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Giovedì 29 Dicembre 2016

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 Oggetto del messaggio: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2016, 17:44 
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Se tutto fila liscio nella pausa pranzo x 2 orette

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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2016, 18:09 
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Per me se tutto fila liscio forse in mattinata per chiudere la pratica km,vediamo,comunque sempre tra le 9.30-10.00 con il caldino alla Coop.


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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2016, 20:30 
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Anche io al caldo indoor tabella sfr
Poi corsa 45 minuti corsa.


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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2016, 22:11 
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Cambio di programma,domani lavorerò di mattina ed il pomeriggio trasferta a Viterbo al palamale' per la partita.
Uscita rimandata a venerdì o sabato.


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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2016, 8:13 
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Per le 9 sono in strada giro tranquillo jeans,da rignano

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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2016, 12:12 
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ore 14.00 al bivio di Morlupo stazione con l'Avv
s.oreste, ponzano....

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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2016, 18:01 
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come da programma con l'avv dalle 14.00 alle 16.50
assecondando il volere dell'avv, giretto con salita (s.oreste-ponzano-capena)
subito murella s.oreste chiappa chiappa
poi ponzano-nazzano di mio passo, lappato con record personale :o
poi meana di buon passo fin su a fiano da renzi dove c'era un segmento che ancora non avevo lappato, record personale anche qua :o
quindi piane, capena, morlupo chiappa chiappa

l'avv in spinta fino alla fine nonostante il potenziamento di natale eseguito solo a tavola :mrgreen:

x me 68km con 1.250m. 24,2kmh 81rpm 132battiti e 5°
nonostante i bagordi natalizi e le temperature freddine, le gambe vanno alla grande con buoni riscontri
finche dura....

a sabato

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 Oggetto del messaggio: Re: Giovedì 29 Dicembre 2016
MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2016, 23:16 
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luca eight ha scritto:
Cambio di programma,domani lavorerò di mattina ed il pomeriggio trasferta a Viterbo al palamale' per la partita.
Uscita rimandata a venerdì o sabato.

tornato alle 22:00 da Viterbo (un po' triste e senza voce). purtroppo non ce l'abbiamo fatta! un peccato perché la qualificazione era alla nostra portata,gli altri più determinati e più cinici,hanno vinto perché hanno sbagliato di meno.
comunque una bella esperienza. :cry:


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