scusate il ritardo per la proposta ma ho avuto tanti impegni sono rientrato da poco a casa.

partenza 7.30 coop direzione Morlupo,capena,fiano,passo corese,talocci,fara s.

@musicante: appuntamento ore 8.00 alla piscina di Morlupo (sulla strada per capena).

io farò un giretto intorno la campagnanese
starò in bici dalle 8.30 alle 10.30
amore amore

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I miei numeri

buon giro

ben tornato musicante , migliorato il suo record personale a talocci ricomincia battaglia . gran ritmo su talocci musicante cerca di staccare il danella dopo qualche tentativo di scatto , quello decisivo che tiene staccato il musicante prima del bivio , non riuscendo a rientrare danella lo controlla a vista fino alla vetta , dopo l'ape maya , lo ha punto la tarantola danella . comunque il musicante in ottima forma , domenica in corsa a fiano per i tv,e i gpm, anche luca ottima scalata sempre sotto controllo il ginocchio , poi arrivati a rignano con 90 km luca e musico si avviano verso faleria mazzano campagnano , previsti per loro 130 km passeggiati i restanti visto che il trascinatore se fermato.

Stamattina x me ponte cassia e ritorno amore amore

2 chiacchiere
2 succhi ace
2 Amici...

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Oggi giro con i due verdoni Look e Danella,siamo saliti a fara s e io e Danella abbiamo dato un po di gas fino al bivio 4 venti Danella 17,32 io 17,36,fino a Fara s Danella 23,47 io 23,53,grazie a Danella per il caffe e succo ,ritorno torrita rignano,dove io e Luca abbiamo proseguito il giro di Calcata ,ponte Cassia Campagnano Morlupo io km 120 Luca 135 circa Danella 90,cmq contento pensavo peggio dopo un mese di pochi km e poca attività sono soddisfatto.

Bentornato musicoooo
il riposo è l'elemento più importante di un allenamento
visti i lap che avete fatto, direi che è andata alla grande

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bella uscita oggi con i due tarantolati !anche un piacevole doppio incontro con paolo (l'avv.) sulla flaminia prima di lasciare danella ai box e al ritorno all'entrata di rignano.per me 132 km 5 ore e 35 min di pedalata effettiva,i tempi della salita io non l'ho presi ma sono soddisfatto della mia ascesa fatta ad un buon ritmo e con il 50 fino ai 4 venti,gl'ultimi km prima parte con il 34 e la seconda di nuovo con il 50.c'ho pronti un paio di giretti niente male.....danella avvisato mezzo sonato.

x Max ciao generale,divertitevi questo fine settimana,tanto ci becchiamo in settimana ciao