Uscita 8:30 giro? tre orette

vai dane non ce la faccio per le 8.30.

Io esco con il "coccodrillo" fino al 50esimo e ritorno
Verso le 9.15

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I miei numeri

come da programma
uscito alle 9.15 con il "coccodrillo" assetto crono e via verso il 50esimo della flaminia e ritorno
si è unito a me look a rignano

tutta la pedalata fatta in agilità facendo ballare la gamba senza forzare

alla fine bella uscita di 45km 450m. 32,5kmh

e domani sua maestà il blockhaus

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2:55 ore 27,7 media 81 km gf fara da talocci arrivo sotto salita 30,6 media su in cima avevo 27,7 media aspetto analusi del generale sulla condizione del dan se cresce
Dopo i lap di ieri e gli 85 km oggi all`arrivo un po stanco ma c`era al rientro vento contro e me so messo a rota delDANELLA x domani 40 km indoor al giro

la salita di fara sabina 25'12'', hai fatto 25'' in più del tuo miglior tempo di marzo (24'47''), ma eravamo arrivati tranquilli sotto la salita quindi bono quello di oggi

dajeee che la gamba sta crescendo anche in salita...ma occhio ai recuperi che a volte sono più importanti dei carichi di lavoro

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E quanno lo recuperamo più oramai!
Te so venuto incontro fino al bivio di Fiano.

Per me oggi 59 km 28 km/h la media.i 29 km fatti con max avevo 33 km/h.

Grazie generale a torrita tutta agilita` come meana sempre a 100 pedalate medie.
Buon bloccaus x domani danella tappa giro domani e` dura sta a presso a contador lo vedo iN forma