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MARTEDI 19 MAGGIO 2015

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 Oggetto del messaggio: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: venerdì 15 maggio 2015, 7:26 
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martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti.

Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno.

Se non ci sono con chi resta si deciderà. ;) ;) ;) ;)

A martedì. :mrgreen: :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 USCITA
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Prof, questo martedì vado x la salita con orari blindati, accontentando gli amici un pò più allenati ;)

la mia proposta

Appuntamento ore 8.30
pasticceria da Fieni, giardini Morlupo scalo

Percorso da Morlupo
Capena, Tiberina, P.Corese...
poi
opzione1 Fara Sabina-Fiano-Rignano (km 82)
opzione2 Fara Sabina-Salaria-Riano (km 72)
opzione3 Montelibretti-Canneto-Capena (km 75)

la 2^ e 3^ opzione ci farà stare di nuovo x le 11.30-45 a Morlupo
la 1^ verso le 12 ma a Rignano x le 11.30

come sempre ho cercato di rispettare gli orario-lavoro degli aspiranti all'uscita, sia x la partenza che x l'arrivo ;)

logicamente x chi vorrà, la cura Lobanovsky prevede lappata in salita e un pò di passo regolare in pianura, alternando la chiacchiera al silenzio :mrgreen:
x i pigri, non sarà preteso il turno faccia all'aria :mrgreen: ma potranno fare un bel dietro motore ;)

x non far confusione e non aprire un doppio post x martedì, chi darà adesione specifichi su quale proposta

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: sabato 16 maggio 2015, 19:21 
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Mi prenoto per l'opzione 2.... :D A Dio piacendo! :mrgreen:


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: sabato 16 maggio 2015, 19:49 
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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: sabato 16 maggio 2015, 20:06 
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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: domenica 17 maggio 2015, 5:24 
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Max ha scritto:
Prof, questo martedì vado x la salita con orari blindati, accontentando gli amici un pò più allenati ;)

la mia proposta

Appuntamento ore 8.30
pasticceria da Fieni, giardini Morlupo scalo

Percorso da Morlupo
Capena, Tiberina, P.Corese...
poi
opzione1 Fara Sabina-Fiano-Rignano (km 82)
opzione2 Fara Sabina-Salaria-Riano (km 72)
opzione3 Montelibretti-Canneto-Capena (km 75)

la 2^ e 3^ opzione ci farà stare di nuovo x le 11.30-45 a Morlupo
la 1^ verso le 12 ma a Rignano x le 11.30

come sempre ho cercato di rispettare gli orario-lavoro degli aspiranti all'uscita, sia x la partenza che x l'arrivo ;)

logicamente x chi vorrà, la cura Lobanovsky prevede lappata in salita e un pò di passo regolare in pianura, alternando la chiacchiera al silenzio :mrgreen:
x i pigri, non sarà preteso il turno faccia all'aria :mrgreen: ma potranno fare un bel dietro motore ;)

x non far confusione e non aprire un doppio post x martedì, chi darà adesione specifichi su quale proposta
Presente qualsiasi opzione :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: domenica 17 maggio 2015, 13:22 
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Per la precisione gradirei specificaste le opzioni 1 prof. 2 amx grazie.

Per non finire nell'incomprenzione degli orari. :mrgreen: :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 6:22 
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professore ha scritto:
martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti.

Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno.

Se non ci sono con chi resta si deciderà. ;) ;) ;) ;)

A martedì. :mrgreen: :mrgreen:

Ciao Prof pensavo di spegnere il cell e venire con te, dopo 4 mesi di stop devo riprendere forma.
Chissà se il direttore esce altrimenti ci vediamo al park e si parte da li.
Saluti a tutti.


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 7:24 
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Marco Graia ha scritto:
professore ha scritto:
martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti.

Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno.

Se non ci sono con chi resta si deciderà. ;) ;) ;) ;)

A martedì. :mrgreen: :mrgreen:

Ciao Prof pensavo di spegnere il cell e venire con te, dopo 4 mesi di stop devo riprendere forma.
Chissà se il direttore esce altrimenti ci vediamo al park e si parte da li.
Saluti a tutti.


marco ci vediamo alle 8.30 dal direttore se c'è bene altrimenti partiamo noi.

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 9:04 
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Riordiniamo le idee :D

Uscita1 ore 8.30 Rignano
Prof, MarcoG. (Seven che io sappia fa la notte quindi niente bici)

Uscita2 ore 8.30 giardini di Morlupo e 8.50 bivio Capena sulla Tiberina
Max, Look, Roby, Danella, Roby, Musico e forse Mirco e Pino
Si va fin su a Fara Sabina salendo da Prime Case

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 11:19 
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professore ha scritto:
Marco Graia ha scritto:
professore ha scritto:
martedì 19 uscita orario diciamo per le 08:00 park liceo destinazione legata ai presenti.

Grosso modo se ci sono i rignanesi si va a Torrida,Stimigliano scalo e ritorno.

Se non ci sono con chi resta si deciderà. ;) ;) ;) ;)

A martedì. :mrgreen: :mrgreen:

Ciao Prof pensavo di spegnere il cell e venire con te, dopo 4 mesi di stop devo riprendere forma.
Chissà se il direttore esce altrimenti ci vediamo al park e si parte da li.
Saluti a tutti.


marco ci vediamo alle 8.30 dal direttore se c'è bene altrimenti partiamo noi.




io lavoro :evil:
sarò presente giovedì

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
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OK Prof confermato


A domani.


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
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A domani marco

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
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Confermo la mia presenza. Al bivio per capena sto un po' risicato con i tempi, potrei tardare un paio di minuti. Aspettatemi!


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 21:12 
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Mirco ha scritto:
Confermo la mia presenza. Al bivio per capena sto un po' risicato con i tempi, potrei tardare un paio di minuti. Aspettatemi!

Ok, chi arriva prima aspetta ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 21:46 
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Max ha scritto:
Riordiniamo le idee :D

Uscita1 ore 8.30 Rignano
Prof, MarcoG. (Seven che io sappia fa la notte quindi niente bici)

Uscita2 ore 8.30 giardini di Morlupo e 8.50 bivio Capena sulla Tiberina
Max, Look, Roby, Danella, Roby, Musico e forse Mirco e Pino
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... Non ho capito se valgo doppio :) o se ce ne vogliono due per farne uno :( ... Vediamo domani :D


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: lunedì 18 maggio 2015, 23:25 
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Max ha scritto:
Riordiniamo le idee :D

Uscita1 ore 8.30 Rignano
Prof, MarcoG. (Seven che io sappia fa la notte quindi niente bici)

Uscita2 ore 8.30 giardini di Morlupo e 8.50 bivio Capena sulla Tiberina
Max, Look, Roby, Danella, Roby, Musico e forse Mirco e Pino
Si va fin su a Fara Sabina salendo da Prime Case


Purtroppo non posso :( , spero nella prossima......divertitevi. :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: martedì 19 maggio 2015, 11:05 
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Bella uscita, bella salita, bel tempo, bel gruppo, grandi stimoli (con Max e Musico davanti come punti di riferimento e Dan che mi ha spinto a tener duro)... insomma tutto perfetto.... Almeno finché Max non scarica i dati e mi toglie la coroncina nei parziali verso prime case... :x :mrgreen:
Un salutone! :D


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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: martedì 19 maggio 2015, 12:58 
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Gran bella mattinata, anche oggi puro divertimento, fra lap e chiacchiere

Complimenti a tutti

Musico che oggi mi è arrivato molto vicino allo scollinamento come non mai in questa stagione
Danella che nonostante abbia perso 1 mese x problemi fisici e magna come un profugo, oggi in salita non è andato male
Mirco che te lo dico a fa, ormai in scia e sui suoi tempi record
Roby sornione, prende i lap senza voglia poi finisce alla grande
Look in grande crescita, anche lui su tempi record, il problema è che adesso ha di fianco tutti motori al top e non sempre apprezza il suo livello

A breve sbobbino i numeri che tanto amiamo, così ognuno può verificare che i complimenti non sono a caso...carta canta

Rientro x la Salaria di buon passo a 40kmh dove tutti hanno avuto la possibilità di fare la loro parte, ognuno il suo...ci si diverte anche facendo il lavoro sporco e non stando semrpe a ruota, basta rispettare chi ne ha di meno e oggi è bastato uno sguardo x intenderci

Da sottolineare la lappata a Riano del Dan e quella sulla Flaminia verso Rignano del Dan e Musico dove x ora anche in pianura c'è stato il sorpasso, Musico (8'32'') ha dato 12" al Dan (8'44'') tempi strava

X tutto il resto c'è master card


Allegati:
Commento file: La compagnia odierna sul gpm a Fara
2015-05-19 10.15.11.jpg
2015-05-19 10.15.11.jpg [ 607.58 KiB | Osservato 2908 volte ]

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: martedì 19 maggio 2015, 14:04 
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oggi per noi, io e marco graia ,giro riabilitativo per entrambi fermi da 4 mesi,per noi niente lap ma semplice uscita al 50° e ritorno,per me un piccolo allunghino fino alla partenza crono e ritorno giusto per arrotondare.

bellissima mattinata anche per noi tutta di chiacchiera,solo e gioia.

alla fine 63 i km . :mrgreen: :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: martedì 19 maggio 2015, 14:26 
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Max ha scritto:
Gran bella mattinata, anche oggi puro divertimento, fra lap e chiacchiere

Complimenti a tutti

Musico che oggi mi è arrivato molto vicino allo scollinamento come non mai in questa stagione
Danella che nonostante abbia perso 1 mese x problemi fisici e magna come un profugo, oggi in salita non è andato male
Mirco che te lo dico a fa, ormai in scia e sui suoi tempi record
Roby sornione, prende i lap senza voglia poi finisce alla grande
Look in grande crescita, anche lui su tempi record, il problema è che adesso ha di fianco tutti motori al top e non sempre apprezza il suo livello

A breve sbobbino i numeri che tanto amiamo, così ognuno può verificare che i complimenti non sono a caso...carta canta

Rientro x la Salaria di buon passo a 40kmh dove tutti hanno avuto la possibilità di fare la loro parte, ognuno il suo...ci si diverte anche facendo il lavoro sporco e non stando semrpe a ruota, basta rispettare chi ne ha di meno e oggi è bastato uno sguardo x intenderci

Da sottolineare la lappata a Riano del Dan e quella sulla Flaminia verso Rignano del Dan e Musico dove x ora anche in pianura c'è stato il sorpasso, Musico (8'32'') ha dato 12" al Dan (8'44'') tempi strava

X tutto il resto c'è master card

Immagine

come promesso ecco i numeri....ma solo x gli amanti :mrgreen:

Martedì 19-5-15

SALITA: PRIME CASE – FARA km 8 al 5%


Max 21’53’’ 21,9kmh 79rpm – 1.100vam 4,55watt x kg

Musico 22’35’’ 21,2kmh 75rpm –1.060vam 4,48watt x kg - da max 38’’ a 4,5’’ al km

Danella 23’26’’ 20,5kmh 85rpm – 1.030vam 4,20watt x kg - da max 1’29’’ a 11’’ al km – da musico 51’’ a 6’’ al km

Mirco 24’06’’ 19,9kmh – 1.000vam 4,15watt x kg -da max 2’09’’ a 16’’ al km – da musico 1’31’’ a 11’’ al km – da danella 40’’ a 5’’ al km

Roby 25’56’’ 18,5kmh 76rpm – 930vam - da max 4’03’’ a 30’’ al km – da musico 3’21’’ a 25’’ al km – da danella 2’30’’ a 18,5’’ al km – da mirco 1’52’’ a 14’’ al km

Look 27’30’’ 17,5kmh – 880vam - da max 5’37’’ a 42’’ al km – da musico 4’55’’ a 37’’ al km – da danella 3’54’’ a 29’’ al km – da mirco 2’24’’ a 18’’ al km – da roby 1’34’’ a 12’’ al km


Riano: km 2,3 al 6%

Danella 7'32'' 18,5kmh 84rpm


Flaminia: park liceo-cantoniera Rignano di km 6

Musico 8'32'' 41,9kmh
Danella 8'44'' 40,9kmh 95rpm

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 Oggetto del messaggio: Re: MARTEDI 19 MAGGIO 2015
MessaggioInviato: martedì 19 maggio 2015, 15:10 
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Oggi bella uscita con tanto ritmo e lap,mi sono divertito,le gambette iniziano a girare ,la cura Lobanovsky inizia a dare i suoi frutti :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: è lunga ...dura....faticosa ma poi ti appaga :D :D :D per quanto riguarda i miei compagni d'avventura in salita ognuno del passo suo in pianura tutti insieme a tirare a 40 all'ora bella uscita grazie a Mirco x il bar

N.B.Oggi mi sentivo particolarmente ispirato per lappare liceo Park /Rignano a fine allenamento quasi 42 di media oraria non male ,ho eguagliato il record del Dan :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


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