...quelli dell'infrasettimanale...

Questo mercoledì percorso ai + inedito con salite corte ma impegnative

Appuntamenti:
8.30 piazza Castelnuovo
8.45 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo

Percorso
Castelnuovo, Tiberina, Castelchiodato GPM, Palombara GPM, Montecelio GPM, S.Angelo GPM, Mentana, Salaria, Tiberina, Capena, Castlelnuovo.

Da Castelnuovo
Km 87
Dislivello 1.500m.

Dalla Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
Km 63
Dislivello 1.150m.

Dettagli

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Facendo i debiti scongiuri... presente!

naturalmente io senza il dettaglio delle salite non vengo...

x ora immaginale.... con tanta doppia cifra

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Presente !!!

presente

Se riesco a capire che strada devo fare forse questo giro lo faccio pure io

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Sergio

Ci vediamo a Castelnuovo vengo in bici.

Oggi sole nella nostra infrasettimanale
A dopo

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Stamattina x l'infrasettimanale in 4
Max, Look, Musico e Mirco

Giro come da programma, salite ripide

Di chiacchiera fino a Monterotondo
Di passo nel su e giù verso Castelchiodato
Di chiacchiera Cretone, bivio strada della neve
Di passo con forte accellerata sul muro di Palombara, ultimi 500 spesso al 18%
Di chiacchiera x la bella strada di campagna che porta da Palombara fin sotto Montecelio
Aggressivi su x il muro di Montecelio, km 1,65 al 13%
Relax da Montecelio fin sotto alle cementerie
Salita cementerie-S.Angelo Romano km 4,7 al 6%, nella prima parte di buon passo poi una forte progressione fin su in vetta
Quindi tutto relax e chiacchiera fino a casa passando x Mentana, Monterotondo, Riano viale Parigi

Complimenti ai miei compagni d'uscita sempre in crescita

Musico ogni giorno un pò + su
Mirco ogni settimana un pò + su
Look sempre un pò più su
Io prima o poi dovrò scendere un pò più giù

Alla fine x me, divertentissimi 90km 1.650m. 23,4kmh

Ogni giro ha un suo fine ben preciso...miei compagni d'uscita,capirete..o state già capendo

Alla prox...a breve gli amati numeri

IL GIRO DI OGGI


IL MURO DI MONTECELIO...MUSICO


IL MURO DI MONTECELIO...MIRCO


IL MURO DI MONTECELIO...LOOK


LA FANTASTICA BALCONATA DI S.ANGELO ROMANO


SOSTA BAR


ALLA PROX

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Bhe che tu stia calando non mi pare proprio le vam parlano da sole ,cmq ottima uscita con salite nuove e belle toste,ovviamente scovate da Max grazie a look per il bar,e speriamo che Mirco sia arrivato al lavoro rilassato

Bravissimi i miei compagni di squadra io ho optato per una bella tolfata in solitaria tot per me 130 km 1400 di disl e rientro di ritmo....pure io sto migliorando un po.Ciao. Gira

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Sergio

Grande Gira,forza che tra qualche settimana lappi con noi

Sbobbinato il film di oggi ecco i nostri amati numeri

Mercoledì 29-4-15

VALLONATO: Monterotondo-Castelchiodato km 6,110 al 2,6%
Max&Musico&Mirco 12’27’’ 29,4kmh
Look 14’05’’ _ 1’38’’ a 16’’ al km

MURO DI PALOMBARA: 600m. al 13,3%
Max 2’27’’ 14,4kmh 75rpm – 1.900vam 6,39watt x kg
Musico 2’47’’ 12,7kmh – 1.675vam 5,67watt x kg -_da max 20’’ a 35’’ al km
Mirco 3’44’’ 9,5kmh – 1.255vam 4,21watt x kg -_da max 1’17’’ a 2’08’’ al km – da musico 57’’ a 1’35’’ al km
Look 4’17’’ 8,3kmh 54rpm – 1.100vam -_da max 1’50’’ a 3’03’’ al km – da musico 1’30’’ a 2’30’’ al km – da mirco 33’’ a 55’’ al km

MURO MONTECELIO: km 1,650 al 13%
Max 8’32’’ 11,6kmh 67rpm – 1.495vam 4,99watt x kg
Musico 8’46’’ 11,2kmh 65rpm – 1.445vam 4,87watt x kg -_da max 14’’ a 9’’ al km
Mirco 10’24’’ 9,5kmh – 1.225vam 4,12watt x kg -_da max 1’52’’ a 1’08’’ al km – da musico 1’40’’ a 1’05’’ al km
Look 11’30’’8,3kmh 54rpm – 1.110vam -_da max 2’58’’ a 1’48’’ al km – da musico 2’44’’ a 1’39’’ al km – da mirco 1’06’’ a 40’’ al km


SALITA CEMENTERIE-S.ANGELO ROMANO: km 4,400 al 6%
Max 13’14’’ 20,0kmh – 1.200vam 4,68watt x kg
Musico 13’51’’ 19,5kmh – 1.170vam 4,63watt x kg -_da max 37’’ a 9’’ al km
Mirco 15’06’’ 17,9kmh – 1.075vam 4,19watt x kg -_da max 1’52’’ a 25,5’’ al km – da musico 1’15’’ a 17’’ al km
Look 20’11’’ 13,4kmh –805vam -_da max 6’57’’ a 1’35’’ al km – da musico 6’20’’ a 1’26’’ al km – da mirco 5’05’’ a 1’09’’ al km


TRATTO BIV.S.ANGELO-PIAZZA: km 2,1 al 7%
Max 6’33’’ 19,2kmh – 1.340vam 5,04watt x kg
Musico 7’10’’ 17,6kmh – 1.230vam 4,64watt x kg -_da max 38’’ a 18’’ al km
Mirco 8’45’’ 14,4kmh – 1.005vam 3,71watt x kg -_da max 2’12’’ a 1’03’’ al km – da musico 1’35’’ a 45’’ al km
Look 9’28’’13,3kmh – 930vam -_da max 2’55’’ a 1’23’’ al km – da musico 2’18’’ a 1’05’’ al km – da mirco 43’’ a 20’’ al km

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Ma come fai ? Senza parole

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Ao... torno a casa e dopo un po' guardando strava mi ritrovo con delle coroncine e i complimenti del Danella... Passano un paio d'ore e... bing, bing, bing... notifiche a raffica da strava... Mi comunicavano che avevo perso il primato su quei tratti... La spiegazione?? Facile! Massimo aveva appena scaricato i suoi dati..
A parte questa nota di colore, bella uscita davvero su strade insolite ma che ho trovato affascinanti. Strappi tosti che alla fine più che alle gambe m'hanno fatto male alla testa! Per Montecelio ad un certo punto me so spaventato..
Chissà che succede mercoledì prossimo...

p.s.: naturalmente se Musico avesse avuto strava le coroncine sarebbero sparite qualche minuto prima...