Quelli del percorso riabilitativo "tutto tondo"
(questa settimana le 2 giornate dedicate saranno mer.30 e dom.4)

Appuntamenti:
ore 8.30 giardini Morlupo scalo davanti alla pasticceria Fieni
ore 8.50 Tiberina bivio x Capena

Sosta bar a Stazzano ore 10.00 e S.Polo secondo passaggio prevista x le 11.45

Rientro previsto passo comodo x le 13.30 a Castelnuovo

Giro:
Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, ponte del grillo, Salaria, strada della neve, Stazzano, Palombara, Marcellina, S.Polo,
Tiburtina, S.Polo, Marcellina, Palombara, Castelchiodato, Salaria, zona ind.M.rotondo, Castelnuovo.

Km 112

In base alle varie esigenze, nei limiti del possibile, possiamo rivedere qualcosa, basta segnalarlo

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I miei numeri

Presente ma senza lap

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AD MAIORA !

Per me niente da fare,non ci rientro con gli orari.dovrei arrivare con la macchina al bivio di Capena, ma purtroppo sarò appiedato visto che domani dovro' lasciare la macchina dal meccanico. Usciro' con la bici,forse fara s.

Vabbè allora presente con lap

Presente!

n.b. ma che sono i lap?

Roba che fa male se ne devono mangiare pochi ....altrimenti si fà indigestione

oggi con danella rignano fara s. e ritorno,poi per me giro faleria p.paradiso per allungare e per fare i primi 100 km con la nuova bici. al rientro a casa 100 km con 1580 mt disl.
bellissima uscita con danella in grande spolvero,poi a fara grande sorpresa,incontro con emiliano,pino dancelli,paolo,cristina e altri 2 suoi amici fabio e claudio (credo),qualche foto un saluto e via loro verso toffia,noi verso torrita.

come da programma "tutto tondo"

allo start: io roby e musico con compiti ben delineati
max cordinatore
roby regista
musico assistente

azzeccatissima la variante decisa last minute, montelibretti, che ci ha evitato di prendere vento, traffico e buche

oggi passo medio sulle 3 salite senza fare fuori soglia
due soste bar + pizza offerte dal musico lui oggi doveva pagare pegno
due soste fontanelle offerte dal sindaco del posto
soprattutto tutte e 3 arrivati a casa belli lucidi in perfetto orario anzi 15' prima di quello previsto
felici x questa mattinata condivisa

alla fine x me 125km 1.900m. 28,3kmh

x gli amanti dei numeri dati mio garmin

max
montelibretti: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh e 86rpm
s.polo da marcellina ultimo bivio: km 7,47 in 20'36'' a 21,8kmh e 78rpm
s.polo dalla tiburtina: km 7,24 in 20'52'' a 20,8kmh e 78rpm

musico
montelibretti: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh e 84rpm
s.polo da marcellina ultimo bivio: km 7,47 in 21'08'' a 21,2kmh e 77rpm
s.polo dalla tiburtina: km 7,24 in 21'55'' a 19,8kmh e 76rpm

roby
montelibretti: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh
s.polo da marcellina ultimo bivio: km 7,47 in 21'50'' a 20,5kmh
s.polo dalla tiburtina: km 7,24 in 23'29'' a 18,5kmh


ps
prossimo appuntamento "tutto tondo" x domenica

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I miei numeri

Oggi bella uscita di grande qualità i numeri li ha già messi Max ,io ho dovuto pagare pegno causa il mio ritardo ma x fortuna abbiamo recuperato ,bella media oraria buono il dislivello insomma tutto ok !!!!!

N.B. Ho iniziato il percorso di riabilitazione oggi un punto meglio