Appuntamento ore 8.00 piazza Castelnuovo
ore 8.15 Tiberina rotonda bivio Castelnuovo

Giro
Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, P.Corese, Capena, Castelnuovo.

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STAFF

presente

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Presente

Io non posso,come sapete in questo periodo ho un po' di problemi quindi non posso assecondare i vostri orari,divertitevi.
Se usciro' verso le 10.00 farò un giro in zona.

Io molto probabilmente gara a Fiano

ASSENTE X LAVORO BUONA DOMENICA

Un'amico mi ha chiesto du qccompagnarlo in mtb pee quqlche percorso nei dintorni un paio d'ore abbondanti dalle 7 in poi prima di lqvorare.buona domenicq qtutti

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Sergio

Scusate l'ortografia ho le dita grandi e i tasti troppo piccoli

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Sergio

Non ti preoccupare e' più comprensibile di quella di danella

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Sergio

Presente

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

L'ABBIAMO FATTA DOMENICA SCORSA !!!!!
...come al solito sei un musico... suonato !!

Sarò pure sonato ..ma la gara a Fiano c'è

... un pò di 'sense of humor', no ?

Bella uscita . Partiti e rientrati in tre (io, Max, Naz) di buon ritmo. Oggi c'era di tutto, salita, ritmo, recuperi, SFR, agilità. Che vuoi di più dalla vita ?
Alla fine 90 Km a 27 Km/h e 1.314 mt di salita.
Alla prossima

Per me oggi solita uscita di due ore circa,ho voluto provare la bici in salita questo il percorso: s.Oreste,ponzano,civitellese,poi di nuovo s.Oreste dal cimitero ed infine Rignano.totale 43 km con 874 mt il dislivello.

la potevi fa un pò de salita noooo

fra te e la bmc è nato quel giusto feeling? e di nuovo complimenti x il mezzo

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L'amico mio comincia a mettere paura oggi 3 cime de lavaredo grande Luca, la cura Bmc funziona, un gran rapporto che stai a lima, presto record strava, adesso non hai più scuse dopo la Ferrari, costanza in allenamento non ti manca, ti farò da gregario io, amico mio

Bisogna vedere se io te vojo fa da capitano?!!!

stamattina con roby e naz su x monteflavio versante nerola con lavoretti specifici e 2 tabelline di 30+30
partiti alle 8 e rientrati alle 11.30
x me 93km 1.450m. a 27,5kmh
uscita tutto tondo dove non ci siamo fatti mancare nulla...di bello

siamo alle porte di ottobre e chi mi conosce sa che ripartirò con almeno 2gg a settimana con uscite messe li non a caso x gli amanti del tutto tondo
nei limiti del possibile, in linea di massima 1 infrasettimanale e 1 nel w-e
sabina-monti lucretili e dintorni, ma non solo... arriviamo!
sul forum i dettagli man mano che il meteo e le esigenze lo permetteranno

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Bella uscita e divertente , ma una fatica..... !!!!

90 km a quasi 27 di media con oltre 1300 m di disl.

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