Nell'ora di pranzo x 2h belle arzille con ottimi riscontri

Come sbobbino e scarico il garmin inserirò i numeri nel dettaglio

A occhio 5 pesanti (Personal Best) o Kom, fate voi...

Strava convaliderà il tutto

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I miei numeri

sbobbinato i numeri di oggi

uscito alle 13.30 in solitaria dopo una lunga mattinata..

parto e vado a far girare le gambe a malborghetto, preso dalla stazione di sacrofano

risalgo verso nord x 4,3km al 3% 27,1kmh 86rpm senza forzare (lappare), come da programma il vento mi è stato amico

torno sulla flaminia direzione morlupo x lappare il tratto che va dal bivio di morlupo fino alla staz. di s.oreste
nel mezzo altri 2 lap
vento leggermente a favore, je do de padella girando a circa 90rpm

lappata lunga
biv.morlupo-s.oreste stazione - km 11,2 in 15'48'' 42,6kmh 89rpm
nel test invernale fatto il 22-1-15 in 17'34'' a 38,3kmh

nel mezzo
biv.park liceo- cantoniera rignano - km 6km in 7'53 45,3kmh 92rpm
nel test invernale fatto il 17-1-15 in 8'14'' a 43,4kmh

nel mezzo
park liceo - rignano flam. km40 - 8km in 10'54'' 43,8kmh 91rpm
nel test invernale fatto il 22-1-15 in 12'16'' a 38,9kmh

proseguo x la civitellese in scioltezza, scendo da fiano verso la tiberina e risalgo da capena

lappata lunga a capena
bivio tiberina - fine salita capena (vecchio ospedaletto) al 3%medio - 5,610km 12'11'' 27,4kmh 82rpm

nel mezzo
bivio capena - bivio piane al 2%medio - 3,350km 7'04'' 28,4kmh 86rpm

nel mezzo
bivio piane - carabinieri al 4,7%medio - 1,280km 2'47'' 27,5kmh 74rpm

carabinieri - fine salita capena (vecchio ospedaletto) al 4,5%medio - 1km 2'20'' 25kmh 79rpm

poi fino a casa defaticando

oggi x me 70km 900m. 30,4kmh con 22° di temperatura

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I miei numeri

anch'io oggi finalmente sono uscito,ore 13.30 rignano fara sabina a/r,per un totale di 84 km media 25.1 km/h disl 1326 mt.
sensazioni così,così. Prima parte buona con una media niente male,(salita fara record personale fatta con il 34).seconda parte poi si è fatta sentire la stanchezza,ed i cinque giorni senza bici.infatti, sono arrivato a casa abbastanza stanco.boh..... speriamo bene per domenica.

Complimenti genera record da paura stracciati con medie forti ,al top della condizione sara`difficile attaccarli temponi grande .Danella e felix perdono corone davanti al numero 1DelTeamax

poter pedalare divertendosi a volte porta anche ad avere riscontri cronometrici
ma non si misura un ciclista dalle prestazioni, almeno io non l'ho mai fatto
quindi il termine numero 1, ti prego lascialo stare

vedrai che lo stimolo che strava ci sta dando...migliorerà tutti...mi aspetto a breve l'attacco ai kom "corone"

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I miei numeri