Di nuovo tutti a studiare nella cattedra + famosa...Talocci-4venti

In linea di massima questi sono gli orari

Appuntamenti
8.00 staz. Castelnuovo direzione Morlupo-Capena
8.30 bivio Capena sulla Tiberina
9.00 Talocci

Da Talocci faremo un pò di sfr verso i 4 venti, ma ci sarà anche chi se la farà a proprio piacimento

finite le sfr, x chi vorrà sosta veloce al bar di Talocci e via

si ripartirà da Talocci verso le 9.50/10.00

tutta agilità percorrendo la Salaria, diramazione M.rotondo scalo-Tiberina

Finità l'agilità si rientra a Castelnuovo da Riano o Capena

Arrivo previsto a Castelnuovo al massimo x le ore 12.00

Pinuccio, m'aspetto di nuovo di trovarti su x i 4 venti

Tutti sono ben accetti

Chi darà adesione qua di seguito, ha il vantaggio di essere avvisato qualora ci siano cambiamenti last minute

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ci sarò!!

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Pino

OK

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Cavallo

presente...ho qualche lezione da recuperare

stai fresco all'ora

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AD MAIORA !

assente per lavoro compiti a casa sfr dall'13'30 alle 15 sfr indor prima del cambio programma della prossima settimana fino ad ora mai saltata sfr i compiti del generale presi alla lettera

Presente

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Nik

io il sabato come sempre sono impegnato,quindi non posso. recupererò.

Io non posso e per fortuna.
Buone Sfr a tutti per la parte riguardante gli allenamenti del Temax ci rivediamo per le variazioni di ritmo.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Stamattina
Max Roby Nik Cavallo Avv e Pino
Tutti nell'aula magna dei 4 venti
Ognuno a svolgere i propri compiti in salita
Più dopo la ricreazione fatta a Talocci
Si ripartiva x l'oretta in pianura
Prima mezz'ora 38,5kmh
Seconda mezz'ora 33,0kmh
Poi su x Capena Morlupo

X me poco + di 100km e quasi 1.300 di disl.

E domani di nuovo si replica con l'aggiunta di altri compagni

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I miei numeri

compiti appena finiti sfr fatte senza i 4 venti ho chiuso le finestre un vento solo di fatica adesso torno a lavoro cosi me riposo buon weakend a tutti domani ?