Alle 14.00 partirò dal bivio Flaminia-Campagnanese.Fatemi sapere se qualcuno mi farà compagnia.Ciao
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| Autore: | l'uomo bionico [ mercoledì 28 gennaio 2009, 10:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdì 30.01.09 |
Alle 14.00 partirò dal bivio Flaminia-Campagnanese.Fatemi sapere se qualcuno mi farà compagnia.Ciao
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| Autore: | Max [ mercoledì 28 gennaio 2009, 10:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Uscita Venerdì 30.01.09 |
forse io, poi andiamo alla murella ti fai 2 o 3 salite e te ne torni a casa, magari accompagnato da qualche compagno..tipo tekila ti farò sapere il programma preciso domani |
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| Autore: | Max [ mercoledì 28 gennaio 2009, 21:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 30.01.09 |
propongo questi appuntamenti 14.00 flaminia km32 bivio campagnanese 14.20 rignano 14.30 murella 15.30 si riparte dalla murella direzione civitellese/meana 16.30 tiberina e decidiamo sul posto da dove risalire |
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| Autore: | l'uomo bionico [ venerdì 30 gennaio 2009, 18:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 30.01.09 |
Oggi in tre  ,Max,il Professore ed io.Finalmente sole  ,come da programma la Murella,oggi io 4 volte 150 battiti medi dopo di ciò Max e il professore civitellese io Flaminia.Dal bivio Civitellese / bivio Campagnanese 131 battiti medi; Campagnanese / bivio Magliano 134 battiti medi ; bivio Magliano casa 120 battiti medi. A domani
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| Autore: | professore [ venerdì 30 gennaio 2009, 19:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 30.01.09 |
oggi finalmente è tornato tutto a posto la gamba come il cuore sono stati perfetti velocità da capogiro x me mai pensate prima, il lavoro mi stà ripagando,una x tutte l'ultimo step a circa 44,8 di media che spettacolo  .tutto il pomeriggio passato con l'uomo bionico e max, li su e giù x la murella,ci conoscono pure i sassi. ormai è il posto più ambito della stagione.  un elogio grande va al bionico con caparbietà e grinta sportiva comincia anche lui a raccogliere i suoi frutti complimenti senza retorica te li meriti tutti grande.  (è ora che cominciamo a riprenderci il nostro caro bionico te lo meriti.) un grazie come sempre al mio personal trainer che emozioni x me avanti cosi siamo nella fase finale diamogli questa botta e poi si comincia sul serio ....... 
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| Autore: | Max [ venerdì 30 gennaio 2009, 21:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 30.01.09 |
l'uomo bionico ha scritto: Oggi in tre ottimo paolo, hai seguito alla lettera la tabella, anzi alla grande complimenti, ma non gasarti troppo, stiamo ancora all'inizio ,Max,il Professore ed io.Finalmente sole ,come da programma la Murella,oggi io 4 volte 150 battiti medi dopo di ciò Max e il professore civitellese io Flaminia.Dal bivio Civitellese / bivio Campagnanese 131 battiti medi; Campagnanese / bivio Magliano 134 battiti medi ; bivio Magliano casa 120 battiti medi. A domani comunque 4 volte tutta la murella, cioè 1,5km a salita fino alla sbarra, non sono pochi, lo sai de che stamo a parlà si hai fatto un buon allenamento, lo faremo tutti i venerdì, sempre alla murella ma ogni settimana si cambia menù, quindi venerdì prossimo non ti aspettare 4 volte la murella ma.... a barby so affari tuoi a cervia, non se fanno prigionieri per il professore che dire, è determinato e questo è un punto a suo favore, vive di alti e bassi, ma questo è nel suo carattere, però la bici gli sta insegnando a controllare soprattutto i momenti bassi, questo sarà fondamentale x il futuro della sua preparazione ancora 2 mesi di tabelle e poi iniziamo a divertirs...ops raccogliere TIRA DRITTOOO! |
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| Autore: | l'uomo bionico [ sabato 31 gennaio 2009, 14:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdì 30.01.09 |
Che dirvi, pure se ve lo dicessi .... ma che ve lo dico a fà. Solo grazie
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