Quasi ci siamo!

Chi mi conosce sa che dall'8 dicembre inizia la nuova stagione, pedalando in una certa ottica

1 o 2 volte a settimana, programmerò uscite di gruppo mirate

L'uscita sarà così divisa

- Prima parte dedicata al riscaldamento tutti insieme in pianura (30-40')
in tranquillità chiacchierando e privileggiando l'agilità

- Seconda parte dedicata alla forza in salita (20-30' fra rip. e rec.),
su e giù dove tutti si rimane insieme ma ognuno farà il suo passo

- Terza parte dedicata all'agilità e il fondo (1 ora), prevalentemente in pianura dove formeremo gruppetti omogenei a vista d'occhio l'uno dall'altro, x la sicurezza massimo di 4 ciclisti

Questa prima fase sarà di 6 settimane (12dic. 22 gen.) ritmi sempre bassi
fra il fondo lento (30-35 battiti sotto soglia)
il fondo lungo (20-25 battiti sotto soglia)
e il fondo medio in salita (10-15 sotto soglia)

Lo scopo è quello di sfruttare l'uscita di gruppo in maniera mirata a seconda delle proprie propensioni

In ogni fase ci si può regolare di conseguenza su cosa fare

Come sempre si parte insieme e si rientra insieme

Da oggi fino al primo giorno dell'uscita mirata di gruppo, consiglio a tutti di pedalare in scioltezza e agilità, x arrivare con un minimo di base

Non vi spaventate quando si parla di tabelle d'allenamento, xchè vedrete che sarà un vestito su misura, ognuno avrà la sua, seppur pedalando insieme...provare x credere..non è il primo anno che le facciamo ma 15 anni

Rimanete connessi x altre info e vari appuntamenti

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daje daje che mò se comincià a fà sul serio...altro che le fughe bidone de ieri...sete tutti avvertiti.....che stò a sparà troppo alto?...aho scherzavo eh!!!

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Sergio

x coloro che sono interessati alla preparazione 2011 del Generale

vi ricordo, che in questo periodo bisogna riprendere a fare attività fisica, meglio se pedalare in agilità

siamo a 10gg dall'inizio ad un certo tipo d'approccio alla bici pedalata "lavori specifici"

certo il meteo non ci è favorevole...fate agilità senza far salire il cuore

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Ormai ci siamo
Entriamo nella settimana che ci porterà all'inizio della preparazione
A molti non interesserà tanto e cambierà poco
Ma qualcuno invece non vede l'ora di ripartire in maniera mirata e specifica
Continuiamo a fare agilità questa settimana e da Sab. partiremo con le Tabelle del Generale
Questa settimana sarò presente su strada sia Sab.11/12 che Dom.12/12
A disposizione di coloro che vorranno sapere e farle insieme, come accade ogni anno

A breve i dettagli

Predisporrò Tabelle su Strada e equivalenti su Rulli-Spinning

Il tutto in un post dedicato solo x coloro che vorranno farlo e me ne faranno richiesta, quindi non per tutti

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io Cipollina voglio provarci )) ti seguo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Ciao Max...
mi piacerebbe molto provare la "cura" del generale..!!
Seguo sempre con attenzione il forum anche se intervengo poco e partecipo meno... ma al momento questo posso..!

Certo che l'impegno di una preparazione potrebbe essere un grosso stimolo per me .....


Resto sintonizzato!!
Grazie in ogni caso per le opportunità che offri...

Nel Forum
TEAMAX - NON SOLO BICI -
troverete una sezione nuova
ALLENAMENTI
visibile solo x chi ne farà richiesta e tutti i Teamax

Li posterò gli allenamenti

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a che punte siete con l'avvicinamento alla new preparazione?

io oggi uscirò x un paio d'orette agili, cuore basso

anche voi fate lo stesso pure se utilizzate rulli o spinning..

poi da sabato, chi partirà con la (1^fase tabelle del generale) , saprà come regolarsi

x chi partirà + tardi (2^fase tabelle del generale) , avrà tempo fino al 1 gennaio x fare uscite o pedalate agili tranquille

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dunque dunque io oggi un'oretta di rulli AGILE AGILE SENZA FAR SALIRE IL MIO MOTORE....
domani mi riposo (preparo la sorpresa )
e poi ecco sabato .......................

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

perfetto

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Il Grillo