Quasi ci siamo!
Chi mi conosce sa che dall'8 dicembre inizia la nuova stagione, pedalando in una certa ottica
1 o 2 volte a settimana, programmerò uscite di gruppo mirate
L'uscita sarà così divisa
- Prima parte dedicata al riscaldamento tutti insieme in pianura (30-40')
in tranquillità chiacchierando e privileggiando l'agilità
- Seconda parte dedicata alla forza in salita (20-30' fra rip. e rec.),
su e giù dove tutti si rimane insieme ma ognuno farà il suo passo
- Terza parte dedicata all'agilità e il fondo (1 ora), prevalentemente in pianura dove formeremo gruppetti omogenei a vista d'occhio l'uno dall'altro, x la sicurezza massimo di 4 ciclisti
Questa prima fase sarà di 6 settimane (12dic. 22 gen.) ritmi sempre bassi
fra il fondo lento (30-35 battiti sotto soglia)
il fondo lungo (20-25 battiti sotto soglia)
e il fondo medio in salita (10-15 sotto soglia)
Lo scopo è quello di sfruttare l'uscita di gruppo in maniera mirata a seconda delle proprie propensioni
In ogni fase ci si può regolare di conseguenza su cosa fare
Come sempre si parte insieme e si rientra insieme
Da oggi fino al primo giorno dell'uscita mirata di gruppo, consiglio a tutti di pedalare in scioltezza e agilità, x arrivare con un minimo di base
Non vi spaventate quando si parla di tabelle d'allenamento, xchè vedrete che sarà un vestito su misura, ognuno avrà la sua, seppur pedalando insieme...provare x credere..non è il primo anno che le facciamo
ma 15 anni 
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