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| Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=5&t=1190 |
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| Autore: | Max [ martedì 13 luglio 2010, 6:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
Gira! eccomi pronto x iniziare il periodo di sano ritmo  dopo le tante capannucce a passo lento  Ci possiamo vedere alle 7 sulla Campagnanese bivio Campagnano/partenza crono Poi Campagnano, Mazzano, Calcata, P.Paradiso, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese Chiunque fosse interessato può farcelo sapere e magari suggerire le proprie esigenze Fatemi sapere Castelnuovo-Castelnuovo sono 74 km con 900m di dislivello |
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| Autore: | Cannibale [ martedì 13 luglio 2010, 7:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
....ma è una uscita per fare ritmo?  in vista di pitigliano...potrebbe essere interessante..
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| Autore: | Max [ martedì 13 luglio 2010, 7:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
aramis ha scritto: ....ma è una uscita per fare ritmo? mettete a ruota in vista di pitigliano...potrebbe essere interessante..
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| Autore: | girardengo [ martedì 13 luglio 2010, 8:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
adesso che m'ero abituato ad andare piano in salita me tocca ricomincià tutto da capo per imparare ad andare piano non in salita e vabbè contami.a domani.Gira |
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| Autore: | professore [ martedì 13 luglio 2010, 8:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
la corpa è la mia dom....ho chiesto al genrale se se poteva ricomincià e lui manco se lè fatto di mo so c..........nostri 
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| Autore: | Max [ martedì 13 luglio 2010, 9:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
a gira...mejo conosce tutti i lati di questo sport  vedrai che ti divertirai..  il generale non ha mai tirato il collo a nessuno...in allenamento a professò, a te tocca giovedì leggi post dedicato il tutto sempre con il sorriso 
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| Autore: | Max [ mercoledì 14 luglio 2010, 8:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
eccomi appena tornato partito alle 6.30 da casa con 21° direzione campagnanese incontro a girardengomanco a dillo puntualissimo alle 7 ero all'appuntamento.. con lui verso campagnano cassia x 100m. e poi direzione mazzano in completo relax  oggi lezione privata dedicata nello stare a ruota in leggera salita come modulare i rapporti e quanto limare la ruotaprimo tratto fino dentro a mazzano fatto salendo al 2-3% sopra i 30kmh il gira reagiva bene ma ancora doveva rompere il fiato poi discesa di recupero fino alla valle del treja e poi altra rip questa volta in salita verso calcata, 2km fra 5 e 9% questa rigorosamente in agilita con il 34 fra le 75-80 rpm x sergio io 85-90 stessa velocitàx gira ottima prova e scollinamento ben digerito, evidentemente ha rotto il fiato di nuovo discesa in scioltezza verso faleria e poi fino a pian paradiso regolare chiacchierando una volta arrivati a p.paradiso, inziavamo il tratto + lungo da fare a ruota ma a ritmo medio devo dire che la flaminia è sempre + un disastro, sembrava di pedalare sul pavè  comunque il tratto che porta da p.paradiso fino a rignano il leggera salita fra l'1 e il 3% la percorrevamo a 30 di media sergio sempre + pimpante...ammazza  girardengo solo con 1 lezione quasi me pò sta davanti a tirà a rignano svolta a destra e discesa verso faleria dove effettuavamo la sosta idrica quindi riprendevamo verso calcata nuova x poi svoltare a sinistra verso magliano-campagnanese fatta in completo relax saluti al bivio stracca somari, io verso casa e lui verso s.cornelia x allungare altri 40km, il ragazzo oggi è di riposo settimanale che dire, a breve sarà pronto x gare agonistiche il ragazzo ha stoffa e voglia farà soffrire molti se lo vorrà certo quando torna random, bisognerà girargli intorno molto volte oppure ce deve portà sui sentieri a camminà oggi x me 73 km in 2 ore 38' con 930m di dislivello a 27.5 di media e domani tocca a avv-prof chi si vuole unire? il tutto nel post dedicatoalla prox |
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| Autore: | Capitano [ mercoledì 14 luglio 2010, 9:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
ma che bella lezione!!! me sembra uguale a quella sulla salita di ronciglione fino al bar del bivio per il lago di vico con Nikke
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| Autore: | girardengo [ mercoledì 14 luglio 2010, 9:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
.............sò rientrato pure io grazie dei complimenti  per me 102 km in 4 h 05' .c'ho le gambe dure dure ma adesso doccia e taaaaanto riposo. p.s:il generale non si msentisce mai,immenso.grazie |
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| Autore: | randoM [ mercoledì 14 luglio 2010, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
Serge'....: approfitti della mia assenza, eh? Quando torno, per penitenza, ti toccheranno 3 ave Maria, 4 Pater noster e 6 Saracinescum
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| Autore: | girardengo [ giovedì 15 luglio 2010, 10:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
ma che approfitto non vedo l'ora che torni così continuamo le nostre passeggiate a 10 all'ora in salita aho e questi sò matti non poi capì come vanno vabbè ho sentito dire che bisogna esse capaci de fà tutto stamo a vedè  comunque a presto......a rota
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| Autore: | Max [ giovedì 15 luglio 2010, 10:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mercoledì 14.07.10 mattina - Calcata |
girardengo ha scritto: ma che approfitto non vedo l'ora che torni così continuamo le nostre passeggiate a 10 all'ora in salita ricorda girardengo...sempre a ruota!! aho e questi sò matti non poi capì come vanno vabbè ho sentito dire che bisogna esse capaci de fà tutto stamo a vedè comunque a presto......a rota
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