....ed i giochetti continuano......

Appuntamento :

Ore 8 rotonda tiberina di Castelnuovo di Porto, direzione Talocci.

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Cavallo

Presente

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Nik

Questo sabato se non mi vedete andate.....

Ciao

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E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria

Se non piove presente ,così ci facciamo gli auguri di buon Natale "live"

Se tutto fila liscio
Farò una sgambatina comoda
Ore 9.00 park Liceo
Giretto di Nepi (Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia)
x le 12 a casa

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Cambiato turno lavoro presente Max al park liceo alle 9,00 Danella ce'rientro perfetto attacco alle 13.00

Alle 9:00 al Park Liceo oppure alle 8:00 alla Rotonda sulla Tiberina??? devi essere più preciso

Oggi di nuovo compiti e ripasso.
dobbiamo allargare la classe , in 12 ciclisti amici, tutti a fare su e giù per talocci.
ottimo allenamento, 108km.
Grazie a: cavallo, Augusto, Lorenzo, musicante, ezio, Tommaso, Palmiro, Diego, maurizio, il comandante e anche un amico di ezio (mi scuso con lui perché non ricordo il nome ).
Arrivato a casa, solita razione di addominali, sempre per la gioia di santarelli , 1000 torsioni con la sbarra, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 200 dorsali (li scrivo solo per ricordarli).
Se non muoio e "smarzo" con questa condizione, il prossimo anno sono dolori

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Nik

in tre dopo le ore 9.00 defaticando nel giro di nepi

oggi uscita dedicata al settaggio del nuovo garmin 510 del danella

tante spiegazioni e sistemazione fascia che come al solito nei garmin è un problema,
ma abbiamo risolto prontamente a civita

danella è tornato sorridente e contento del suo regaletto natalizio
io e roby ne siamo felici, gli abbiamo svelato tutti i segreti del caso

un lap di 12km a 43,1kmh, ma solo x provare il garmin

x me 81km 900m. 28kmh

poi una bella amatriciana x defaticare e adesso pomeriggio calcistico con i miei pargoli

a domani

A NEPI NELLA SOSTA BAR, TAPPETI ROSSI X DANELLA

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Oggi direzione Talocci dove tutti si apprestavano a fare i compiti,io no salivo su a Fara sotto soglia fino a 4 venti 17,40,unitomi a tutti si partiva per 1 ora di agilità a 38,5 di media(fatta ovviamente da Nik)arrivati a bivio Capena avevamo 30,5 di media con 100 km salivamo su per capena Morlupo dove decidevo di allungare vista l'ora 11,30 circa, a Castelnuovo auguri a Nik, cavallo ,comparetto,Lorenzo,poi giu per la Tiberina direzione Riano,sotto la salita avevo 124 km a 29 di media, salita Riano in 7,34 sono soddisfatto alla fine 133 km a 28 di media
N.B. A domani per la sfida panettone

In 4 oggi io max roby e garmin 510 spettacolare settaggio e granbella uscita con crostata a nepi buonissima fino a civita senza battiti cardiaci poi il cuore tornava a battere , segno del destino rientro poi al lavoro. Grazie ragazzi.

Oggi a Talocci tutto come meglio non si poteva, compiti, tempo, compagnia e organizzazione.Certo che se continua cosi' direi che piu' che una classe si sta diventando una scuola intera........l'importante come sempre e' divertirsi......GRAZIE A TUTTI I PARTECIPANTI.Alla prox.

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Cavallo