giovedì solito appuntamento casa seven ore 8.30

il giro sarà orte e ritorno.

di seguito la vostra firma.

volevo andare a Cottanello ma il tempo non c'è per questo giro,aspetto momenti migliori.

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AD MAIORA !

Firma presente prof.

A quell'orario x me è impossiile

presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

ci dovrei essere
domani mattina vi aggiorno via sms

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente.

confermo la mia presenza
a vostra disposizione tranne x 4/5 lap test tutti intorno orte e 1 verso gallese, look e dan lo conoscono
tutti doppia cifra, tratti pure belli cattivi ma corti
mai fatti...domani mi testerò, già caricati sul garmin

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I miei numeri

Test osterone anche x me
Il Dan presente ai lap

Danella che gamba

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

E già oggi tre lap il secondo duro duro il primo con tratti di sterrato pericoloso ma indenne anche il terzo sconnesso si è fatto duro x il manto stradale ottimo allenamento in pepreparazione monte Francia di sabato con i compagni seven professore e Luca fino ad Orte dove ci siamo divisi chi sui monti chi alle piane, grande Teamax sempre in strada.
A sabato domani riposo e la sera al ristoro x pesce.
E già Seven la gamba oggi si è gonfiata a 8 atmosfere

bella mattinata prettamente estiva
la prima metà con look, prof, seven
con dan x tutta l'uscita
ci siamo divisi ad orte
io e il dan su x i 3 muri ortani
il secondo micidiale! 2,4km al 10% con molti tratti a strappi 20%, asfalto perfetto
alla fine x me 113km con 1.600m. 16°medi
grazie a seven che ci ha offerto una bella coca cola alle 12.15 quando io e il dan rientravamo a rignano, attardati dai muri
a sabato

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I miei numeri

bellissima giornata oggi,sia dal punto di vista meteorologico e sia dal punto di vista atletico. oggi con danella e max fino ad orte,con seven ed il prof per tutta l'uscita. 90 km in questo periodo per me sono tanta roba. tornato a casa stracontento perché devo dire che dopo il periodo di sosta avere una condizione ed una gamba soddisfacente pensavo sarebbe stato un miraggio, invece anche oggi ho confermato le buone sensazioni avute martedì.la testa c'è, la voglia pure,quindi la gamba gira.avanti così,alla prossima.

anche per me bellissima giornata di sole e compagnia. i km alla fine sono 106 ben fatti.

grazie a tutti per la giornata e alla prossima.

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AD MAIORA !