Provo ad uscire alle 6.30 x max 3h

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Il professore sarà in strada per le 17:00 circa chi volesse il cel e sempre acceso.il giro semplice semplice campagnanese, cassia,mazzano,calcata,comunità,rignano,morlupo.

Meteo permettendo

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AD MAIORA !

stamattina alle 6.30 con il musico
giretto intorno casa con salita quasi tutta di chiacchiera


x gli amanti dei numeri, alcuni tratti in salita fatti a ritmo medio con il musico a fianco

- s.oreste dal versante ripido via dei papi: km 2,1 - 9'41'' - 13,3kmh - 73rpm - 900vam

- stimigliano dalla variante ripida fino dentro il paese:
1°STRAPPO : 300m. - 1'42'' - 13,1kmh - 77rpm - 1.400vam
2°STRAPPO : 650m. - 3'54'' - 10,2kmh - 60rpm - 1.550vam

- forano: km 1,1 - 3'41'' - 18,4kmh - 84rpm - 1.455vam

- outlet-s.oreste: km 8 - 24'14'' - 19,8kmh - 77rpm -955vam - con il primo strappo a 2.760vam



alla fine x me 70km con 1.150m di disl. 25,5kmh 82rpm

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I miei numeri

Oggi come ha detto Max uscita di qualità ,tutti strappi corti ma tostissimi con pendenze fino al 20% alla fine salita outlet con ottime sensazioni non era nelle mie intenzioni lappare , infatti siamo saliti regolari con una bella spinta ,l'ultimo km Max mi dice ....22 minuti, allora ho accellerato ed è uscito un 24,14 ottimo si poteva fare meglio se avessi tirato la pianura....ma non volevo distruggermi ...mi stò riprendendo ora cmq le vam parlano chiaro ottimi segni di miglioramento ,domani e dopodomani riposo ...per lavoro si riparte lunedi !!!!alla fine x me 106 km all mh 25.8

N.B. Danella tieniti pronto per la prox settimana riproviamo il lap dove ho bucato

Tappa al tour de france ieri e oggi 100km