il vino , fatto stà che ieri le gambe giravano a meaviglia.Da rifare senz'altro In breve, questi i miei numeri di sabato a Monteflavio: Totale uscita 3h 57m per un totale di 95 Km percorsi alla media di 24,02 Km/h e 120 bpm. Prima salita : 5,27 Km in 21:36 alla media di 14,60 Km/h, 71rpm, 138 bpm Seconda salita: 5,27 Km in 19:50 alla media di 15,64 Km/h, 72 rpm 150 bpm. Alla Possima. Ciao. |
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