Appuntamento alle ore 7.30 a Morlupo (di fronte alla pasticceria fieni),per andare a Fara Sabina da Passo Corese,Talocci.rientro da decidere insieme.

Presente

ci dovrei essere anche io

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Forse pure io

Presente...

domani passo per motivi di lavoro non ci sarò

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AD MAIORA !

Per me oggi uscita pomeridiana in MTB con mio cugino, verso le 18.00

Domani ore 7.30 sarò con voi....

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Niente da fare devo uscire più tardi

i Il teamax a Fara Sabina alla ricerca di un montagna fresca, invece caldo ventilato Con max Luca roby naz e Dan,
Dopo tre giorni di crono di 120 km oggi affiora stanchezza, ma ci sta il tour è duro è crollato nobili, ma DANELLA tiene facendo anche un buon tempo a farà nel lap, oggi gregario del generale che ai 4 venti rompe gli indugi e tra watt e cadenza vola verso la corona grande naz in crescendo Luca pure roby locomotiva 90 km

stamattina un bel gruppetto verde verso fara

max, look, danella, roby e naz

partiti da morlupo alle 7.30 tutta di chiacchiera fino a talocci

poi salita di quasi 9km verso fara dove ognuno andava del proprio passo
personalmente ho seguito danella fino ai 4 venti salendo controllato,
poi ho dato gas tirando gli ultimi 2,2km fino in piazza dai 4 venti, ed è uscito il mio record su quel tratto

sosta bar in vetta offerta da "tommaso" danella, GRAZIE e poi si rientrava con un naz pimpante, spesso davanti sempre sopra i 40kmh

quindi capena morlupo e ognuno a casa..10.30/45

x me 75km 2h50' 1.000m. 26,5kmh

bella regà, il caldo con voi si sopporta meglio

alla prox

ps
x gli amanti dei numeri ... aspettando quelli di roby look e naz ...musico ti abbiamo visto salire di buon passo mentre scendevamo, dacci anche i tuoi di numeri

x ora ci sono questi

max:
talocci-4venti 17'42''
4 venti-fara piazza 5'47''
talocci-bar di fara 22'23''
talocci-fara 23'29''

danella:
talocci-4venti 17'40''
4 venti-fara piazza 7'06''
talocci-bar di fara 23'45''
talocci-fara 24'51''

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I miei numeri

Oggi partito alle 9.00 direzione Talocci arrivo sotto con 30,4 Mh decido di lappare dopo la chiesa spettacolo il fiume verde cmq continuo fino a 4 venti e mi esce 16.40 non male ,dopo 39x28 fino alla piazza ma senza lap faceva troppo caldo non mi volevo distruggere era solo per vedere se la cura sta funzionando ....sembra di si ,cmq su incontro un amico scendiamo Salaria allegrotta, poi io salita da Capena che alle 11,45...... c'erano 35 gradi ...diciamo che faceva leggermente caldo

N.B. a fine allenamento alla bascula kg 65,4

Bellissima uscita oggi con danella,max,roby e Naz. Salita fino su a fara da talocci (era un po' che salivo da quel lato) lappata prima parte abbastanza bene seconda parte un po' meno,ma comunque sono rimasto contento anche se agli ultimi 100 mt sono stato bloccato dal camion dell' immondizia e non ho potuto proseguire,proprio quando stavo dando tutto per un finale dignitoso.va bene lo stesso sono contento per come e' andata tutta l' uscita,ho sempre tenuto. 88 km al rientro.alla prox,cioè sabato con giampy prima della partenza per le meritate ferie.

Bella uscita infrasettimanale ci voleva proprio. Il caldo si è fatto sentire. Ma va molto meglio. La cura spinbike sta dando i primi risultati. Grazie a tutti Grazie a Danella per la colazione.

Alla prossima

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