Probabilmente ci sarò anch'io....
pero' le ripetute non le faccio.....spero che il generale mi indicherà una alternativa..... 
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| Domenica 02.01.11 Talocciata http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=1579 |
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| Autore: | Max [ venerdì 31 dicembre 2010, 11:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Domenica 02.01.11 Talocciata |
Appuntamenti 8.00 Castelnuovo centro davanti alla piazza 8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo (parcheggio) 8.55 Talocci verso 4 venti 9.45 si riparte da Talocci Io parto da Castelnuovo e scendo in bici |
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| Autore: | Cannibale [ sabato 1 gennaio 2011, 12:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Probabilmente ci sarò anch'io.... pero' le ripetute non le faccio.....spero che il generale mi indicherà una alternativa.....
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| Autore: | Dankan73 [ sabato 1 gennaio 2011, 13:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Io conto di partire alle 8.50 da morlupo e arrivare quando voi ripartite da talocci cosi mi faccio un pò di agilità insieme a voi epoi magari allungo nel finale. Stefano |
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| Autore: | seven [ sabato 1 gennaio 2011, 13:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
io lavoro 
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| Autore: | Max [ sabato 1 gennaio 2011, 16:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
aramis ha scritto: Probabilmente ci sarò anch'io.... in salita già pronto il programma alternativo pero' le ripetute non le faccio.....spero che il generale mi indicherà una alternativa..... in pianura tutti a ruota si frulla in agilitàDankan73 ha scritto: Io conto di partire alle 8.50 da morlupo e arrivare quando voi ripartite da talocci cosi mi faccio un pò di agilità insieme a voi epoi magari allungo nel finale. nessun problema, noi saremo ai 4 venti a fare la salita, poi scenderemo a Talocci x iniziare l'agilità tutti insiemeStefano finità l'agilità lungo la Tiberina, allungheremo probabilmente risalendo da Capena-Morlupo-Campagnanese |
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| Autore: | roby [ sabato 1 gennaio 2011, 18:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
oramai sono ... 'a ruota' e non riesco a smettere  Ci sarò!!! |
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| Autore: | girardengo [ sabato 1 gennaio 2011, 21:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
ci dovrei essere anche io 8.15 rotonda. |
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| Autore: | BANO69 [ domenica 2 gennaio 2011, 7:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
si parte  ) se tutto va bene facciamo un bel percorso lungo )) speriamo che non piove a dopo per il reseconto buonagiornata ))))))))))))))))cipollina e Alex |
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| Autore: | Max [ domenica 2 gennaio 2011, 7:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Castelnuovo ore 7.50 Cielo Nuvoloso Temperatura 7/8° Vento assente Strade umide A dopo x il resoconto |
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| Autore: | BANO69 [ domenica 2 gennaio 2011, 7:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
cambio programma:( piove a dopo |
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| Autore: | Capitano [ domenica 2 gennaio 2011, 12:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Qui Ladispoli: 80 km in scioltezza con una 50ina di Ladispolani/Cervetrani: solito giro delle piste reso sempre pericoloso dal vento laterale.  Quasi sempre il 34 (almeno fino ai 43 orari) rpm sempre tra le 110 e le 120, una 20ina di km col 50. Primi 30 km a 30 di media, secondi 30 a 40 km/h di media poi un paio di ciclisti a terra (sembra per questioni di precedenza, ma secondo me avevano gia le stelline agli occhi da qualche km), così si rallentava... e metà gruppo rientrava. Alla fine anche andando piano e ritornando con una decina che decidevano di "accorciare" (domani ho l'allenamento duro) avevo 33,3 di media. Stasera un giretto a Frascati coi parenti e tutta la settimana col nipotino. P.S.: NIENTE SOSTA BAR!!!
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| Autore: | Max [ domenica 2 gennaio 2011, 13:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Innamorati della Talocciata  E si è come una piatto delizioso, ogni tanto a piccole dosi Partenza da Castelnuovo in 3, io Roby e Aramis in discesa verso l'umidissima Tiberina Al bivio alla rotonda ci aspettava Giaradengo, il poker è servito, tiriamo dritti verso Talocci, sede dell'allenamento odierno in salita Alle 9.00 siamo arrivati a Talocci e salendo verso i 4 venti abbiamo fatto rip. sfr, mentre Aramis solo agilità fin su a Fara Alla fine dell rip. prima di scendere ecco l'arrivo di Wallace che scendendo nella sosta bar offriva il caffè, GRAZIE Maure Ripartivamo da Talocci alle 10.05 con l'aggiunta puntuale di Dankan, s'univa a noi come programmato x l'agilità Prima mezz'ora a 36 kmh di media al fondo lungo con qualche picco al medio, il tutto lungo la Salaria-ponte del grillo Poi saluto del Gira x lavoro, alla rotonda biv.Castelnuovo e noi Tiberina fino al km 4 Borgo Isidoro e ritorno, chiuso la seconda mezz'ora a 33 di media, sempre tanta agilità e ritmo controllato Salutavamo Wallace al bivio di Riano, lui oggi un pò influenzato ma ligio al dovere Noi verso bivio x Capena, Morlupo e arrivo sulla Flaminia alle 12.00 Devo dire che ho trovato in grande spolvero il nostro vecchietto del gruppo "Roby" alla quinta uscita di fila, credo che non le abbia mai fatte, se il buon giornoi si vede all'inizio dell'anno... Aramis sempre in scioltezza, deve recuperare il fine anno passato tutto a lavoro e x niente in bici, ma la gamba gira lo stesso alla grande Gira sempre più forte, credo che sarà la sorpresa agonistica del 2011, Robocop è avvisato nell'agilità a 36 di media si è addirittura fatto 1 kmh faccia al vento bello agile senza scomporsi, pensate che adesso stiamo pedalando in completa scioltezza in pianura Wallace una garanzia, nonostante influenzato, non si è lasciato perdere questa occasione, allenarsi in gruppo! ed è andato alla grande! Dankan meticoloso, esce + tardi e dosa bene le forze del momento, finisce senza nessun rallentamento Il Generale si allena x mangiare un pò di + ma soprattutto x far allenare i proprio compagni come sempre a vostra disposizione Domani di nuovo su strada x sgambettare con la mitica coppia, Bionico&Barby oggi x me 103 km in 3 ore 51' a 26,7 di media e 1.000m. di dislivello a breve il fotoracconto odierno eddajeee
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| Autore: | Dankan73 [ domenica 2 gennaio 2011, 19:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Per me un ottimo allenamento! Uscendo con il generale non può essere altrimenti 81 km 539 m dislivello 27.2 la media 144 frequenza media 95rpm cadenza media A Sette..........
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| Autore: | seven [ lunedì 3 gennaio 2011, 14:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Domenica 02.01.11 Talocciata |
Dankan73 ha scritto: Per me un ottimo allenamento! Uscendo con il generale non può essere altrimenti 81 km 539 m dislivello 27.2 la media 144 frequenza media 95rpm cadenza media A Sette.......... A Stè ...co tutti sti dati che ce fai  sempre dietro me stai  io mi alleno all'antica ......
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