martedì 1 aprile
uscita con il Prof

ore 8.30 a casa seven

giro prima di Cervia :
Rignano, Fiano, Passo Corese,Monelibretti, Moricone, Monteflavio, M.Morra, S.Polo, Vicovaro, Licenza, Orvinio, Poggio Moiano, OsteriaNuova, PassoCorese , Riano, Morlupo

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente

Bel giro,però io purtroppo non posso

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

A me sto giro me piace altro che pesce visto che sto in ferie cerco compagni x avventura saranno 180 km? Chi viene?

Secondo me te perdi

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

AHO.! ma su sti post o non mettete il mese e anno o non mettete l'anno ma che ve pesa.....

_________________
Cavallo

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente

se c'e' er musicante il giro si fa intrigante ,abbiamo anche ammiraglia grazie musico per la tua scorta sei un amico, dimenticavo casco verde

Magari potessi.....

Dovrei esserci...
Se non mi vedete xle 8:30 andate

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Anello del carnico... Molti meno kilometri alle 14.30 start crono per me.

_________________
Il Carnico

Altro che pesce con max e Seven verso montopoli lavori di scatti con max aspettiamo i dati garmin con salita torrita a tutta 1 minuto05 dal generale con record personale 8:30 che continua a prendere minuti su DANELLA 4 a Trevignano e uno a torrita e qua no lo riprendo ,ottima compagnia bella giornata grazie a Luca per il ristoro fermo ai box per sovrallenamento . crostata eccellente.a domani

stamattina in 3
io danella e seven
giretto di montopoli
flaminia rignano civitellese torrita colonnetta montopoli torrita civitellese rignano flaminia
x me 96 km con 1.400m. di disl. a 27 kmh

oggi ho avuto l'onore di provare le new ruote del cavallo "campagnolo neutron ultra" equipaggiate di copertoni michelin pro race 4
un vero spettacolo di leggerezza scorrevololezza e silenziosità, guidabilissime soprattutto in discesa, 10 e lode!

nel giretto ho messo 2 lavoretti specifici che danella ha subito copiato

il primo in salita da sotto colonnetta fino al fontanile del bivio montopoli
30'' di allungo e 1' di recupero tutto di padellone
km4,7 in 10'31'' 81rpm 26,5kmh 161battiti

il secondo salendo a torrita
progressione di padellone
km3,3 in 7'25'' 82rpm 26,7kmh 168battiti

poi sosta caffè a nazzano offerta da danella e seconda sosta-ristoro a rignano a casa di luca con una buonissima crostata fatta dalla suocera, stamattina look è stato baby sitter

mattinata calda e soleggiata, ormai solo estivo! ma qualcuno ancora mette l'invernale ...deve smaltì

info x danella
al bivio di montopoli avevi 50'' di ritardo (11'21'' a 24,8kmh)
allo scollinamento di torrita il ritardo era di 1'05'' (8'30'' a 23,4kmh)


ore 12.00 ristoro a casa di look

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grazie max dei tempi c'e'da lavorare , non se finisce mai a domani

x te in salita basta solo levà qualche kg de zavarra...l'allenamento c'è

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri