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Giovedì 22.04.10 la mattina
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Autore:  Max [ lunedì 19 aprile 2010, 14:34 ]
Oggetto del messaggio:  Giovedì 22.04.10 la mattina
Sto preparando l'uscita x giovedì mattina
partenza fra le ore 8.00-9.00 e rientro a scelta
chi fosse interessato può rispondere al msg e dare delle indicazioni,
x dar modo al sottoscritto, di disegnare un giro che accontenta tutti e vada incontro alle vostre esigenze
Autore:  seven [ lunedì 19 aprile 2010, 14:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
io ci sono :o

dalle 9 in poi

possiamo andare verso Montopoli e ritorno per me 70km
Autore:  professore [ lunedì 19 aprile 2010, 20:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
io devo lavorare .alle 12 massimo devo essere a casa ;) ;) ;)
Autore:  Max [ martedì 20 aprile 2010, 19:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
alla luce dei suggerimenti, ecco la mia proposta

Partenza ore 8.15 bivio Campagnanese
poi
Magliano, Faleria,
Rignano (ore 9.00 circa),
Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Meana, Fiano, Civitellese,
Rignano (11.25 circa),
Morlupo (12.00 circa)

circa 86 km con 1.400m. dislivello, partenza e arrivo staz. Castelnuovo
Autore:  seven [ martedì 20 aprile 2010, 20:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
ok

mi sembra poca salita ( sant'oreste ponzano) :lol: :lol:
Autore:  avv [ mercoledì 21 aprile 2010, 8:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
presente
Autore:  Dankan73 [ mercoledì 21 aprile 2010, 9:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
Presente.
Stefano
PS devo portare Nicola al nido, forse 5min di ritardo aspettatemi!!!
Autore:  seven [ mercoledì 21 aprile 2010, 12:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
non è che dobbiamo aspettarti anche in salita ??? :lol: :lol:

io mi devo allenare non mi far perde tempo ogni volta :lol: :lol:
Autore:  Max [ mercoledì 21 aprile 2010, 12:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
seven ha scritto:
non è che dobbiamo aspettarti anche in salita ??? :lol: :lol:

io mi devo allenare non mi far perde tempo ogni volta :lol: :lol:
marco occhio che mesà l'ultima ruota in salita sari tu giovedì ;)
ieri ho incontrato stefano che rientrava..dall'uscita..Beccato :mrgreen: :lol: t'ho detto tutto :D
Autore:  seven [ mercoledì 21 aprile 2010, 12:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
Max ha scritto:
seven ha scritto:
non è che dobbiamo aspettarti anche in salita ??? :lol: :lol:

io mi devo allenare non mi far perde tempo ogni volta :lol: :lol:
marco occhio che mesà l'ultima ruota in salita sari tu giovedì ;)
ieri ho incontrato stefano che rientrava..dall'uscita..Beccato :mrgreen: :lol: t'ho detto tutto :D
dove sono le salite :?: :?:

ormai sant'Oreste le faccio con una gamba (pelosa) :lol: :lol:
Autore:  Max [ giovedì 22 aprile 2010, 12:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
Le "Rondini" che fanno Primavera :mrgreen:
Stamattina alle 8.20 bivio Campagnanese eravamo in 4: io, Dankan, Avv, Prof
Tutti carezzati da una bella aria fresca dovuta dall'umidità, ci siamo incaminati verso Magliano, Faleria, Rignano, dove si univa Seven, quindi 5 x l'uscita proposta, mentre gli altri andavano a lavorà ;) mentre noi invece cosa andavamo a fare? :lol:
Contenti e sgambettanti, ci siamo diretti verso la Murella direzione S.Oreste, 4 km scarsi fra il 5 e 14%
Un pimpante Dankan prendeva vantagio proprio nel tratto finale, quello con 500m. mai sotto il 10%, Avv di passo mentre Seven in rimonta, il Prof di conserva, allo scollinamento, siamo solo alla prima asperità di giornata.
Una volta ricompattati scendevamo verso l'autostrada dove ci attendeva come domenica, la nebbia, + foschia e umidità che verà nebbia
Finita la discesa di 8km, risalivamo subito x Ponzano, con il primo tratto di 2km con tratti sempre in doppia cifra fin dentro il paese
Sempre Dankan davanti di buon passo, con Avv leggermente dietro e Seven come nella prima salita di rimonta, il Prof sempre di conserva
Salivamo ancora altri 4km da Ponzano verso Nazzano poi tutti insieme si scendeva x la Meana
Passo medio tranquillo fin sotto il cavalcavia dell'autostrada, dove Avv davanti prendeva la rampa bella forte, e Seven staccava tutti sullo scatto, bella prova!
Quindi Tiberina fino al bivio di Riano, e si cambiavamo il programma, invece di salire da Fiano, Avv ormai affezionato nel rientrare da Riano, indovinate un pò da chi ha preso questa abitudine? :mrgreen: suggeriva il rientro prorio dall'ostica salita Rianese
Primo tratto di salita verso il bivio dei Costaroni, 1km al 5% medio fatto in scioltezza, ma qualcuno iniziava a sentire un pò di stanchezza, soprattutto Dankan che fin li si è fatto tutte le salite davanti di buon passo
Dopo il primo km a salire ne vengono 2 divisi fra discesa e pianura
la grande esperienzxa di Seven, gli suggeriva di allungare 100m. prima di attacare la parte + dura della salita, quella del paese, con bei e lunghi tratti al 10%
Quindi Seven davanti di 100m. noi tutti dietro
Nel tratto + impegnativo lo raggiungevo e x fare quel tratto di 1km al 10% di buon passo me ne andavo a 20km di media lungo tutto il km impegnativo, avvantaggiandomi x le foto allo scollinamento :mrgreen:
Con immenso piacere e grande sorpresa, perdevo il pronostico..indovinate chi arrivava dietro di me???
SEVEN non si faceva riprendere da nessuno e conservava quei 100m. di vantaggio accumulati all'inizio della salita, GRANDE senso tattico
A 100m. insieme Avv che confidava di aver provato a rientrare su Seven ma doveva spendere tutot così rallentava proprio quando il Sorprendente Prof gli rientrava facendo il tratto ripido sempre intorno i 13-14 kmh :shock:
Quindi Avv e Prof a 100m. da Seven, mentre Dankan pagava le salite sostenute fatte in precedenza e rifiatava sull'ultima salita, credo che abbia fatto un pò d'esperienza oggi..nel gestire le risorse mentali e fisiche, ma soprattutto nel gestire l'alimentazione in questi casi, è veramente tiratissimo..giusto Stefano? ;)
Sosta fontanella e il giusto tributo a tutti, veramente una salita di spessore a fine uscita, COMPLIMENTI :)
Continuavamo l'uscita verso la Campagnanese dove andavamo a defaticare fino al fabbro
Terminando l'uscita dopo 104km in 4 ore secche a 26 di media e 1.380m di dislivello
Considerato che in tutta l'uscita dove potevamo pedalare tranquillamente, abbiamo passeggiato, IL VALORE dei dati finali è NOTEVOLE

Complimenti a tutte "LE RONDINI" di oggi che hanno reso l'uscita una bella "PRIMAVERA"

Avv una conferma, ormai è in forma e + passano i km e + lui si trova a suo agio, UN DIESEL
Dankan in grande forma, mai stato così magro, quando si unisce al gruppo, significa che pedala e si vede, GENEROSO
Prof. d'esperienza, lui ha una grande dote che il Prestigio gli ha lasciato ma sa che la bici non ti regala nulla, così si dosa e poi da la stoccata al momento giusto, CALCOLATORE
Seven una sorpresa, oggi si è sempre nascosto, ma chi sa di ciclismo, nel vederlo pedalare capisce, poi quando alla fine deve dare la zampata, va e nessuno lo prende, UN VERO CORRIDORE
A breve il fotoracconto
ALLA PROX
Autore:  seven [ giovedì 22 aprile 2010, 15:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
grazie Max per i complimenti ;)

e un grazie a tutti per l'uscita

oggi per me 90 Km :o

e a Dankan.........me tocca sempre apetatte :lol: :lol:
Autore:  professore [ giovedì 22 aprile 2010, 20:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
oggi é uscito nel finale l`orgoglio che questo benedetto scudetto mi a lasciato.non sono allenato e non sono con la testa giusta ma come mi si dice sono stato calcolatore.si sono stato calcolatore come dice un noto allenatore partita finisce quando fischia albitro.a oggi il punto é un altro mi sono misurato con me stesso e la risposta é stata quella che max a descritto.io non mi sento in ottima forma ma se il carattere deve uscire be allora eccomi questo é il prestigio e lo ringrazio e con lui tutti coloro che me lo anno fatto scoprire. :oops: :oops: :twisted: :oops: :oops:
Autore:  Dankan73 [ venerdì 23 aprile 2010, 9:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Giovedì 22.04.10 la mattina
Bellissima uscita complimenti a tutti!!! :D
E soprattutto al grande Settepani. :D
Per me come dice Max esperienza da mettere nel bagaglio, la prossima volta devo mangiare di più e meglio.
Visto che in questo momento con i mie 63 kg le riserve sono al limite e dopo le 3 ore finiscono di botto :o
Comunque almeno fino ai 70 km sensazioni buonissime soprattutto in salita.
Stefano
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