Domani mattina uscita catena sciolta.
Appuntamento ore 8.30 alla coop rignano.
Il percorso : rignano,civitellese,nazzano,ponte sfondato,capeno ......o castelnuovo,morlupo.
Vediamo chi mi accompagna?

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AD MAIORA !

mattina lavoro
forse ora di pranzo-primo pomeriggio

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a Prof e' finito il mese fai l'aggiornamento , grazie

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Cipollina

PRESENTE

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente.

Questa sera sarai aggiornata.
Per adesso sono al lavoro mica come te sfaticata.

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AD MAIORA !

Domani finalmente ce sto'

Assente x lavoro
Mercoledi andrò a Fara Sabina ritmo Gara

Bellissima uscita tutta blanda,proprio come piace a me. Oggi niente strava ma tanta stravaganza con i miei compagni di pedalata: Renato,prof e Seven.

Luca comprate una Graziella che sei da passeggio

È stata la mia prima bici quando ero bambino.

Uscito ora di pranzo
Pianura de noantri
Flaminia direzione nord e ritorno
40' di ritmo quando il vento era amico
Ancora non sto a piombo, strascichi di raffreddore e catarro
Una 70ina di km tipo aerosol

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anche per me oggi giornata ventosa ma piena di sole.

divertimento sfottò e l'immancabile danella sempre con noi.

per il caffè si ringrazia?bo mi sono distratto tra ultimate e endurans.

alla fine 70 km e sole a go,gò.

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AD MAIORA !

Oggi uscita solitaria,direzione Monteflavio fatto al medio anche perchè c'era un vento che te se incollava cmq seso dalla montagna sacra ,montorio,giravo x la Salaria vecchia osteria,4 venti casa ,Km totali 119 a 27 di mh

N.B. Oggi l'avversario era il vento molto forte

Per me 45 km a 32,6 media arrivato sotto civita parte crono civita morlupo 22 km a 32,4 media con secondo tempo migliore civita soratte sotto i 22 minuti arrivato a morlupo con 40 minuti .
Oggi ritmo. Domani ?

Civita rignano segmento corona al Dan a 4 minuti il generale tempo oggi dove mi sono arrivati 4 messaggini di 4 corone tolte dal grande generale .
Che avevo io alla sua ruota.
Quanto reggerà Civita Morlupo?

...sei uno spettacolo daneeee
n'antro ne hai creato de segmento, mo pure civita-morlupo
questo segmento passa all'incrocio di rignano con semaforo e finisce in discesa al bivio di morlupo stazione, dane potevi trovà de mejo


io oggi ora di pranzo fino sotto magliano sabina e ritorno, tutta pianura de noantri
ma ancora non sto a piombo, raffreddore e catarro, battiti alti...
oggi 40' di ritmo quando il vento era amico, poi il resto a spasso

staremo a vedere sti giorni come evolverà, ultima settimana 4 giorni di riposo e 3 uscite


x me 72km 800m. 31,0kmh 92rpm

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Genera me tocca mettere le insidie per Starti davanti , anche io le ho trovate ma me so svincolato bene
Ti ricordo che il verde passa sempre ai semafori

ma vatte a misurà su quelli già esisteti

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