Quelli del "Mercoledì"

Cercando di tornare alla normalità

Viste le temperature molto rigide, posticiperei l'orario solito di partenza

L'orario ideale dovrebbe essere quello centrale, dalle 12:00 alle 16:30

Sfrutterei l'uscita x fare un pò di tabelline, come capita infrasettimanale sulla Murella

Fatemi sapere chi è interessato e che disponibilità ha

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I miei numeri

ti faccio sapere domani,non lo sò se riesco ad uscire così tardi nel pom...in caso uscirei prima e andrei a fare le tabelline verso il lago.....comunque ci aggiorniamo domani.

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Sergio

anch'io ti farò sapere domani non lavoro xò debbo organizzarmi a casa visto l'orario.

In linea di massima possiamo fare così
12.00 bivio campagnaese-flaminia km32
12.15 rignano

questi i passaggi di massima
12.25 murella inizio rip.
13.30 flaminia km42 inizio variazioni
14.30 nepi fine variazioni

a nepi decideremo da dove rientrare
1- cassia, campagnano, campagnanese (x gira altri 32km) (x luca8 altri 36km)
2- c.s.elia, flaminia, rignano (x gira altri 49km) (x luca8 altri 24km)

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ok mi hai convinto a domani

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Sergio

me pareva che un ossesso come te non andava, ricordati però de scende dalla spinbaik.

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AD MAIORA !

A Direttòòò!...Seveeeeen!

so dal Gen. che parti per le 11.00. Parcheggio lì a rignano e partiamo insieme?....domani te tocca!

x le 12.20/25 max e sergio dovrebbero stà alla Murella e tabelliamos! Okappa?

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ok alle 11.00 da me , andiamo incontro al generale poi vediamo io alle 13 devo essere a casa

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Ottimo. io pure a casa massimo per le 13.20

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

@mary&seven
se partite alle 11 da rignano e venite incontro, massimo alle 11.20 sarete al bivio campagnanese
vi consiglio di fare un tratto sulla campagnanese (diciamo verso il km 6) x poi tornare e stare x le 12 di nuovo all'appuntamento
io se posso anticipare, vi vengo incontro sulla campagnanese
credo che sergio verrà direttamente in bici, quindi anche lui dalla campagnanese su 2 ruote

teniamo presente le 12.00 park liceo
magari se anticipiamo gli orari, c'incontriamo lungo la campagnanese

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sono di riposo quindi non devo fare tutto di fretta poi visto l'orario uscire con 1 temperatura meno rigida non mi dispiace.ci sarò anch'io senza forzare e senza essere d'intralcio al vostro allenamento.se riesco alle 11 chiamo marco al tel, altrimenti 12.15 rignano.

@max tu sei sonato
noi rimaniamo lungo la Civitellese al caldo
la campagnanese è tutta ghiacciata
ci vediamo alla murella ,tu cerca di anticipare

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

penultima murellata
io e gira con gli stessi orari
mary seven e luca8 in parte con noi e noi con loro x esigenze d'orario
in classe sulla murella non ci potevamo stare, impraticabile x metà
quindi x la potenza optavamo x la strada principale, salita a doppia cifra x s.oreste
terminata la lezione, dopo una breve ricreazione, ci sia tuffati nell'aula magna della flaminia, direzione sassacci
buone variazioni senza forzare troppo
anche questa lezione terminava alle porte di nepi
sosta bar classica nel corso del paese offerta da gira (un bel ventaglione ripieno di ricotta e cioccolata + coca cola x 2)
e via verso casa stavolta x la cassia-campagnano, in 2 io e gira
arrivo a casa alle 17

x me 104km in 4 ore 17' a 24.2 di media con 1.690m. di dislivello

ps
scusa sasà se stasera sergetto sarà uno straccio speriamo xlo- che mangi qualcosina
la scusa stavolta è buona
se serve..usalo pe lavacce x terra

dajeee sergeeee

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mamma mia ragazzi che fatica......uscita di 6 ore e mezza.gli ultimi km sono stati devastanti,il cuore sempre mooolto alto,mi sono alimentato male e sono arrivato a casa infangatissimo,tutto bagnato(abbiamo preso pure un pò di pioggia)e mezzo assiderato.......HO PURE BUCATO..........adesso Sasa mi stà cuocendo 2 etti e mezzo de pasta poi una mozzarellina,un pò di verdura e una bella aspirina.......speriamo che la prossima uscita vada meglio.......sennò.......SMETTO a presto,spero.il Gira

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Sergio

LUCA8 NELLA PARTE CENTRALE CON ME E GIRA


FINE RIP. IN SALITA, OGGI A DOPPIA CIFRA VERSO IL PAESE DI S.ORESTE


DA S.ORESTE VISTA VERSO FLAMINIA-RIGNANO


PEDALARE FRA LA NEVE HA IL SUO FASCINO, LA NEPESINA


SPETTACOLARE A NEPI IL BACINO GHIACCIATO

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A max ma come l'hai ridotto sto poro Giraaaa?? Era partito tutto spumeggiante che lanciava pocket coffees sulla murella a noi compagni de banco in delirio e lo fai rientrà dopo 6 ore che al posto dei pocket coffee se finisce un tubetto d'aspirine Grande Sergetto, ammazza 6 ore sono tante ma tante ma tante....madonna mia!!!
eddaje che avete messo comunque una tacca super oggi.......speriamo solo che non je passa a fantasia pe sabato a Giretto............Azione Sasà! Bisogna cucinaje uno yak arrosto, artro che mozzarellina e insalatina...

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

il problema è che sergettooo ha fatto 6 ore solo con i pocket coffee
un pò pochino

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ragazzi era talmente stanco che ha fatto fatica a finire la pasta
max gli hai dato proprio una bella suonata ma concordo con mary: e' davvero una tacca di tutto rispetto e, come sempre, sono orgogliosa di lui. sono certa che andra' sempre meglio.
smackkkk

p.s.
anche per me ieri ritorno al pedale con una splendida lezione di spinning dove mi sono distinta come unica femminuccia.. sara' la cavalleria, sara' il riposo forzato ma li ho stracciati tutti

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

sasà organizziamoci una bella uscita sulla civitellese con trancio di pizza annesso

ormai è un rito che almeno 1 volta a settimana si vada a torrita x fare merenda

allenati e facci sapere

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ma che smetti ???????????? lo hai capito da solo che te sei alimentato male forza un po' di riposo e se ricomincia andiamooooooooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

nooo sergetto è mejo che smette da subitooo
è ancora in tempo...sta frequentando gente poco raccomandabile

io ce la sto mettendo tutta pe fallo smette

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non smettere ora che me servi...........se riprendo la giusta condizione ci facciamo in sieme la sportful,che ne dici???????

e poi quando le facevo io ste ripetute me dicevano tutti magnace la..............................a bon intenditor poche parole.

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AD MAIORA !

SMETTO SMETTO.....intanto ho cambiato copertoncini ma smetto......me sò magnato 250 g de fettuccine da sasa ma smetto smetto........professò me dispiace ma smetto smetto......me l'ha suggerito pure er generale: "ah sergè è mejo che smetti"........quindi......SMETTO SMETTO.......

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Sergio

si sergeeee
smetti smetti

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SEI UNO STR....O MO CHE ME SERVIVI PE LA SPORTUFUL........

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