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Sabato 8 Febbraio 2014

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Autore Messaggio
Max
 Oggetto del messaggio: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 14:26 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Chissà il meteo come sarà :?

Venerdì sera in base al meteo deciderò

L'idea è di uscire

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nicola vaiani
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 15:10 
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Località: Castelnuovo di Porto
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Nik
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Pietro
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 15:22 
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Località: Castelnuovo di Porto
OK

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Cavallo
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Cipollina
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 21:13 
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Località: Foligno
saremo presenti anche noi:))
Alex pedalera' con voi io magari vi raggiungo dopo era mia intenzione fare un salto a commercity , quindi avvisa Manuela se mi vuole accompagnare andiamo a fare shopping:)))

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Cipollina
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professore
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 21:22 
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Età: 60
Località: Morlupo
presente :o :o :o :o :o

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AD MAIORA !
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Cipollina
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 22:19 
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Età: 57
Località: Foligno
allora niente shopping !!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)

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Cipollina
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Emiliano
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: mercoledì 5 febbraio 2014, 22:22 
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Seduta pomeridiana…. ore 14.30 parking.

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il comandante
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: giovedì 6 febbraio 2014, 8:04 
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Io sono in bici dalle 13...
Emilia' famme sape' il giro

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chi vale vola, chi vola vale….chi non vola è un vile
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: venerdì 7 febbraio 2014, 12:06 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
danella alle 11 a riano per risonanza spalla destra continua dolore annamo a verificare se e' tutto a posto e i tempi.
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Emiliano
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: venerdì 7 febbraio 2014, 13:54 
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Messaggi: 3022
Età: 51
il comandante ha scritto:
Io sono in bici dalle 13...
Emilia' famme sape' il giro





3 orette giro del lago regolarissimo senza strafare partenza ore 14.15 parking liceo. Possibilità LIBECCIO 14 nodi

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Max
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 1:18 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Ore 1:15
Sto andando a nanna
Domani mattina x me niente alzata mattutina
Usciro' con calma,sempre se strada e meteo girino sull'asciutto
Notte

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nicola vaiani
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 8:14 
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Località: Castelnuovo di Porto
Io è il cavallo ci vediamo in piazza a castelnuovo alle 9 per andare verso talocci. Per chi si vuole aggregare abbiamo i telefoni accesi.

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Max
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 8:38 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
io prof e alex ci vediamo alle 10 park liceo x un giretto verso il lago

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Emiliano
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 9:02 
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EDDAJE.... Io posticipo uscita alle 14.30... Parking...

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Cipollina
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 9:05 
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A professo' ce sto anche io ! :) :) :) :D :D :D :D :geek: :mrgreen: :mrgreen: :geek:

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nicola vaiani
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 15:18 
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Località: Castelnuovo di Porto
Oggi ottimo allenamento, come da programma: ripetute e allunghi. Alla fine 123 km a 27,5 di media con 1350 mt di dislivello.
Poi il solito lavoro: 1000 torsioni con la sbarra, 300 addominali bassi, 200 addominali alti e 200 dorsali.
Niente male direi

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Emiliano
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 21:02 
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Età: 51
tra lavori a studio e operai… sono provato a scappare da casa… non mi andava affatto… ed infatti era meglio seguire la testa…. troppo poche ore di sonno ieri notte… troppe ore in piedi dopo 6 come un birillo! e mangiato malissimo a pranza… Quand'e' così.. io devo lascia stare..


due orette con 58 km girando tra campagnanese… Formello.. Sacrofano… e ritornato a casa! Brutta giornata! :evil:

Ora a letto senza un minimo di esitazione… domani la giornata senza bici.. me sveno alle 11 se riesco..

Notte VERDONI


58 km

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Max
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: sabato 8 febbraio 2014, 23:37 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Passeggiata turistica lago Bracciano con puntatina castello Orsini e doppia merenda Trevignano Ermete e park liceo
Io e il Prof abbiamo fatto da Ciceroni ad Alex e Cipo
Partiti alle 10:30 e tornati alle 15:30 x 90km vicini vicini amore amore

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Max
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: domenica 9 febbraio 2014, 11:05 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Max ha scritto:
Passeggiata turistica lago Bracciano con puntatina castello Orsini e doppia merenda Trevignano Ermete e park liceo
Io e il Prof abbiamo fatto da Ciceroni ad Alex e Cipo
Partiti alle 10:30 e tornati alle 15:30 x 90km vicini vicini amore amore

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Pietro
 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 8 Febbraio 2014
MessaggioInviato: lunedì 10 febbraio 2014, 8:26 
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Località: Castelnuovo di Porto
Oggi con Nik e per un tratto con Donato Mirko e Lorenzo della quinta un ottimo allenamento.alla prox. daje... ;)

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