Appuntamenti
8.30 park liceo
8.50 coop di rignano

Visto il vento che si alzerà, giro vento-amico

Park Liceo, Flaminia, Civitellese, Ponzano, Stimigliano, Poggio Sommavilla, Magliano Sabina, Flaminia, Borghetto, Sassacci, Rignano, Flaminia, Park Liceo.

Km 95 con 1.450m. di dislivello

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Presente. Se a 12,15 a rignano

alle 12 ristamo a rignano

abbiamo qualche lap strava da siglare

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OK vada per la lapdence.

Forse ci sono anch'io!?
Rignano -Rignano sono 80 km?

si

occhio alla lap dance

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A vabbe' allora io ballo i lenti

Visto il vento "amico" che ci sarà sul tracciato disegnato...ballare ci terrà caldi

Dajeee de lap dance

A domani

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Presente.

stamattina in 3
max look danella


giro programmato, quello con il vento "amico" sembrava sempre a favore oggi
flaminia rignano civitellese ponzano stimigliano p.sommavilla magliano s. flaminia

scioltezza e chiacchiera, specifico e lap dance
ne è uscito un 100ino niente male

abbiamo fatto cadere primati su strava e tallonato i prof del giro d'italia del 2011, 6^ tappa
nel tratto sulla flaminia da civita a s.oreste mi hanno dato solo 10'' ma noi ci siamo cimentati a gennaio e non in gruppo

bene così a domani x la gemellata con la Vcolonna

x 112km 1.500m. 26,6kmh

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Ci siamo persi eh si lappa de qua,lappa de la..... L'ho staccati!
A parte gli scherzi,oggi bella uscita con un bel sole,temperatura non rigida,bel giro (finalmente sono stato a p.sommavilla),nonostante il mio affaticamento muscolare a causa dell' allenamento svolto ieri mi posso ritenere soddisfatto.ci vediamo domani,stanco ma presente.

Oggi la lap dence come da programma con tempi sempre in diminuzione che spettacolo io sempre in rincorsa sto giro sul generale che alla fine pe 10 secondi sfugge corona comunque va bene cosi ci riproveremo.podio 3 civita sant'oreste 20 minuti
La bacheca aumenta alla prossima
Luca in fuga con 20 minuti di anticipo grande