MERCOLEDI' 13

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 13........S.Domenica e infatti per me il mercoledì è domenica quindi continuano le salite in vista della MDD (categoricamente percorso medio da fare a spasso)
quindi due le opzioni per me:
1) Faggetta da casa disl. e km?
2)(e più intrigante) monte flavio e monte morra dalla rotonda di castelnuovo sulla tiberina disl. e km?
non sò gli orari di partenza quello di arrivo sarà tardi,mercoledì quando mi sveglio parto

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

mercoledì 13........S.Domenica e infatti per me il mercoledì è domenica quindi continuano le salite in vista della MDD (categoricamente percorso medio da fare a spasso)
quindi due le opzioni per me:
1) Faggetta da casa disl. e km?
2)(e più intrigante) monte flavio e monte morra dalla rotonda di castelnuovo sulla tiberina disl. e km?
non sò gli orari di partenza quello di arrivo sarà tardi,mercoledì quando mi sveglio parto

E chi vò cristo se lo prega hiiiiiiiiiii :lol:

Danella

Per me 40 km
Allenamento x 2 gg in sabina crono di 30 km a 35,2 media
Poi 10 km con due lap biancini e strappo monte onorio la gamba va ,caldo ma ventilato
Dopo tappa di ieri al giro di 45 km e lunedi crono di 45 km domani riposo e venerdi fara sabina lap da granica partenza ore 8

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

uscita rimandata mercoledì prossimo causa tosse e mal di gola oggi 56 km ritmo medio

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

eccola l'uscita che volevo fare....Monte Flavio e Monte Morra dalla rotonda Tiberina 100 km 1700 mt di disl. anche se gli ultimi 2 km di Monte Morra avevo le visioni tutto sommato è andata bene rientrato stanco ma non sonato e con un buon appetito.bravo me.Ciao.Gira

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